Hvorfor samler kroppen opp fett når vi blir eldre?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Med årene begynner kroppen å reagere smertefullt på endringer i været, og vi blir vant til å se fettfolder der muskelavlastningen før var. Hva skal man gjøre: å møte alderdommen med mot eller å kjempe desperat med tanken på at de beste årene allerede er bak oss? Finn svaret med (Pamela Peeke), M. D. og et medlem av American College of Physicians.

Nylig var jeg på treningsstudioet, hvor jeg trente ut avlastningen av biceps på simulatoren. Vanligvis, etter å ha fullført neste sett, gir jeg meg selv en liten hvile: Jeg går rundt omkretsen av hallen og drikker litt vann, gjør meg klar til å starte neste øvelse. Men på den skjebnesvangre dagen bestemte jeg meg av en eller annen grunn for å hvile, og så på kroppen min i et stort veggspeil. Øyet mitt ble tiltrukket av to små kroppsfolder, i utseende, som minner om dumplings, som tittet ut fra armhulene med nesten perfekt symmetri.

"Wow! - Jeg tenkte, - nå har jeg to bryster til! Faen!" Jeg strammet umiddelbart musklene, og de ekle bulene forsvant. Så hva er det?

For mange vil svaret høres ut som en setning: Kroppen min har gjennomgått aldersrelaterte endringer.

Faktisk vil ingen kunne unngå denne skjebnen, selv idrettsutøvere som har viet hele sitt voksne liv til sport. Med årene endres sammensetningen av kroppsvev, dette blir spesielt merkbart etter fylte 40 år. Fett begynner å bli ujevnt omfordelt i hele kroppen på grunn av en rekke faktorer.

Hvorfor er det mer fett?

Reduserte nivåer av kjønnshormoner

Etter at en mann fyller 30 år, begynner testosteronnivået uunngåelig å synke, med gjennomsnittlig 1 % hvert år. Forresten, dette er nok til å legge til et par ekstra folder med subkutant fett i magen, som definitivt ikke vil gi skjønnhet til dine "seks kuber".

Også en reduksjon i testosteronnivået vil føre til at fett begynner å samle seg dypt i bukhulen, samtidig, og samtidig øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og til og med kreft. For det første gjelder dette menn som fører en stillesittende livsstil og overspiser, og inntar flere kalorier enn de klarer å forbrenne.

Når det gjelder kvinner, når de når 40 år, begynner neste livsfase for dem - perioden med premenopause, som fortsatt er reproduktiv, men sannsynligheten for graviditet begynner allerede å avta. På grunn av fallet i østrogennivået, spiller alle de samme aldersrelaterte endringene inn, som umerkelig endrer formen på kvinnekroppen fra typen "timeglass" til "pære".

Dette er fordi østrogen fører til at fett lagres i visse områder av kroppen: flankene, lårene og baken, som fungerer som næringsstoffer for en kvinnes kropp å amme. Med begynnelsen av premenopausen begynner fett på kroppen å bli avsatt i henhold til samme mønster som hos menn: inne og rundt magen, noe som gjør deg mer og mer som en samovar i form.

I tillegg kan kvinner i alle størrelser uten unntak observere en økning i bryststørrelse opp til en full størrelse. Veksten av bysten er ofte ledsaget av utseendet til ytterligere folder under nivået, så vel som i armhulen. Voila, hemmeligheten bak utseendet til "dumplings" er endelig avslørt!

Ikke glem at absolutt alt ytre endres med alderen, uavhengig av kroppens konstitusjon. Imidlertid er det mer sannsynlig at de som tar nok hensyn til helse og driver med sport ser spreke ut i alderdommen.

Senke stoffskiftet

Vanligvis brukes 50 til 70 % av vår vitale energi på metabolisme. I følge forskningsdata, etter at en person har fylt 25 år, begynner basalstoffskiftet å synke med gjennomsnittlig 1–2 % over 10 år, noe som reduserer det daglige kaloriinntaket med 150–200 kcal. Innen du er 50 eller 60 år, kan stoffskiftet ditt ha falt med 5 % sammenlignet med de som er halvparten av deres alder.

Årsaken til nedgangen i stoffskiftet ligger i en reduksjon i mengden muskelmasse (med alderen blir vi inaktive). Men selv i dette tilfellet vil endringene være nesten umerkelige for de som regelmessig drev med sport gjennom hele livet, siden kroppen deres er bedre tilpasset fysisk aktivitet og økt kaloriforbruk.

Arvelighet

Ta en titt på foreldrene dine og andre direkte slektninger, i hvis skikkelse du kan se arvelige egenskaper. Selvfølgelig vil du ikke nødvendigvis se helt like ut på deres alder, men det er svært sannsynlig. En ting kan du være hundre prosent sikker på: en sunn livsstil og et tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet vil best påvirke utseendet ditt i alle aldre.

Jeg vil gjerne merke meg: god arv er bare halve suksessen. Nøkkelen er en sunn livsstil.

Hvordan akseptere ditt nye jeg

Jeg bestemte meg for å legge ut bilder av "armhulen dumplings" på Facebook, ledsaget av følgende kommentarer:

Det finnes ingen midler mot unødvendige folder i armhulen. Ja, du kan og bør overvåke riktig ernæring, porsjonsstørrelse, trening, vekslende styrke og kondisjonstrening. Disse tiltakene vil ikke helt løse problemet med utseende, men vil tillate deg å se veldig bra ut for alderen din.

Det er til og med flott å ikke være redd og ikke skjule tegn på aldring fra nysgjerrige øyne! Tross alt er du her, blant alle andre mennesker på denne jorden, og du har fortsatt nok mot og styrke. Du bør inspirere til beundring og være et eksempel for de som har mindre motivasjon.

Facebook-feeden min bokstavelig talt eksploderte med inspirerende kommentarer, blant dem var det mange nyttige tips og meninger om hvordan du kan holde kroppen i form til tross for alder. En kommentator skrev:

Når du allerede er under femti eller litt over, er det viktig å behandle denne omstendigheten ansvarlig og med forståelse. Kroppen din begynner å fungere annerledes, og fordelingen av subkutant fett endres, selv hos de som regelmessig driver med sport. Min måte å håndtere konsekvensene av aldersrelaterte endringer på er enkel: bli kvitt de klærne som ikke lenger passer meg. Og Gud velsigne henne! Ta på deg noe annet og gå på tur i en time.

Kanskje dette er et av de mest verdifulle tipsene i denne saken. Led en sunn livsstil, ikke bukke under for alderdommens angrep! Gled deg over alle suksessene dine og hold deg mobil, for du gjør ditt beste. Gjør du det?

Hver gang jeg ordner opp i garderoben før høsten begynner, vil jeg garantert finne ting jeg aldri kommer til å bruke igjen. Samtidig veier jeg akkurat det samme som jeg veide da jeg giftet meg i 1984. Men kroppen min har forandret seg for lenge siden. Ja, årene har ikke spart noen, men i sekstiårene elsker jeg fortsatt fotturer slik jeg gjorde for 30 år siden.

Når du fyller 45 eller 50 år, vil noe i kroppen din sikkert begynne å vingle og knirke, og skape hindringer for regelmessig trening. Men jeg gjentar: du må ikke stoppe.