Fungerer blodtypedietten?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Du kan ha spist feil mat hele livet.

Hva er essensen av blodtypedietten

Ideen om at blodtype påvirker kroppens evne til å fordøye ulike typer mat, takle stress og reagere på fysisk aktivitet, kom til den amerikanske naturlegen Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Basert på dette opprettet D'Adamo i 1996 dietter for mennesker med forskjellige blodtyper:

• Type O (I blodgruppe) … Kostholdet bør inneholde mye protein fra kjøtt, fisk, fjærfe. Du må begrense mengden karbohydrater, korn og belgfrukter. Anbefalingene er nær paleo-dietten.
• Type A (II blodgruppe) … Folk fordøyer karbohydrater godt og dårlig - animalske proteiner og fett. Du kan spise plantebasert mat: grønnsaker, frukt, belgfrukter, glutenfrie korn. Eliminer melk, kjøtt, kaffe og alkohol.
• Type B (III blodgruppe) … Du kan spise grønnsaker og frukt, melk, de fleste typer kjøtt, bortsett fra kylling. Utelukk hvete, mais, belgfrukter, tomater og noen andre matvarer.
• Type AB (IV blodgruppe) … Du kan spise grønnsaker og frukt, annet kjøtt enn rødt kjøtt, sjømat, melk, belgfrukter og korn. Utelukk bønner, mais, biff, alkohol.

På et tidspunkt ble D'Adamos bok en ekte bestselger, og dietten har fortsatt mange følgere rundt om i verden.

Hva vitenskapen sier

Det finnes mange studier på blodtypedietter, men kvaliteten er dårlig. I 2013 testet forskere 1415 studier av denne dietten. Bare én ting fortjente å stole på. Og det bekreftet ikke effekten av dietten.

En stor studie med 1455 deltakere fant heller ingen fordel for D'Adamos hjernebarn.

Så er det verdt å følge en diett etter blodtype

I utgangspunktet er denne dietten ganske sunn. D'Adamo ber alle om å unngå bearbeidet mat og enkle karbohydrater, velge naturlig mat og ta kosttilskudd. Dette er nok til å gå ned i vekt og forbedre helsen, uavhengig av blodtype.

En blodtypediett er like effektiv som et vanlig sunt kosthold.

Sant, noen ganger kan det skade deg. For eksempel, hvis du ønsker å bygge muskler og samtidig har blodgruppe II, må du gi opp kjøtt og melk - mat rik på animalsk protein og nødvendig for rask muskelbygging. Og vegetarianere med III eller I blodgruppe vil ha dårlig tid uten belgfrukter - en kilde til vegetabilsk protein.

Generelt kan du følge en diett, men uten fanatisme, og fokusere først og fremst på dine mål og preferanser.