Hvordan belysning påvirker ytelsen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du nikker på jobben om morgenen og snur deg i sengen våken om natten, kan det være på tide for deg å skifte lampe.

Øynene er følsomme for mengden lys som kommer inn i dem, og tvinger kroppen til å produsere ulike hormoner. Melatonin trengs om kvelden for at vi skal kunne sovne, og kortisol er nødvendig om morgenen for å våkne.

For å få hjernen til å fungere mer effektivt, må du vite hvilke lys du skal slå på når på døgnet. Noen ganger, for å forbedre ytelsen, er det nok å bytte lampe eller sitte ved vinduet.

Fargetemperatur

Fargetemperatur er et fysisk konsept som uttrykker intensiteten av stråling fra en lyskilde. Den måles i Kelvin (K) og er alltid angitt på lampeemballasjen.

Ulike fargetemperaturer oppfattes ulikt av hjernen og utløser ulike prosesser i den.

Jo lavere temperatur, jo nærmere lyset er det røde spekteret. Det gule lyset er avslappende og beroligende. Jo høyere temperatur, desto nærmere er lyset det blå spekteret. Slikt lys, tvert imot, styrker. For å plassere lyskilder riktig i rommet, bør du huske på denne funksjonen.

Tabellen vil bidra til å forstå hvordan denne eller den fargetemperaturen ser ut i naturen og hvor den brukes i livet.

Temperatur, K	Skygge	I naturen	applikasjon
2 500–3 000	Varm oransje	Soloppgang	Skaper en koselig atmosfære
3 000–4 000	Varm gul	Himmel to timer etter soloppgang og to timer før solnedgang	Avslappende lys
4 000–5 000	Nøytral hvit	Middagssol	Dagslys til jobb
5 000–6 500	Blåaktig	Overskyet himmel	Demonstrasjon av gjenstander

Lampe fargegjengivelse

Fargegjengivelsen til lampen bestemmer hvor passende fargene vil se ut i rommet. Lav fargegjengivelseslamper forvrenger fargeoppfatningen, noe som også påvirker ytelsen.

Denne parameteren er indikert på pakken med indeksen Ra eller CRl. Jo høyere indeksen er, jo mer naturlige vises fargene i rommet. Gløde- og halogenlamper har den høyeste fargegjengivelsen. God fargegjengivelse - fluorescerende lamper med en fem-komponent fosfor, MGL (metallhalogen) lamper og moderne LED-lamper.

Den beste belysningen er naturlig

Det beste lyset for arbeid er naturlig sollys, som vi kan se ved middagstid. Det forbedrer humøret, forbedrer konsentrasjonen og produktiviteten, og bekjemper depresjon. Du har sikkert lagt merke til selv hvor mye bedre du føler deg på en solrik dag.

Har du mulighet til å jobbe ved vinduet, bruk det, men ikke sitt med front mot det. Bordet skal være plassert med venstre side mot vinduet: på denne måten vil mer lys trenge inn i rommet, og øynene dine blir ikke slitne.

Den fullstendige mangelen på tilgang til naturlig lys fører til negative konsekvenser. I følge virkningen av vinduer og dagslyseksponering på generell helse og søvnkvalitet for kontorarbeidere: En case-control pilotstudie, sover ansatte som jobber i vinduløse rom i gjennomsnitt 46 minutter mindre enn de som jobber på kontorer med vinduer. Mangel på søvn og forstyrrede døgnrytmer fører til redusert produktivitet og generell vitalitet.

Belysning for produktivt arbeid

Siden tilgang til sollys er begrenset av naturlige årsaker, erstattes det med kunstig belysning. Nærmest den er nøytralhvit med en temperatur på 4500-5000 K. Akkurat som middagssolen øker den konsentrasjonen og lindrer tretthet.

I dette tilfellet bør lyset fordeles jevnt over hele arbeidsområdet og falle nøyaktig ovenfra. Ellers vil det skape skygger eller blinde øynene, noe som vil redusere ytelsen. Det er bedre å ikke bruke en bordlampe uten generell takbelysning, da sterke lyskontraster sliter øynene.

Lys til forhandlinger og møter

Kaldt gult lys med en temperatur på 3500–4500 K opprettholder samtidig en arbeidsstemning og slapper av. Derfor brukes denne belysningen i konferanserom.

Svært varm belysning, mindre enn 3500 K, er plassert i møterom og rekreasjonsområder. Det fremkaller en følelse av komfort, slapper av og skaper selvtillit. Hjem bruker det samme lyset i stuer, soverom og over spisebordet for å skape en koselig atmosfære. Du vil ikke være i stand til å jobbe produktivt under slik belysning - du vil sovne. I tillegg øker for dempet lys belastningen på øynene og kan provosere hodepine.

Endring i fargetemperatur i løpet av dagen

Å jobbe i kaldt lys gjennom dagen er slitsomt og fører til nedsatt ytelse og forstyrrelse av døgnrytmer. Derfor, ettersom trettheten bygger seg opp, er det bedre å flytte til avslappende områder med varm belysning eller bruke dimmere for å redusere lysintensiteten.

Gadgets må også endre fargetemperaturen. Om morgenen og om dagen, juster bakgrunnsbelysningen som du vil, og om kvelden bytt til "Nattmodus". For å gjøre dette, installer en app for blokkering av blått lys eller søk etter "Nattmodus" i innstillingene. Dette vil redde øynene dine og hjelpe kroppen din med å forberede seg på søvn.