7 måter å beskytte deg mot negativitet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er vanskelig å være positiv når negative mennesker er rundt deg. Disse tipsene vil hjelpe deg å opprettholde ro og balanse.

Har du venner eller kolleger som konstant er misfornøyd med alt? De klager på livet, jobben, venner og familie. De er ikke fornøyd med helsetilstanden, været, veiene og Jared Letos nye hårfarge. Du kan liste det opp i det uendelige.

Hvis du noen gang har kommunisert med en slik person, har du sikkert selv erfart hvor vanskelig det er etter en samtale med ham å opprettholde en positiv holdning og ikke bli motløs. Men slike mennesker er ikke så sjeldne. Og det er ikke alltid mulig å unngå interaksjon med dem.

For å forhindre at personen som utstråler negativitet suger all energien ut av deg, prøv å følge disse retningslinjene.

1. Sett grenser og vokt dem

Det er veldig vanskelig å håndtere mennesker som sitter fast i problemene sine og ikke klarer å fokusere på å løse dem. De vil at de rundt dem skal gi dem moralsk støtte og dele pessimismen deres 24 timer i døgnet. Du avbryter ikke deres endeløse klager fordi du er redd for å høres frekk og uhøflig ut. En ting er imidlertid å gi emosjonell støtte, og det er en annen ting å sette seg fast opp til ørene i sumpen av negativiteten deres.

For å unngå å falle i denne sumpen, sett klare grenser og hold avstand mellom deg selv og kilden til negativitet.

Bare tenk, ville du sitte ved siden av noen som røyker den ene sigaretten etter den andre hele dagen og nyte røyken? Usannsynlig. Så kom deg vekk og få litt frisk luft. I alle sanser.

Hvis du i nær fremtid ikke kan beskytte deg mot samfunnet til den irriterende negative samtalepartneren, prøv å nøytralisere ham ved å spørre hvordan han skal løse problemet som han konstant klager over. Ofte er dette nok til at samtalepartneren lukker emnet eller gjør samtalen til en mer konstruktiv kanal. I hvert fall for en stund.

2. Ikke la den andre personen irritere deg

Den emosjonelle responsen viser at vi ikke kan vurdere situasjonen objektivt. Følelser kan ta over deg i bare et par sekunder, eller de kan ta fullstendig kontroll over oppførselen din. Hvis personen som utsendte negativitet klarte å gjøre deg sint eller ubalansert, betyr det at du ikke klarte å opprettholde et nøkternt syn på situasjonen.

Når du blir møtt med negativ oppførsel som sårer deg, ikke svar med fornærmelse til fornærmelse. Oppretthold din verdighet og ikke bøy deg til nivået til samtalepartneren din. Prøv å modnes ved roten.

3. Foreslå å bytte til lettere emner

Noen mennesker går inn i det negative bare om sine syke emner. Disse emnene kan virke ganske harmløse for deg. For eksempel, hvis noen er misfornøyd med arbeidet sitt, vil han nevne det av en eller annen grunn, til poenget og ikke til poenget, og konstant klage på det. Hvis du prøver å sette inn din positive kommentar, vil du få en enda større dose negativitet.

Ikke prøv å endre holdningen til samtalepartneren til emnet som er smertefullt for ham. Kanskje hans problemer med dette emnet er mye dypere enn de ser ut til. Den beste utveien ville være å foreslå å endre emnet til et lettere og mer positivt. Del morsomme historier, gode minner - alt som kan distrahere den andre personen fra tvangstanker.

4. Fokuser ikke på problemet, men på løsningen

Det du fokuserer oppmerksomheten på påvirker din følelsesmessige tilstand. Hvis du fokuserer på problemene du står overfor, øker du bare den negative effekten av stressfaktorer. Hvis du leter etter en måte å forbedre din nåværende situasjon på, vil du føle tilfredshet, noe som vil generere positive følelser og bidra til å overvinne angst.

Det samme prinsippet bør brukes når man har med negative mennesker å gjøre. Bare slutt å tenke på hvor irriterende den andre personen er. Spør deg i stedet hvordan du kan påvirke denne personens oppførsel slik at den ikke plager deg. Dette vil hjelpe deg å slutte å bekymre deg og ta kontroll over situasjonen.

5. Abstrakt fra andres meninger

Folk som lykkes har en tendens til å tenke internt. Dette betyr at i henhold til ideene til slike mennesker, avhenger deres velvære bare av dem selv. Psykologer kaller dette personlighetstrekket et internt kontrollsted. Negative mennesker flytter vanligvis ansvaret for livene sine til andre og gir andre skylden for alt som skjer med dem eller ikke skjer. De viser et eksempel på et eksternt kontrollsted.

Hvis din egenverd og tilfredshet avhenger av andres meninger, kan du ikke være lykkelig uten andres godkjenning. Når følelsesmessig sterke mennesker føler seg trygge på at de gjør noe riktig, lar de ikke overfladisk dømmekraft og kaustiske kommentarer fra andre føre dem på villspor.

Du er ikke så god som folk roser deg når du vinner. Men ikke så ille som du blir dømt til å være når du taper. Det som betyr noe er hva du har lært og hvordan du bruker det du lærer.

6. Ikke prøv å fikse andre mennesker

Du kan hjelpe noen mennesker ved å vise dem et eksempel. For noen kan du ikke. Ikke la energivampyrer og manipulatorer forstyrre din indre balanse. Du kan ikke kontrollere det som ikke kan kontrolleres.

Hvis noe ikke passer deg i oppførselen til personen du elsker, og du håper at han vil endre seg over tid, er det bedre å gi opp disse håpene. Sannsynligheten for at den forblir den samme som den var, er for stor. Hvis du virkelig ønsker å endre noe, vær ærlig med din kjære og legg alle kortene på bordet. La din partner få vite hvordan du har det og hvorfor du føler det slik.

Men i de fleste tilfeller bør du ikke engang prøve å endre den andre personen. Aksepter ham som han er, eller forlat livet hans.

Det høres kanskje for hardt ut, men dette er det beste alternativet. Når du prøver å forandre en person, gjør han ofte motstand som svar og du får motsatt effekt. Men hvis du gir opp disse forsøkene og bare støtter denne personen, gir ham friheten til selvstendig å bestemme hva han vil være, kan han gradvis endre seg selv. Og endre på en fantastisk måte. Kanskje selve holdningen din til denne personen vil endre seg.

7. Ta vare på deg selv

Ikke glem deg selv bare fordi andre gjør det samme. Hvis du blir tvunget til å jobbe eller bo under samme tak med en kilde til konstant negativitet, sørg for at du har nok tid til å hvile og fylle på dine indre ressurser.

Det er ganske vanskelig å opprettholde den korrekte ikke-emosjonelle oppfatningen av situasjonen til enhver tid. På grunn av negative mennesker kan det hende du ikke sover om natten, og stiller spørsmål: "Hva gjør jeg galt?", "Er jeg så dårlig at de snakker til meg på denne måten?" "Jeg kan ikke tro at hun gjorde dette mot meg! " etc.

Du kan bekymre deg i uker, måneder. Selv i årevis. Dessverre, noen ganger er dette målet til en negativ person. Han prøver å irritere deg og bringe deg ned til nivået av negativ tenkning. Ta derfor vare på deg selv slik at du i fremtiden trygt kan reflektere angrepene til slike emosjonelle vampyrer.

Og endelig …

Så vanskelig som det er å innrømme det, noen ganger er du kilden til det negative. Noen ganger gir din indre kritiker deg mye mer stress enn de rundt deg. Prøv å komme til enighet med deg selv og slå av denne kritikeren i det minste til slutten av dagen. Dette enkle tipset vil hjelpe deg å føle deg mye bedre.

Negative tanker vil ikke hjelpe deg med å takle problemer eller gjøre deg bedre. Husk dette.