Hvordan slutte å utsette: 18 nye måter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvorfor liker vi å utsette så mye? Resultatet, som noen ganger er viktig å vise, risikerer aldri å dukke opp i horisonten. La oss prøve å finne ut hvorfor "jeg gjør det senere" noen ganger kan vise seg å være farligere enn det vanlige "og så vil det gjøre".

La oss ikke være utspekulerte: hver av oss er kjent med utsettelse fra første hånd. De fleste er til og med i stand til modig å innrømme at vi fra tid til annen bevisst (eller ikke?) utsetter å ta en viktig beslutning som kan påvirke livene våre. Det kan være en tur til tannlegen, en stor eller liten oppgave som venter på ferdigstillelse, eller en triviell rengjøring hjemme. I dag skal vi prøve å finne ut i hvilke situasjoner du bør være på vakt og hva som kan hjelpe i geriljakampen mot denne ulønnsomme egenskapen for en person.

La oss starte uten å utsette.

1. Finn ut om du virkelig trenger å gjøre det

Kanskje grunnen til at du utsetter deg, ligger i fraværet av en tvingende grunn til å iverksette tiltak. En jobb du hater, eller noe annet du hatet fra barndommen av, som du alltid ønsket å bli kvitt, er fra en helt annen kategori, som drømmer og virkelige mål ikke hører til.

I slike situasjoner vil jeg først og fremst råde deg til å forholde deg kritisk til vurderingen av den kommende oppgaven: hvorfor kaste bort tid på noe som definitivt ikke faller deg i smak, hvis det er mange andre oppgaver det er en fornøyelse å ta fatt på?

2. Gjør en liten "rekognosering"

Når du har funnet ut hvilke oppgaver som er ledige, ta en og gjør en liten del av den for å få en følelse av vanskelighetsgraden. Basert på erfaringen du har fått under prosessen, avgjør om du trenger hjelp.

Ofte overbelaster vi oss selv med tanker om hvor mange ting som må gjøres i tide, og da kan vi ikke rokke ved å forestille oss en endeløs liste med oppgaver: det er mange av dem, men den ansatte, det vil si du, er ensom. Denne tilnærmingen er åpenbart feil. Men hva om du bruker et presserende problem, for eksempel 15 minutter eller en halv time? Det er sannsynlig at du vil smake, og dermed komme deg i gang.

3. Lytt til deg selv. Og gjør det motsatte

Bestevenn "Jeg skal gjøre det i morgen" - "Jeg vil ikke ha noe." Hvis opprørske stemninger vokser i din sjel, må du bekjempe dem like bestemt og hardt som internasjonal terrorisme. Tross alt, hvis du følger ledelsen av ditt ønske om å ikke gjøre noe, hva vil skje neste? Det stemmer, ingenting.

Så før du takler noe som ikke kan unngås, prøv å stille inn på en ny måte: mediter, ta en tur eller ty til en annen metode som fungerer for deg.

4. Bestill først

Miljøet rundt deg kan lykkes både med å fremme utsettelse og bidra til å bekjempe det. Ta en rask titt på skrivebordet ditt, hjemmeinnredningen eller hvor du måtte jobbe.

Sikkert ikke alt rundt deg er i perfekt orden, så finn styrken til å rydde opp: kvitt deg med søppelet, legg alt på plass slik at øyet blir glad og arbeidet blir kranglet.

Forresten, etter litt rengjøring er det lettere å tenke. Se for deg selv.

5. Tren deg selv til å tenke: nå vil det alltid være slik

Som regel er de første trinnene i alt, enten det er sport eller nye oppgaver på jobben, alltid vanskelige. Sannsynligvis det enkleste eksemplet ville være en situasjon der hver enkelt av oss befant oss minst en gang i livet. Husker du den magiske snooze-knappen på alarmen? Jeg vedder på at du kanskje ikke vet hva dette engelske ordet betyr, men du vet definitivt hvordan denne knappen fungerer: det er ingenting enklere enn å trykke på den og sove rolig videre.

Så, du kan ikke gi etter for denne typen fristelser, lytte til din indre stemme, ringe for å sette alle saker på baksiden. Glem etikettsreglene når han igjen runger i hodet ditt: Kutt av tiraden hans midt i setningen og gjør det du må.

6. Fortell en betrodd person om din viktige avgjørelse

Det kan være din forretningspartner, kone eller bestevenn – eller hvem som helst, så lenge han er klar over det. Fortell personen dine intensjoner ved å identifisere nøkkelpunkter, datoer og tidsfrister. Be ham kontrollere deg som et eksperiment.

Det kan godt være at din allierte i kampen for produktivitet selv trenger hjelp og ekstra motivasjon i livet. Derfor oppfordrer vi dere til å være ærlige med hverandre: Pek forsiktig, men bestemt ut stedene som etter din mening krever spesiell oppmerksomhet. Og gå for det.

7. Ikke la deg selv bli et offer for omstendighetene dine

Har du noen gang lurt på hvorfor uttrykket "å være et offer for omstendigheter" er så populært? Hvorfor trekker historier fra tapernes lepper mengder av sympatisører? Svaret er enkelt: folk vil være sikre på at det alltid er de som er svakere, mer uheldige og mer uheldige enn dem selv.

La oss være produktive: Å grave i våre egne problemer vil ikke hjelpe oss med å finne løsninger. Opp med haken! Prøv å fjerne motløsheten, overbevis deg selv: "Jeg har det bra." Da burde alt ordne seg.

8. Ingen unnskyldninger akseptert

Generelt bør du be om unnskyldning så lite som mulig. Å be om unnskyldning er i hovedsak å tilgi deg selv, det vil si vår hovedfiende. Hvis du tilgir deg selv alt til høyre og venstre, vil du til slutt bli matt og begynne å leve, kun styrt av instinkter og naturlige behov. Er dette livet?

Det kan være uendelig mange grunner til å komme til enighet med seg selv, følge minst motstands vei. Eliminer de minste bakterier av denne dårlige vanen i deg selv.

9. Lær å fokusere på kort tid

Hvis du vil lykkes, lær deg å administrere tiden din. Begynn i det små: tren deg selv til å bli samlet i løpet av de korte tidsrammene som kreves for å fullføre en oppgave.

Etter å ha mestret denne teknikken perfekt, kan du starte langsiktig planlegging. Som min favorittdikter sa, "det store sees på avstand."

10. Lytt til indiske mantraer

Selv om du ikke er en gjenganger på etniske festivaler og aldri har tenkt på en tur til Nepal eller Goa, vær oppmerksom på nasjonalmusikken i landet med elefanter og karrisaus. Mantraer er positive holdninger, å lytte til og meditere, kan du finne ro og stemme på riktig måte. Det første du må lære er å kontrollere pusten din. Når dette er innenfor din makt, kan du begynne å forstå mer komplekse tilstander - konsentrasjon om det du trenger.

Det er forresten mange mantraer. Du kan eksperimentere og velge hvilken du liker og fungerer.

11. Forlat komfortsonen din

Vår evige fiende er den indre stemmen. Hvis du lar ham høres, vil han stille overbevise deg om at han har rett. Og vi vet med sikkerhet at han i de fleste tilfeller tar feil. Prøv å distrahere deg selv fra ham på noen måte du kjenner.

Oftest skjer det i de øyeblikkene vi har en tendens til å tvile på våre evner. Derfor, hvis du ikke er sikker på om du kommer til enden av veien, prøv å overdøve tvilsordene med positive holdninger: «Jeg kan, jeg kommer dit, jeg vil».

12. Visualiser mål. Tenk deg suksess

Visualisering er et kraftig verktøy for å nå mål. Det har blitt bevist mer enn én gang at denne teknikken bidrar til å drepe utsettelse i knoppen, og motiverer deg til å lykkes.

Å se inn i fremtiden bidrar til å fokusere på de endelige målene, så vel som på hvordan oppnåelsen deres vil påvirke kvaliteten på ditt fremtidige liv. Skaff deg et ønskebrett hvis du vil lykkes så fort som mulig.

13. Gi deg selv noen problemer

Eller mye, så lenge det trengs. Hva snakker jeg om? Faktum er at lidelse og ulike typer sorg også er kilder til motivasjon: følelsen av lidelse presser oss fremover, og vi bytter jobb, flytter, lærer noe nytt.

Etter å ha nådd et visst punkt med bevissthet om en situasjon som ikke er hyggelig, begynner en normal person å handle. Så hvis du fortsatt sitter stille og foretrekker å ikke tenke på problemet, så passer alt deg, ikke ellers.

Generelt er du selve trollmannen som kan hjelpe deg med å takle alt. Som den vise Mahatma Gandhi lærte oss, hvis du ønsker en endring i fremtiden, bli denne endringen i nåtiden.

14. Den som våger vinner

Demp frykten din! Frykt for noe er den mest trofaste medskyldige til utsettelse. Bare si til deg selv: "Nei, jeg er ikke redd for noe, jeg vil lykkes." Gjenta dette oftere, skriv det ned på et stykke papir og heng det på et fremtredende sted – vi har allerede snakket om fordelene med å visualisere tanker i punkt nummer 12. Klarer du å få kontroll over frykten minst én gang, vil du fortsette å lykkes.

Hvordan gjøre det? Snakk med deg selv – alle har gjort dette minst én gang i livet. Så hvorfor ikke lage en god, sunn vane ut av det? Alene med tankene dine kan du ikke bøye hjertet ditt og ikke lete etter unnskyldninger for dine negative egenskaper: frykt, latskap, uvilje til å endre noe. Prøv å identifisere problemområdene dine og begynn å håndtere dem.

15. Arbeid med selvdisiplin

For å være ærlig er valget ofte ikke så stort: enten å samle all viljen i en knyttneve i dag og begi seg ut på endringens vei, eller høste de bitre fruktene av skuffelse i overskuelig fremtid. Å overlate løsningen av viktige livsspørsmål til senere er for enkelt og dessverre helt ineffektivt.

Mange kjenner til ordtaket «Så en tanke – høste en handling, så en handling – høste en vane, så en vane – høste en karakter, så en karakter – høste en skjebne». Lad deg selv med de riktige tankene, skaff deg gode vaner, for alt er i dine hender.

Generelt er hver enkelt av oss ikke mer enn et sett med vaner og måter. Du kan venne deg til absolutt alt. Dra nytte av denne funksjonen ved menneskelig bevissthet til din fordel!

16. Skalaer må være korrekte, og datoene er påregnelige

Det er lett å avgi løfter, er det ikke? Mange sanger har blitt sunget om dette emnet i verden og enda flere ord har blitt sagt. Det samme gjelder deadlines, deadlines, som det har blitt moten å si nå. Det tar omtrent et halvt minutt å tildele dem, og det kan ta uker eller måneder å fullføre.

Hvordan fortsette? La oss tenke strategisk: Tenk deg at du som straff for å forstyrre arbeidsplanen din blir fratatt muligheten til å si … drikke kaffe i en måned! Ikke et veldig fornøyd prospekt, er det?

17. Erklær krig mot perfeksjonisme

Faktisk er det absolutt ingenting bra med det. La oss først gå til definisjonen. Perfeksjonisme er troen på at det beste resultatet kan (eller bør) oppnås. Det ser ut til at det ikke er noe dårlig, men når vi tenker på en lignende måte, beveger vi oss uendelig bort fra det sanne målet, som er å gjøre jobben - få sh * t gjort, som de sier i utlandet.

Den største feilen som mange er tilbøyelige til å gjøre er å erstatte konsepter. Perfeksjonisme har ingenting med høy kvalitet å gjøre. Den som forteller oss om dette, vil svaret være det samme: tid er penger. Lær å kontrollere den på samme måte som en erfaren sjef kontrollerer hæren sin.

18. Ikke glem å oppmuntre deg selv

Det hender at vi ikke har nok belønning for et arbeid utført med suksess. Vi må ikke glemme oppmuntring, fordi dette er en av de kraftigste kildene til indre motivasjon. Det er derfor det er så viktig å feire seirene dine, både store og små. Arranger en ekstraordinær fridag, gled deg selv med et kjøp du lenge har drømt om, gjennomsyret av gleden ved triumf!

Det er tross alt ikke lett å bekjempe utsettelse. Som den berømte amerikanske foredragsholderen og forretningstreneren, Jim Rohn, sa i sin bok Vitamins for the Mind:

Vi bør alle oppleve to typer smerte: smerten ved disiplin og smerten ved anger. Forskjellen er at disiplin veier i unser, mens anger veier i tonn.

Er du utsatt for utsettelse? Hva og hvorfor har du en tendens til å utsette om og om igjen? Del med oss din mening og vellykkede erfaring med å håndtere svøpen!