Hva er insulinresistens og hvordan behandles det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Denne tilstanden er ofte umerkelig. Selv om det fører til katastrofale konsekvenser.

Hva er insulinresistens og hvordan er det farlig?

Insulinresistens er en tilstand der cellene i kroppen mister følsomhet for hormonet insulin. Dette er en veldig usunn prosess og det er derfor insulinresistens.

Vanligvis blir all maten vi spiser bearbeidet i tarmene til blodet som glukose (sukker). Videre føres glukose, sammen med blodstrømmen, til organer og vev - det tjener som hovedkilden til ernæring for celler. Men de kan ikke få det bare sånn. Du trenger en "nøkkel" som åpner dem slik at sukkeret kommer inn. Dette er akkurat den rollen insulin spiller.

Dette hormonet produseres av bukspyttkjertelen: det fanger opp en økning i blodsukkeret og utløser som svar produksjonen av insulin. Cellene "åpnes", tar inn glukose (vi føler en bølge av livlighet og energi), og blodsukkernivået synker. Som et resultat reduserer bukspyttkjertelen produksjonen av hormonet, og organene og vevet er fulle. Ved neste måltid gjentas prosessen.

Dette er normalt. Men hos personer med insulinresistens slutter cellene å reagere på "nøkkelen". Glukose kan ikke trenge gjennom cellemembranen, nivået i blodet stiger – selv om bukspyttkjertelen produserer mer og mer insulin.

Som et resultat spiser en person, men hans organer og vev mottar ikke den nødvendige mengden næringsstoffer. Dette fører til svakhet, rask utmattelse og en kraftig reduksjon i ytelse. Og uavhentet gratis sukker leveres til fettcellene og akselererer deres vekst, noe som fører til fettavleiringer og vektøkning.

Men metthet og mangel på styrke er langt fra de eneste konsekvensene av insulinresistens. Det finnes mye farligere.

Insulinresistens er hovedårsaken til insulinresistens i utviklingen av diabetes type 2 - en kronisk og noen ganger til og med dødelig diabetessykdom.

I tillegg påvirker høyt blodsukker i seg selv destruktivt indre organer, og forstyrrer funksjonen til hjernen, det kardiovaskulære og nervesystemet, leveren og nyrene.

Hvor kommer insulinresistens fra?

Forskerne har ennå ikke et eksakt svar. Men visse relasjoner er etablert.

Så det er kjent at insulinresistens oftest er assosiert med overspising av insulinresistens. Spesielt med en forkjærlighet for raske karbohydrater - søtsaker, kaker, bakverk og andre søtsaker. Slike matvarer, spesielt i overkant, fører til en konstant økning i blodsukkernivået. For å takle det produserer bukspyttkjertelen enorme doser insulin. Kroppens celler blir gradvis vant til at det er mye hormon hele tiden, og mister følsomheten for det.

I tillegg øker overspising mengden frie fettsyrer i blodet. De reduserer også dose-responseffekten av forhøyet plasmafri fettsyre på insulin som signaliserer insulinfølsomhet i cellene.

Det er andre mulige årsaker til insulinresistens:

• For stor midjeomkrets - mer enn 80 cm Abdominal fedme hos kvinner og 94–95 cm hos menn. Denne parameteren indikerer at mye visceralt fett har samlet seg i magen (dette er navnet på fettet som omgir de indre organene). Slikt fett frigjør Serumretinolbindende protein er mer uttrykt i visceralt enn i subkutant fettvev og er en markør for intraabdominal fettmasse, et spesielt protein som reduserer cellenes følsomhet for insulin.
• Stillesittende livsstil. Fysisk aktivitet øker insulinfølsomheten, mens inaktivitet tvert imot fører til Fysisk aktivitet og Insulinfølsomhet for insulinresistens.
• Kroniske inflammatoriske prosesser Molekylære hendelser som knytter oksidativt stress og betennelse til insulinresistens og β-celledysfunksjon i kroppen.
• Forstyrrelser i tarmmikrofloraen. Mangel på eller overskudd av visse bakterier kan provosere fram kronisk betennelse og som et resultat føre til insulinresistens.
• Alder. Jo eldre en person er, desto lettere mister cellene insulinfølsomheten. Etter 50 år utvikler 40 % av mennesker insulinresistens Insulinresistens: Gjenkjenne den skjulte faren.
• Arvelighet. Hvis ditt nære familiemedlem lider av diabetes, kan metabolsk syndrom også ha glukoseproblemer.
• Tilstedeværelse av noen sykdommer i metabolsk syndrom. Spesielt snakker vi om polycystisk ovariesyndrom (hos kvinner), ikke-alkoholisk fettleversykdom og søvnapné.
• Røyking Røyking induserer insulinresistens - en potensiell sammenheng med insulinresistenssyndromet.
• Mangel på søvn En enkelt natt med delvis søvnmangel induserer insulinresistens i flere metabolske veier hos friske personer.

Hvordan gjenkjenne insulinresistens

Det er ingen klare symptomer som bare vil være karakteristiske for denne tilstanden. Derfor er det bare en lege - den samme terapeuten - som kan anta insulinresistens. Og bare etter at du har bestått blodprøver.

Følgende anses som veiledende:

• høyt fastende blodsukker (minst 8 timer etter siste måltid);
• Høye triglyseridnivåer (en type fett)
• lavt "gode" kolesterol (HDL) nivåer kombinert med høye nivåer av "dårlig" (LDL) kolesterol.

Hvordan behandle insulinresistens

Insulinresistens er ikke en sykdom. Snarere er det en risikofaktor som øker mottakelighet for sykdom. Derfor er det ingen piller som kan bidra til å kurere lav insulinfølsomhet.

Men følsomheten til cellene for insulin kan fortsatt økes. For å gjøre dette trenger du bare å endre livsstilen din litt.

Begynn å bevege deg mer

Dette er den enkleste og mest umiddelbare treningen og insulinfølsomheten: en gjennomgangsmåte for å reversere insulinresistens. Det viktigste er å gjøre treningen regelmessig. For å få ønsket effekt må du aktivt bevege deg (gå, sykle, trene) i minst 30 minutter med Metabolic Syndrome hver dag.

Prøv å miste magefett

Dette kan oppnås både ved fysisk trening og ernæringskorreksjon.

Gi opp søtsaker

Eller i det minste begrense mengden kaker, godteri og brus i kostholdet ditt.

Legg vekt på sunn mat

Sørg for å ha mer grønnsaker, frukt, fullkorn (brød, frokostblandinger), nøtter, magert kjøtt på bordet ditt. Hvis mulig, legg til fet fisk: den inneholder omega-3-fettsyrer, som øker cellenes følsomhet for insulin.

Slutte å røyke

Lifehacker har samlet de beste måtene å gjøre det på her.

Få nok søvn

Prøv å få minst 7-9 timers søvn per natt.