Kan kinesiotape redde deg fra smerte, skade og ødem?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dette er hva vitenskapen har å si om fargede striper.

Hva er kinesiotapes?

Kinesiotape, kinesiologisk tape (kinesio - bevegelse, tape - tape) er en tape laget av myk bomullsfiber med medisinsk akryllim påført på en bølgelignende måte på stoffet.

Kinesio-bånd ble oppfunnet av S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio-taping i behandling og forebygging av idrettsskader: en metaanalyse av bevisene for dens effektivitet / Sportsmedisin Japansk kiropraktor Kenzo Kase tilbake på 70-tallet av forrige århundre. Men fargestripene vant verdensberømmelse etter OL i 2008, hvor elastiske teips ble presentert for toppidrettsutøvere fra 58 land.

Tidlig i 2021 intervjuet forskere S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / International journal of sports fysioterapi over tusen fysioterapeuter og idrettsleger i USA. Det viste seg at 74 % av spesialistene foreskriver kinesiotape til behandling etter skader, 67 % bruker dem for å lindre smerte og 60 % for å forbedre den nevromuskulære forbindelsen til pasienter.

Hvordan fungerer kinesiotapes?

De er festet på en spesiell måte. Først limes den ene kanten, deretter fjernes restene av baksiden, kinesiotapen strekkes og påføres huden. Den samler seg i små folder og reiser seg.

Betraktet som S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / International journal of sports fysioterapi, som skaper en dekompresjonseffekt takket være foldene. Det vil si at vevene stiger, trykket på smertereseptorer og blodårer avtar, og blodsirkulasjonen og lymfedrenasjen blir bedre.

Det antas også at trykket og strekkingen som tapen gir stimulerer reseptorer i huden. Dette bidrar til å bedre føle det skadde lemmet, øke bevegelsesområdet og forhindre ny skade.

Til tross for populariteten hos fysioterapeuter og idrettsutøvere, er effektiviteten til kinesiotapes imidlertid tvilsom.

Hjelper kinesiotape å behandle idrettsskader?

Det er ingen overbevisende bevis P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Nåværende bevis støtter ikke bruken av Kinesio Taping i klinisk praksis: en systematisk oversikt / Journal of Physiotherapy som S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin hjelper kinesiotape. Kinesiotaping i behandling og forebygging av idrettsskader: en metaanalyse av bevisene for dens effektivitet / Sportsmedisin i behandlingen av de fleste idrettsskader 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping reduserer ikke hevelse ved akutt, lateral ankelforstuing hos idrettsutøvere: en randomisert studie / Journal of Physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Umiddelbare effekter av Kinesio Taping (®) på nevromuskulær ytelse av quadriceps og balanse hos individer som har gjennomgått rekonstruksjon av fremre korsbånd: En randomisert klinisk studie / Journal of science and medicine in sport

og forhindre dem i fremtiden.

Også elastiske bånd påvirker ikke propriosepsjonen A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Kan en konservativ rehabiliteringsstrategi forbedre skulderpropriosepsjonen? A Systematic Review / Journal of sport rehabilitation, av R. Csapo, L. M. Alegre. Effekter av Kinesio (®) taping på skjelettmuskelstyrke - En metaanalyse av gjeldende bevis / Journal of science and medicine in sports muscle and athletic performance J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Effektiviteten av kinesiologitape på idrettsprestasjonsevner hos idrettsutøvere: En systematisk gjennomgang / Fysioterapi i sport.

Noen metaanalyser er imidlertid 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Forbedrer taping i tillegg til fysioterapi resultatene ved subacromial impingement-syndrom? En systematisk gjennomgang / Fysioterapi teori og praksis

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Effekten av kinesiotaping i behandling av skuldersmerter og funksjonshemming: en systematisk gjennomgang og metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier / Fysioterapi

anerkjenne fordelene med taping for å redusere skuldersmerter, men bare i kombinasjon med tradisjonell fysioterapi. Det spiller ingen rolle om båndene limes med eller uten strekk (placebotaping) - effekten endrer ikke D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Den kliniske effekten av kinesiotaping ved skulderlidelser: en systematisk gjennomgang og metaanalyse / Klinisk rehabilitering.

Det samme gjelder kneleddene. I en meta-analyse, C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematisk gjennomgang av effekten av tapeteknikker på patellofemoralt smertesyndrom/idrettshelse fant at all taping sammen med trening gir gode resultater i behandlingen av patellofemoralt smertesyndrom ("løperknee"), og fungerer ikke uten dem.

De fleste vitenskapelige arbeider gjenkjenner A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myer. Effect of kinesiology taping on pain in individuals with musculoskeletal injuries: systematisk oversikt og meta-analyse / The Physician and sports medicine that elastic tapes help a little E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesiotaping ved muskel- og skjelettsmerter og funksjonshemming som varer i mer enn 4 uker: er det på tide å skrelle av tapen og kaste den ut med svetten? En systematisk oversikt med metaanalyse fokusert på smerte og også metoder for tapepåføring / British journal of sports medicine er bedre enn fullstendig fravær av intervensjon, effektiv bare sammen 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematisk gjennomgang av effekten av tapeteknikker på patellofemoralt smertesyndrom/idrettshelse

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Forbedrer taping i tillegg til fysioterapi resultatene ved subacromial impingement-syndrom? En systematisk oversikt / Fysioterapi teori og praksis med andre terapier og er ikke overlegen D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Den kliniske effekten av kinesiotaping ved skulderlidelser: en systematisk oversikt og metaanalyse / Klinisk rehabilitering er tradisjonell behandling som medisinering eller trening.

Derfor, hvis legen din anbefaler å supplere behandlingen med kinesiotape, kan du godt prøve dem og dra nytte av dem. Men det gir ingen mening å bruke dem separat i håp om bedring.

Hjelper kinesiotape mot ryggsmerter?

Flere 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. En ny (målrettet) kinesiotaping-applikasjon på kroniske korsryggsmerter: Randomisert klinisk studie / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinesio-taping for å generere hudfoldinger er ikke bedre enn falsk taping for personer med kroniske ikke-spesifikke korsryggsmerter: en randomisert studie / Journal of Physiotherapy-studier har vist at kinesiotape hjelper mot korsryggsmerter. I dette tilfellet spiller det ingen rolle om de limes med strekk slik at huden går i bølger, eller bare sånn. Effekten varer i 4 uker, hvoretter ubehaget kommer tilbake A. Kalron, S. Bar-Sela. En systematisk gjennomgang av effektiviteten til Kinesio Taping-fakta eller mote? / Europeisk tidsskrift for fysisk og rehabiliteringsmedisin.

Men igjen, de vitenskapelige bevisene er blandet. I noen metaanalyser 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesiotaping i behandling av kroniske uspesifikke korsryggsmerter: en systematisk oversikt og metaanalyse / Journal of rehabilitation medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping for tilstander i muskel- og skjelettsystemet: an evidence map review / Kiropraktikk og manuelle terapier elastiske tape er anerkjent som et godt middel for korsryggsmerter, hos andre 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesio-taping gir ikke ytterligere fordeler hos pasienter med kroniske korsryggsmerter som får trening og manuell terapi: en randomisert kontrollert prøvelse / Journal of ortopedisk og sportsfysioterapi

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Effekt av taping på spinal smerte og funksjonshemming: systematisk gjennomgang og meta-analyse av randomiserte studier / Fysioterapi kalles ineffektiv.

Hvis du bestemmer deg for å lindre smerter i korsryggen med kinesiotape, kan du bruke dem på hvilken som helst måte: parallelt med ryggraden eller på tvers.

Tilsynelatende, på kort sikt er ikke dette spesielt viktig, og på lang sikt fungerer de ikke. Videoen nedenfor viser et av bruksområdene for bånd.

Men husk, det er mye bedre å oppsøke legen din for å få riktig terapi med trening og andre vitenskapelig beviste metoder.

Hjelper kinesiotape mot ødem?

To 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Kan Kinesio-tape erstatte bandasjen i dekongestiv lymfatisk terapi for brystkreftrelatert lymfødem? En pilotstudie / Støttende behandling ved kreft

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Sammenlignende studie mellom effektene av kinesiotaping og trykkplagg på sekundært lymfødem i øvre ekstremiteter og livskvalitet etter mastektomi: En randomisert kontrollert studie / Integrative kreftterapistudier har vist at kinesiotape hjelper til med å bekjempe lymfostase ved brystkreft. I begge eksperimentene ga båndene de samme fordelene som bandasjene, men var mye mer komfortable.

I en annen D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Klinisk effekt av kinesiologitaping for å redusere ødem i underekstremitetene hos pasienter behandlet med ilizarov-metoden-foreløpig rapport / Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja I tillegg til lymfedrenasje, kinesiotaping, i tillegg til lymfedrenasje, raskt lindret benødem hos pasienter på ekstraksjon ved bruk av Ilizarov-apparatet.

I en fersk metaanalyse J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping for postoperativt ødem - hva er bevisene? En systematisk gjennomgang / BMC idrettsvitenskap, medisin og rehabilitering fant også at kinesiotape kan bidra til å redusere postoperativ hevelse, lindre smerte og forbedre livskvaliteten.

Forskerne bemerket imidlertid at til tross for de gode utsiktene, krever emnet mer kvalitativ forskning med en kontrollgruppe. Derfor er det for tidlig å erklære effektiviteten til kinesiotapes mot ødem og lymfesirkulasjonsforstyrrelser.

Hvis du vil prøve det nå, kutt båndet i flere strimler, som i videoen nedenfor, så det er mer sannsynlig at det vil øke mikrosirkulasjonen og bidra til å redusere hevelse.

Og igjen, du bør ikke ta kinesiotapes som en uavhengig terapi. I studiene sitert ovenfor ble de brukt som et tillegg i stedet for en primær behandling.

Bør du kjøpe kinesiotape?

Tilsynelatende kan elastiske bånd bare være nyttige for å lindre smerter i korsryggen, så vel som i stedet for kompresjonsstrømper for hevelse. Men ingen garanterer at det vil hjelpe. Til og med produsentene selv.

Hvis du ønsker å øke sjansene for å komme deg etter en skade, se legen din og bruk kinesiotape kun som en komplementær terapi, ikke som en primær terapi.

Dette materialet ble først publisert i mars 2018. I august 2021 oppdaterte vi teksten.