10 kule iOS-apper for å nå linjen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du ikke har viljestyrke til å trene på egenhånd, la smarttelefonen minne deg på treningsøktene dine og følg dem opp.

1. Plank Be Strong

Det er flere typer planker i søknaden: på strake armer, på albuer med rette ben, på albuer og knær. Fra alternativene kan du samle treningen din. Appen vil automatisk bytte fra trening til trening, og varsler deg med et pip. Treningsfremgangen din vil være enkel å spore i treningshistorikken din.

2. Treningsstang - statisk

Appen inneholder ikke bare plankealternativer, men også mer enn 40 funksjonelle øvelser som vil bidra til å styrke kjernemuskulaturen og øke ståtiden i planken. Hver av dem er ledsaget av videoinstruksjoner og krever ikke tilleggsutstyr.

Mer enn 50 treningsøkter er samlet inn fra øvelsene. Og for motivasjon har applikasjonen et belønningssystem for ulike prestasjoner.

3.30DAGER

Appen gir deg 30 dager til å gjøre synlig fremgang i en av flere øvelser: armhevinger, burpees, setebro. For planken har den en plankeutfordring, når den er aktivert, må du øke utførelsestiden hver dag.

4. Planke: utfordring

Søknadsprogrammet er designet for 30 dagers møte med baren. Brukeren kan velge ett av seks vanskelighetsgrader - for enhver trening. Programmet inkluderer hviledager for muskelgjenoppretting. Applikasjonen vil minne deg om behovet for å trene med et varsel.

5,7 minutters Power Plank-trening

Skaperne av appen lover å gjøre magen sterk på bare syv minutter om dagen. I løpet av denne tiden vil du gjennomføre seks øvelser, mellom hvilke du ikke vil hvile lenge. Treningsprogrammet er basert på ulike varianter av plankene.

6.30 Day Plank Fitness Utfordringer for å redusere fett

Ikke la deg lure av navnet på appen: kaloriunderskudd er mer ansvarlig for fettforbrenning enn trening. Likevel kan en vanlig planke forvandle en figur, og appen hjelper deg med det.

For trening kan du angi en av seks vanskelighetsgrader. Det anbefales også å velge hviledager.

7,5 min planketrening - effektiv statisk trening

Appen foreslår å trene bare fem minutter om dagen. I løpet av denne tiden vil du ha tid til å fullføre flere typer vanlige planker og sideplanker. Søknaden vil varsle deg om at det er på tide å endre posisjonen din, og også minne deg på å øve.

8,5 minutters Plank Abs Challenge

En annen applikasjon for en effektiv fem-minutters bar. Hver treningsøkt kan tilpasses dine behov. Fremgang kan enkelt spores ved hjelp av diagrammer.

9. Planke Exercise App

I tillegg til de tradisjonelle mulighetene for applikasjoner med planker, lar Plank Exercise App deg øve med favorittmusikken din, som vil bli avbrutt hvis du trenger å endre posisjon.

10. Plankeutfordring 4 minutter

Om fem uker vil du kunne stå kontinuerlig i baren i opptil fire minutter, lover skaperne av applikasjonen. Hver uke har du fire dager med trening og tre dager med hvile for muskelgjenoppretting. Det foreslås å starte med tre sett på 30 sekunder hver, som selv nybegynnere kan gjøre.