Hvordan kle seg for ikke å bli kald og svette

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Fra barndommen ble vi lært at om vinteren må vi kle oss veldig varmt. Rådene er ikke så verste, men de trenger avklaring. Ellers møter du kraftig svette, og deretter en forkjølelse.

Prinsipp 1. Lagdeling

Å bruke flere lag med klær hjelper på den ene siden å holde varmen, og på den andre siden å transportere overflødig fuktighet bort fra kroppen.

Først av alt gjelder denne regelen for kroppen. Det er hans utilstrekkelige isolasjon som ofte blir årsaken til frostskader i ekstremitetene, siden kroppen er tvunget til å kaste alle ressurser i oppvarming av vitale organer. For å unngå dette bør et trelagssystem med vinterutstyr brukes:

1. Fukttransporterende underlag (termisk undertøy: langermet T-skjorte og leggings).
2. Middels isolasjonslag (jakke eller genser).
3. Topplag som beskytter mot vind og fuktighet (jakke eller dunjakke).

Prinsippet om lagdeling må overholdes ved isolering av andre deler av kroppen:

1. Bruk to par sokker på føttene.
2. Bruk sko med ekstra innleggssåle.
3. Sett en hette på hatten.
4. Bruk hansker under vottene.

I dette tilfellet må topplaget (jakke, sko) være romslig nok til å romme alle de andre. Hvis du ikke tar hensyn til denne nyansen, vil du bli begrenset i bevegelse eller fryse raskere (for eksempel forstyrrer trange sko normal blodsirkulasjon, det vil si naturlig oppvarming av føttene).

Prinsipp 2. De riktige materialene

Grunnlag

Glem bomull hele vinteren. Den absorberer perfekt fuktighet som kroppen avgir, men etterlater den inne. Som et resultat finner du deg selv i en våt og kald T-skjorte og fryser inn til benet.

Det beste alternativet til bomull er termisk undertøy laget av høyteknologisk syntetisk eller merinoull. Den fjerner fuktighet godt fra kroppen, slik at den holder seg tørr og opprettholder en behagelig temperatur. Riktignok har syntetiske stoffer en ulempe: de akkumulerer raskt en ubehagelig lukt, så de må vaskes ofte.

Termisk silkeundertøy er også et godt valg. Den holder godt på varmen og absorberer ikke fuktighet like mye som bomull.

Mellom- og topplag

Det beste alternativet for mellomlaget ville være en fleecejakke eller en naturlig ullgenser.

Når du skal velge topplag er det verdt å vurdere hva du skal gjøre ute. Hvis tunge pelsfrakker og saueskinnsfrakker fortsatt er egnet for en tur, vil de under kraftig aktivitet være fryktelig ubehagelige i dem. Membranjakker og dunjakker er ideelle her. Disse modellene transporterer bort fuktighet og holder den unna, de er vindbestandige og også ganske lette.

Ben

Når du velger sokker, kast bomull igjen til fordel for kvalitetssyntetikk (som polypropylen) og ull. Varmen vil definitivt ikke forlate føttene dine hvis du kombinerer begge alternativene, det vil si å ta på deg to sokker.

Velg sko med høy og ikke-gummi såle (gummi passerer raskt kulden). Fôret og ekstra innersåle skal være laget av naturlig pels.

Hode

Unngå løse hatter og bomullshatter. Mye bedre er et stykke ull eller akryl med fleece som sitter tett på hodet.

Prinsipp 3. Hensyn til ytre faktorer og type belastning

1. Vurder alltid frostens styrke og velg klær avhengig av det. For eksempel kan syntetisk og ull termisk undertøy velges for forskjellige temperaturer. Ved sterk forkjølelse kan du foretrekke dyr silke.
2. Også, avhengig av været, justere antall lag med klær. Ta om nødvendig på ikke to, men tre sokker, flere jakker. Ikke glem at det kan være hansker under vottene, og hette på luen.
3. Tenk alltid på hvilken type last du planlegger. Skal du gå en lang tur i skogsparken, pass på at det ikke blåser under jakken. Hvis du har tenkt å bruke tid aktivt, gi preferanse til yttertøy med rom for ventilasjon. Ved intens utendørstrening er det generelt bedre om du føler deg litt kjølig i starten, ellers begynner du å svette etter et par minutter.
4. Situasjonen med vinterturisme fortjener spesiell oppmerksomhet. Hvis du planlegger å være utendørs i lang tid, bør du ta vare på et ekstra sett med klær. Ta med deg ekstra votter, sokker og til og med en dunjakke: i en lett jakke vil det være praktisk for deg å bevege deg rundt, og et mer seriøst alternativ vil beskytte deg under alvorlig frost.

Og noen flere tips

Hvis du til tross for alle triksene kjenner at du begynner å svette, prøv å justere kroppstemperaturen selv.

1. Fjern alle klær, for eksempel votter eller lue, for å avgi overflødig varme fra kroppen din.
2. Ro ned. Prøv å synkronisere bevegelsen med rolig pust: ta et skritt mens du puster inn og steg mens du puster ut. På denne måten kan du dekke en lang avstand og unngå kraftig svette.

Og husk, det er ingen perfekt råd for alle og enhver. Tilnærm deg valget av klær individuelt, ta hensyn til din egen termoregulering, reaksjon på forskjellige materialer og andre faktorer.

Eksperiment. Dette er den eneste måten du kan lage et sett der det blir tørt, varmt og behagelig bare for deg.