2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Løpernes evige spørsmål: "Vil all denne løpingen ødelegge knærne mine?" Eksisterende forskning fører til motsatt konklusjon: løpere er ikke mer sannsynlige, og kanskje til og med mindre sannsynlige for å lide av slitasjegikt enn ikke-løpere.
Artrose i kneleddet er en sykdom som fører til tap av bevegelighet i kneet. I en eller annen grad rammer artrose i knærne omtrent en fjerdedel av de eldre.
Forskning er vanligvis ufullkommen. Når du velger en gruppe løpere i henhold til visse kriterier, er det alltid en mulighet for at disse idrettsutøverne ikke er utsatt for kneskader mens de løper. Med dette i tankene er en studie utført av en gruppe forskere fra Baylor College of Medicine og presentert på fjorårets konvensjon av American College of Rheumatology av spesiell interesse.
Studien involverte 2439 personer. Gjennomsnittsalderen deres er 65 år, 28% av dem pleide å løpe. Det er viktig, som forfatterne bemerker, at studiedeltakerne var lokale innbyggere, og ikke noen spesiell gruppe løpere. Dataene ble hentet fra vanlige undersøkelser, røntgenbilder og så videre.
Deltakerne fylte ut et spørreskjema som inkluderte en liste over de tre hyppigste fysiske aktivitetene på ulike stadier av livet (12-18, 19-34, 35-49, etter 50 år). Deretter forsøkte forskerne å etablere en sammenheng mellom merkene ved jogging på ethvert stadium av livet med den påfølgende utviklingen av kneartrose.
Resultatene var ganske interessante. Personer som løp i ungdom, alderdom eller gjennom hele livet hadde 16–29 % mindre sannsynlighet for å utvikle slitasjegikt enn ikke-løpere. Noen av resultatene skyldtes imidlertid at idrettsutøvere har en tendens til å veie mindre, noe som er en fordel i dette tilfellet. Men selv når denne endringen ble gjort, vant løperne fortsatt.
Data publisert i fjor viste forresten at kneskader var assosiert med intensiv utvikling av slitasjegikt. Dette samsvarer med tidligere studier som tyder på at den økte risikoen for kneartrose hos tidligere idrettsutøvere i stor grad skyldes skade.
Med andre ord, hvis du vil redde knærne, vær oppmerksom på flere dislokasjoner enn sjokkbelastninger.
Anbefalt:
4 øvelser som kan drepe knærne dine
Disse kneøvelsene kan skade leddene dine alvorlig. Vi finner ut hvorfor dette kan skje og hvordan vi kan erstatte dem med sikrere
Hvordan trene hvis knærne gjør vondt
Hvis knærne dine gjør vondt, kontakt legen din før du begynner eller fortsetter å trene. Det er ganske mange øvelser som ikke vil skade deg
Livet er ikke et løp: hvorfor du trenger å forlate "rotteracet"
Prøv å se annerledes på ting: kanskje er det ikke noe løp som må vinnes. Intern harmoni er mye viktigere enn ytre prestasjoner
Hvordan jeg først løp et maraton da jeg var 45
Hvis du ikke har drevet med sport før eller til og med tenkt på et maraton, er det aldri for sent å begynne å trene – bevist av personlig erfaring
Hvordan jeg begynte å løpe som 40-åring og løp halvmaraton etter 4 år uten skader
Vi får de mest interessante historiene fra leserne våre, som, inspirert av publikasjonene våre, endrer livene deres drastisk. Alexander Khoroshilov bestemte seg for å begynne å løpe. Og han løp. For første gang på 40 år. Nå kunne han løpe halvmaraton og fortsetter å utvikle seg videre.