Hvorfor folk mister hukommelsen når de blir eldre og hvordan unngå det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alle ønsker å leve livet, til og med dets slutt, i et sunt sinn og klart minne. Her er noen tips for å hjelpe deg å oppnå dette.

Mer enn 50 millioner mennesker lider av mentale svekkelser, inkludert hukommelsessvikt. Forskere vet ennå ikke pålitelig hvorfor hukommelsen blir dårligere med alderen, men de har flere forslag til hvordan man kan redusere denne risikoen.

Hvilke typer hukommelsestap er det

De tre viktigste er: kognitiv svikt med aldring, mild kognitiv svikt og demens. Generelt sett er de like, men det er også viktige forskjeller.

Redusert kognitiv evne med aldring

Dette er helt normalt. Med alderen slites alle celler i menneskekroppen ut, inkludert nevroner. Så det er naturlig for eldre å ha mindre hukommelsesproblemer.

Lett kognitiv svikt

Det er en krysning mellom kognitiv nedgang og demens. Folk som lider av dem glemmer mange ting, men kan fortsatt fungere på egenhånd.

Demens

Det er et syndrom der en person mister hukommelse, kognitive evner og evnen til å utføre daglige aktiviteter. Personer med demens opplever også problemer med syn, romlig orientering og tap av språkferdigheter.

På et senere tidspunkt kan de glemme familie og venner, bli aggressive uten noen åpenbar grunn, de kan utvikle paranoia og vansker med å gå. Den vanligste formen for demens (60–70 % av tilfellene) er Alzheimers sykdom.

Det finnes ingen eksakte data på hvor demens kommer fra. Ved Alzheimers akkumuleres amyloid- og tau-proteiner i hjernen og blir sammenfiltret, og forstyrrer kommunikasjonen mellom nevronene. På grunn av dette begynner atferden og tenkningen til pasientene å endre seg.

Det antas at de delene av hjernen som er ansvarlige for hukommelsen blir skadet først, og deretter resten. Gradvis mister en person evnen til å ta vare på seg selv, snakke og bevege seg, og til slutt - puste og svelge.

Som er utsatt for demens og hukommelsestap

Den viktigste risikofaktoren er alder. Omtrent halvparten av personer over 85 år har en eller annen form for demens. Andre faktorer inkluderer familiehistorie med demens (jo flere det er, jo mer sannsynlig er det at du også utvikler det) og psykiske helsetilstander som depresjon.

Hvordan unngå hukommelsessvikt

Foreløpig er det ingen garantert måte å motvirke utviklingen av kognitiv svikt. Men du kan utsette utseendet deres.

Oppretthold fysisk aktivitet

Studier viser at trening ikke hjelper mye med å bevare hukommelsen, men det forbedrer andre kognitive evner, som planlegging. De er nyttige generelt – spesielt for å beholde evnen til å bevege seg.

Overvåk trykket

En fersk studie av over 9000 personer med hypertensjon viste at senking av blodtrykket til normale nivåer (120/80 mm Hg) reduserte risikoen for mild kognitiv svikt med mer enn 20 % og demens med 16 %. Forskere har også funnet ut at normalisering av blodtrykket i stor grad reduserer risikoen for død og hjerte- og karsykdommer.

Kommuniser med andre mennesker

Den mest lovende måten å minimere risikoen for demens i dag er gjennom sosial interaksjon. I en studie videochatte eldre voksne, hvorav noen led av mild kognitiv svikt, med trente intervjuere hver dag i 30 minutter.

Som et resultat forbedret forsøkspersonene mange av sine kognitive evner, som flyt og reaksjonshastighet. Selv de som lider av milde kognitive svekkelser har vist forbedringer.

Sosial isolasjon øker risikoen for demens med 2 %. Forskere antyder at selv sporadiske videochatter med familiemedlemmer kan redusere denne påvirkningen.