Hvis du ikke gjør det bra med sport, må du starte fra hodet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Alt handler om din holdning til klasser.

Jeg er sikker på at nesten alle mennesker ønsker å være sunne, vakre og sterke. Alle vet godt at den mest effektive måten her er fysisk trening. Men på en eller annen måte går det ikke utover denne kunnskapen. Personen ser ut til å ha lyst, det ser ut til å prøve, men alle forsøk er begrenset til noen få morgenløp eller kjøp av et treningsmedlemskap. Etter det hoper tretthet, apati, utelatelser seg opp. Som et resultat setter en person stempelet "uegnet for sport" til seg selv og setter seg rolig ned i nærheten av TV-en.

Men hvis vi går ut fra aksiomet om at vi alle er laget av samme muskler og bein, ligger årsaken til slik uegnethet i noe annet. Det sitter i hodet. Snarere i de tankene og holdningene som ikke tillater oss å oppnå sportssuksess og redusere alle forpliktelser i denne saken til intet. Så du må begynne med dem.

Du må trene i minst 30 minutter om dagen for at resultatet skal vises

Avanserte idrettsutøvere kan le av ordene mine. Men realiteten i livet er at det kan være for vanskelig for nybegynnere å trene i 30 minutter på rad, og det er generelt umulig å tildele en slik tidsperiode i en travel hverdag.

Du leser anbefalingene for én times treningsøkter, tar på deg dem, feiler og slutter. Høres kjent ut?

Derfor er det bedre å starte med fem minutter, men gjør det hver dag. Ja, i løpet av denne tiden vil du ikke kunne gå ned i vekt eller bygge opp et berg av muskler. Det er mer som gymnastikk for hjernen, som vil utvikle din vane med å spille sport hver dag. Og så vil du gradvis øke minuttene, det vil ikke gå noen vei.

Jeg kan ikke få meg selv til å gjøre det

En typisk historie: en person ønsker å gå ned i vekt, leser artikler om behovet for å løpe, går til tredemøllen, prøver … og hater hvert minutt av ham på stadion! Selvfølgelig slutter alt raskt.

Løsningen på dette problemet er veldig enkel. Ikke følg ledetråden til artiklene du leser, rådene du hører eller autoritative meninger. Se etter din egen vei som ikke vil føre til avvisning i deg. Liker ikke å løpe - dans, gå, yoga. Generelt, gjør det du virkelig liker å gjøre.

Jeg trenger det ikke i det hele tatt

Mangel på motivasjon. Dette er mer vanlig blant ganske unge og vellykkede mennesker som ikke opplever store helseproblemer. "Jeg har det bra, hvorfor er disse plagene?"

Du ser bra ut og føler deg bra, men hva kan du si til dette:

• Trening reduserer risikoen for mange sykdommer: diabetes, visse typer kreft, leddgikt, hjerte- og karsykdommer. Er du forsikret mot dem?
• Øker forventet levealder. Ifølge den siste forskningen kan bare 15 minutter med daglig trening forlenge livet med tre år. Trenger du det ikke?
• Forbedrer humøret. Trening hjelper deg ikke bare med å unngå depresjon: en god treningsøkt eller gåtur gjør deg lykkeligere. Ingen magi, ren biokjemi.
• Øker energinivået ditt. Regelmessig fysisk aktivitet øker utholdenheten din og hjelper også hjertet og lungene til å jobbe mer effektivt. Ja, dette betyr at du vil bli mer spenstig, energisk, mer effektiv.
• Forbedrer sexlivet. Den trenger ikke kommentarer og bevis.

Er du sikker på at du ikke trenger alt dette?

Det er for kjedelig

Det er faktisk ikke så gøy å svinge en kettlebell i et treningsstudio i en time. Derfor går vi nok en gang tilbake til begynnelsen av artikkelen og leser tips om varigheten av klassene og søket etter en interessant type trening.

I tillegg er det mange måter å gjøre treningen din fra kjedelig kjedelig til den lyseste og mest interessante delen av dagen. Lytt til podcaster og lydbøker mens du løper, strekker deg under en film eller sykler til nye album fra favorittbandene dine. Tross alt er trening akkurat den tiden du bare bruker til deg selv, og enhver person er ganske i stand til å gjøre det så interessant som mulig.

Som et resultat vil du selv strebe etter hver neste treningsøkt for å lytte til en bok, se en serie eller snakke med en interessant samtalepartner i treningsstudioet.

Jeg har allerede prøvd det, ingenting fungerte for meg

Selvfølgelig trekker negativ erfaring seg tilbake og kan hindre fremtidige skritt.

Men vis personen som aldri mislyktes, som alltid lyktes på første forsøk. Det finnes ingen, noe som ikke hindrer mennesker i å leve og utvikle seg.

Det viktigste er å forstå at fortiden ikke skal bestemme fremtiden din. Og trekke konklusjoner fra tidligere feil. Og begynne på nytt. Og få viljen din.