Hvordan vite når det er på tide å bytte løpesko

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvor ofte bytter du joggesko? Eller, enda viktigere, hvordan vet du at det er på tide å endre det? Vi vil fortelle deg hva du må være oppmerksom på for å beskytte leddene dine mot overdreven stress, og deg selv mot skader og andre problemer.

Bytter du joggesko bare fordi de er frynsete og upresentable? Utseende er absolutt viktig, men det er ikke det eneste kriteriet for egnetheten til en sko. Det er også faktorer som støtdemping, trekkraft, innendørs mikroklima. Og alle disse tingene er ikke synlige for øyet, men de spiller en viktig rolle.

Hva bestemmer graden av slitasje på joggesko

Hvis du ser etter informasjon på Internett om dette problemet, vil du på mange nettsteder finne en indikasjon på antall kilometer - fra 500 til 1 000. Dette er avstanden dekket av deg, hvoretter det anbefales å bytte sportssko.

Jeg lurte på hvor disse tallene kom fra og kan jeg stole på dem? Jeg prøvde å gjøre min undersøkende journalistikk med Google og finne ut av det. Og til min overraskelse, etter to timers leting, fant jeg ingen vitenskapelige eller i det minste logiske argumenter i deres favør. Tallene er ganske enkelt levert av forfatterne uten noen forklaring.

Det ser ut til at disse tallene er noens forsøk på å gi folk et slags gjennomsnittlig referansepunkt. Eller kanskje bare et markedsføringstriks som forhandlere har skapt for å drive salget.

I alle fall, etter å ha gjennomgått mye materiale, kom jeg til den konklusjonen at avstanden på 500-1000 kilometer ikke er faktoren og ikke verdien man kan stole på. Det er minst tre grunner til dette.

1. Atletens vekt. Jo mer vekt en idrettsutøver har, desto raskere blir skoene hans ubrukelige. Det vil si at hvis vekten til en person er 75 kg, vil levetiden til joggeskoene hans være lengre enn for de samme joggeskoene som tilhører en person som veier 110 kg.
2. Flate. Treningsflaten avgjør hvor raskt sålen slites. På asfalten vil det være en slitasje, på bakken - helt annerledes, og på "gummibåndet" på stadion - den tredje.
3. Bruksfrekvens. Alt er logisk på dette tidspunktet. Sko som brukes en gang i uken vil vare lenger enn sko som brukes hver dag.

Som du kan se, er det mange faktorer som påvirker slitasjen på sko, og det er umulig å redusere alt til bare avstand. Derfor er 500-1000 kilometer, hvoretter du må bytte sko, mer en myte enn en sannhet.

Hvordan finne ut om du trenger å bytte sko

Hvordan kan vi finne ut når vi skal bytte joggesko? Og for å gjøre dette, som de sier, med øyet, uten å bruke noe komplekst utstyr, uten å utsette dem for laboratorietester.

Støtdempende egenskaper

Den viktigste delen av en løpesko er yttersålen. Sålens tilstand avgjør belastningen på bena, ledd, knær, føtter og hvor komfortabel utøveren føler seg under trening.

I dag har nesten alle løpesko en såle laget av et skum kalt EVA (etylenvinylacetat). Den er populær for sine utmerkede støtdempende egenskaper og er veldig lett. Dette oppnås på grunn av at skummet inneholder mange luftbobler, som komprimeres ved hver fots kontakt med bakken og gir støtdemping. Over tid sprekker boblene og effekten av kompensasjon for kraften fra støt på overflaten avtar.

En av de enkleste måtene å teste skoens dempende egenskaper er å trykke ned mellomsålen med tomlene, og gjøre dette på sideflaten, ikke den som er i kontakt med bakken. Hvis sålen er godt presset og små folder er synlige, er skoene i perfekt orden.

Men hvis overflaten er hard, urokkelig, er dette et tydelig tegn på at det ikke vil kompensere godt for støtet. Og dette er en ekstra belastning på lemmene.

Utseende

Ikke bekymre deg for at joggeskoene dine blir skitne. Dette spiller ingen rolle, det indikerer bare at du bruker dem. Det eneste som bør bekymre deg er deres generelle slitasje.

Her er noen av de visuelle signalene du kan bruke for å skille mellom sko som trenger utskifting:

1. Hælen er ikke godt festet og beveger seg fritt innvendig.
2. Den ene sålen er blitt asymmetrisk i forhold til den andre.
3. En eller to sko sitter ikke lenger direkte på en flat overflate.
4. Tærne stikker frem og trekker stoffet stramt.

Alt dette er tegn på at tiden er inne for å skifte sko, i hvert fall av rent estetiske årsaker.

Komfort

De gamle grekerne løp nakne og barbeint. Det var upraktisk, så de fant på sko. Så det trengs sko slik at føttene er så komfortable som mulig. Hvis denne betingelsen ikke er oppfylt, hva er da vitsen med denne skoen?

Kroppen vår er i stand til å fortelle oss når vi skal skifte sko. Hvis du merker smerte, kløe i føttene, bena, knærne, hoftene eller andre steder, så er dette et tydelig tegn på at noe går galt. Og kanskje er grunnen i skoene dine.

For eksempel hadde jeg et tilfelle der joggesko plutselig gikk i stykker og jeg måtte ta på meg gamle joggesko for å jogge flere ganger før jeg kjøpte et nytt par. Og hver gang la jeg merke til det etter trening verker korsryggen. Med de nye joggeskoene forsvant denne ubehagelige smerten.

Dette inkluderer også et slikt element som bakkegrep. Hvis sålen er utslitt, sklir skoene, dette gir også noe ubehag og forstyrrer produktiv trening. Disse skoene bør byttes.

Men det hender ofte at du blir vant til joggesko og ikke merker noen bivirkninger av slitasjen. Hvordan lærer du deg selv å føle forskjellen?

I noen dager etter at du har kjøpt nye joggesko, bruk dem vekselvis med gamle. Dette vil få kroppen til å føle forskjellen og huske følelsene.

Og enda et viktig poeng. Bare fordi joggeskoene dine er utslitte, betyr det ikke at de bør gå til søppelbøtta. Dette betyr bare at de ikke lenger er egnet for løping, men du kan bruke dem til å gå, selvfølgelig, hvis de selvfølgelig fortsatt er egnet til dette estetisk.

Hvilke tegn på slitasje er kjent for deg?