Hvorfor par slåss og hvordan unngå det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi forteller deg hvordan du kan stoppe skandaløshet over bagateller og ikke bringe konflikter til det absurde.

Den belgiske psykoterapeuten og familiepsykologen Esther Perel

Noen par lever i en tilstand av treg konflikt der de hele tiden klamrer seg til hverandre. I slike par sier de ikke "Jeg vil ha et glass vann", men sier "hvorfor heller du vann bare for deg selv ?!".

Hvis du krangler i timevis over tull, og deretter blir forferdet over hvordan du kan si slike ubehagelige ting, er det på tide å ordne opp i konflikter i hyllene og innføre nye regler.

Hvorfor kjæreste par faktisk sverger

En ytre årsak til en krangel er nesten aldri slik. Spilt te eller bortkastet stash får oss ikke til å lide av seg selv. Vi overfører dem til et annet følelsesmessig nivå, der vi reagerer ikke på situasjonen, men på tankene våre om den.

Så rotet laget av sjelevennen kan bare forårsake flyktig sorg. Brannen til en fremtidig skandale tenner ideen om at partneren din ikke bryr seg om deg. Imidlertid kom du til denne ideen på egen hånd, og personen satte rett og slett ikke ting på plass. Han assosierte det ikke med din lykke.

I psykologien er det begrepet «trigger» – en trigger, en situasjon som provoserer frem negative følelser. Familiepsykologer sier at alle triggere som forårsaker hjemlige konflikter kan deles inn i følgende kategorier.

Tidligere erfaring

Folk bringer tidligere erfaringer og minner fra sin egen familie inn i sine nåværende forhold.

La oss si at du har sett foreldrene dine banne i mange år når noen kom sent hjem fra jobb. Derfor, nå, når du selv er forsinket, føler du deg skyldig, og når partneren din gjør det, har du rett til å fortelle ham hvor ubehagelig det er for deg.

Et annet eksempel: din tidligere partner bar følelser i ham, og eksploderte deretter på grunn av tull. Din nye kjærlighet akkumulerer ikke dårlige ting, men uttrykker umiddelbart følelsene sine, så det ser ut til at personen for ofte er misfornøyd med deg.

Mangel på selvrealisering

Eksistensiell lidelse presser noen mennesker til stadige sammenstøt: er dette min person, blir jeg verdsatt som person, kan jeg bli lykkeligere på andre måter. Dette skjer når en person er misfornøyd med livet og føler at han ikke kan realisere seg selv.

Selvfølelsen til slike mennesker er veldig sårbar, og mange handlinger fra den andre halvparten oppfattes av dem som respektløs. Forteller meg veien - tror jeg ikke klarer å finne ut av det på egenhånd. Vasket ikke opp - tenker at jeg ikke har viktigere ting å gjøre, at livet mitt er redusert til hjemmet.

Kamp for kontroll og frihet

Noen mennesker vil hvert sekund vite hvor partneren deres er, hva han gjør, hva han tenker på. Ethvert forsøk på å opprettholde personvernet ser ut som svik for dem. Kampen om kontroll genererer konflikter på grunn av ubesvarte anrop, forsinkelser, unødvendig pengebruk og uavhengige beslutninger.

Det er spesielt vanskelig hvis den andre personen er frihetselskende og uavhengig. Folk innrømmer sjelden, selv for seg selv, at de ønsker å kontrollere partneren sin. Dette tar vanligvis form av harme: personen gjør ikke som jeg vil, noe som betyr at han ikke elsker meg nok.

Hvilke feil partnere gjør i krangel

Det er viktig å fange øyeblikket når en enkel trefning utvikler seg til en helvetesgren med skrik, tårer og innsamling av ting, og ikke krysse grensen. Psykoterapeut Esther Perel jobber med par rundt om i verden og hvilke atferdsfeil som provoserer skandaler.

Fornekter en partners følelser

Overraskende nok opplever selv nære mennesker de samme situasjonene på forskjellige måter. Selv om du har rett hundre ganger, vil det være vanskelig for partneren din å være enig om han oppfattet alt annerledes.

Eksempel: du lar den syke halvdelen hvile og går for å gjøre forretninger. Og når du kommer tilbake, møter du harme og misforståelse: hvordan det var mulig å la meg være i fred. Du vil insistere på at du viste bekymring og at det ikke var noe å bli fornærmet, og partneren din - at det ikke er noen bekymring, og du dro nettopp.

Slik unngår du: gi partneren din rett til følelsene hans og forklar at du oppnådde en annen, men du forstår følelsene hans.

Negativ resept

Folk oppfatter sine feil og svakheter som en hyllest til ytre vanskeligheter. Og samtidig anses partnerens feil av dem som en del av personens personlighet.

Eksempel: du blir irritert over bagateller fordi du hadde en dårlig dag. Men når partneren din beklager deg på tomgang, er det fordi han er en egoist som ikke setter pris på det du gjør for ham.

Slik unngår du: ikke å trekke høylytte konklusjoner om karakteren til en person, å vurdere en spesifikk situasjon, og ikke personen som helhet.

Syklusen med negativ eskalering

Essensen av denne feilen er at en krangel utvikler seg i en ond sirkel: under en krangel fremkaller folk bevisst følelser i partneren de ikke vil se. De vet hvor handlingen deres vil føre, og de liker ikke disse konsekvensene, men de gjør det likevel for å komme til dem. Og til slutt skylder de på den andre halvparten.

Eksempel: du vet at partneren din er utålmodig og hater forelesninger. Men du snakker og snakker til han skriker. Og så erklærer du at partneren din hele tiden hever stemmen og det er umulig å snakke med ham.

Slik unngår du: ikke provoser frem reaksjonene som vil være uunngåelige hvis du fortsetter å gjøre det du gjorde.

Ignorerer partnerens ord

I en konflikt er folk klare til å lytte i omtrent 10 sekunder – det er omtrent tre setninger. Videre kobler flertallet av eller begynner å forberede et motangrep.

Eksempel: din kjære snakker begeistret om sine klager, ispedd kritikk av deg. Du blir lei av dette, og du bestemmer deg for å minne ham på at han selv faktisk ikke er perfekt. Konflikten eskalerer, og den triste monologen blir til en skandale.

Slik unngår du: la partneren din fullføre, og så er det bare å gjenta ordene hans og spørre igjen om du forsto ham riktig. Dette vil edru opp personen - det er stor sannsynlighet for at han umiddelbart vil gi opp fornærmelser eller for sterke fraser som han snakket av sinne.

Forutinntatt valg av informasjon

Folk har en tendens til å velge informasjon som støtter deres synspunkt og ignorerer det som motsier det. Paradoksalt nok, selv om en person ikke liker synspunktet, vil hjernen klamre seg til det, fordi det er forståelig og ordnet.

Eksempel: hvis partneren din bestemmer at du ikke bryr deg nok om ham, vil han velge og minne deg på de situasjonene der det virkelig skjedde. Andre tilfeller er «bare én gang» og «teller ikke».

Slik unngår du: Det hjelper ikke å liste opp dine gode gjerninger. Det er bedre å la din kjære snakke, og deretter love å gjøre alt for å løse problemet.

Hvilke teknikker vil bidra til å unngå en skandale

Uttrykk følelsene dine, ikke partnerens handlinger

Når en person blir anklaget, begynner han å forsvare eller angripe. Og i et slikt øyeblikk er det bedre å snakke om hvordan du følte det. Dette er umulig å bestride. For eksempel, i stedet for "du hører aldri på meg," si "Jeg tror ordene mine er uviktige og det opprører meg."

Gjør kritikk til en forespørsel

Kritikk er faktisk en skjult forespørsel eller et ønske om å få det du mangler. Derfor er det verdt å prøve å uttrykke den samme ideen, men uten beskyldninger og bebreidelser. For eksempel blir «du vasker aldri opp» lett til «vær så snill, hjelp meg med oppvasken oftere».

Avvisning av ordene "alltid" og "aldri"

Slike generaliseringer kan bare føre til at partneren ønsker å tilbakevise dem med et eksempel når det ikke var slik, selv om det er en gang i millionen. Og generelt er en slik kategoriskhet sjelden sann.

Ser på deg selv i speilet i begynnelsen av trefningen

Du vil ikke like det du ser. Et annet alternativ er å ta en selfie. Du vil neppe dele det på sosiale medier. Men for øyeblikket ser den kjære deg på den måten.

Ta en pause under en krangel

Å endre forløpet til de vanlige krangelene er mye arbeid med deg selv. Når du føler at sinne bygger seg opp og ingen teknikk kommer til tankene, er det bare å gå bort. Bedre å gå og ikke si noe som sårer din kjære. Og husk å komme tilbake når selvkontrollen er gjenopprettet igjen.