Innholdsfortegnelse:
- 1. Begynn å utvikle en ny vanskelig ferdighet
- 2. Ta en annen rute hjem og legg merke til alt rundt
- 3. Beveg deg mer og spis godt
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
De fleste hjernetreningsøvelser har ingen praktisk fordel. For å virkelig trene hjernen din, må du utvikle nevroplastisitet.
«Hjernen vår prøver alltid å løse problemer. Han setter hele tiden sammen et komplett bilde av små deler. I prosessen gjennomgår den nevroplastiske endringer, sier nevrolog Henry Mahncke, en av skaperne av hjernetreningsøvelsene BrainHQ.
Som et resultat danner vi nye nevropater - det vil si at formen på hjernen bokstavelig talt endres. Disse banene hjelper til med å behandle ytre stimuli, så hjernetrening som utvikler nevroplastisitet er mye mer fordelaktig enn enkle hukommelsesøvelser. For å utvikle nevroplastisitet anbefaler Manke å hele tiden belaste hjernen og gi den nye oppgaver.
1. Begynn å utvikle en ny vanskelig ferdighet
Å gjenta de samme handlingene, selv om de stimulerer hjernen, er ikke nok til å utvikle nevroplastisitet, sier Munke. Hvis du for eksempel har drevet med kryssord i ti år, hjelper ikke hjernen din så mye. Prøv noe helt annet, som å spille et musikkinstrument, og tren minst 2-3 timer i uken.
2. Ta en annen rute hjem og legg merke til alt rundt
En annen måte å utvikle hjernen din på er å reise. På tur virker alt fra å kjøpe brød til å finne veien til et hotell nytt og uvanlig. Hvis du ikke kan reise ofte, ta en annen rute fra jobb til hjem. Gå til en annen matbutikk enn din vanlige matbutikk, gå til favorittparken din på en annen måte, ta hensyn til forskjellige lyder og lukter, utvid ditt mentale kart over byen din.
Etter noen dager, når den nye veien blir kjent, endre ruten igjen. Dette aktiverer hippocampus, området av hjernen som er ansvarlig for læring og hukommelse.
3. Beveg deg mer og spis godt
Det er vanskeligere for kroppen å opprettholde et skarpt sinn hvis den må bruke energi på å bekjempe problemer som høyt blodtrykk og andre sykdommer. Så prøv å spise riktig og være aktiv, for eksempel å gå turer eller jogge regelmessig. Og hvis du vil at både kropp og hjerne skal trene samtidig, ikke glem å endre rute med noen få dagers mellomrom.
Anbefalt:
Hvordan gjøre knebøy for å stramme hoftene og utvikle fleksibilitet
Plie-knebøy vil bidra til å belaste adduktor- og setemusklene bedre og gjøre deg litt mer fleksibel. Vi forteller deg hvordan du gjør denne øvelsen riktig
Hyperfokus: hvordan lære å jobbe uten distraksjon og utvikle oppmerksomheten din
Du kan ikke lære å legge inn hyperfokus fra et stikk. Men vi vil fortelle deg hva du skal gjøre hvis du ikke kan konsentrere deg om jobben
Hvordan utvikle de 4 nøkkelegenskapene til en leder
Følelseskontroll, tilpasningsevne og andre lederegenskaper vil komme godt med ikke bare i en lederposisjon, men også for å oppnå personlige mål
Hvordan vil koronaviruspandemien utvikle seg og hvordan vil den ende
Vitenskapspopulær Ed Yong foreslo når og hvordan koronaviruspandemien vil ende. Her er noen lærdommer vi kan lære av denne situasjonen
Hva er hjerneplastisitet og hvordan utvikle den
For å utvikle hjerneplastisitet, gjør det du ikke allerede vet hvordan du skal gjøre, vær nysgjerrig og slutt aldri å lære