6 trinn etter et brudd som vil redde deg fra feil i et nytt forhold

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Før du leter etter kjærlighet, må du lære å leve alene og jobbe med deg selv.

1. Avslutt ditt forrige forhold

Hvis du flyttet ting til en annen leilighet, satte et skilsmissestempel i passet ditt eller offisielt annonserte separasjonen på sosiale nettverk, betyr ikke dette at forholdet er over. De fortsetter mens du besøker situasjonen om og om igjen, gjennomgår bilder, spionerer på din tidligere kjærlighet på Internett. Det vil ikke være mulig å glemme fortiden raskt, det tar en periode.

Når en blomst transplanteres i en annen potte, visner den først bort under nye forhold, selv om det er mer plass her og jorda er bedre. Det tar tid å venne seg til og blomstre. Folk er mer komplekse, så du trenger det.

Still inn for å ta vare på deg selv først og ta deg god tid. Beveg deg i ditt eget tempo. Hvis du ikke kommer deg gjennom smerten fra tidligere forhold, vil nye bare legge til problemer.

Oleg Ivanov psykolog, konfliktolog, leder av Senter for løsning av sosiale konflikter

Vent litt før du starter et nytt forhold etter en skilsmisse eller brudd. Eller mye – det kommer an på hvor vanskelig det var for deg å bryte opp. Etter min mening, hvis et forhold varte i flere år, er det verdt å begynne å bygge nye tidligst et år etter bruddet.

2. Kom deg etter skade

Å bryte opp et forhold er et traume for begge deltakerne i prosessen. Det spiller ingen rolle hvem initiativtakeren var, hvorfor du slo opp, om det er grunn til glede og lettelse. Det vil gjøre vondt. Å være modig og late som du ikke bryr deg er ikke det beste valget. Når man ignorerer problemet, kan mentale sår ikke leges.

Nadezhda Efremova psykoterapeut

Du må bygge deg opp igjen fra grunnleggende behov. Først, etablere et søvn- og ernæringsregime. Så snart de grunnleggende segmentene kommer tilbake til det normale, kan du begynne å bevege deg mot å kommunisere med kjære. Ikke skynd deg å stifte nye bekjentskaper med en gang. Først må du kjenne bakken under føttene igjen og slikke sårene ved siden av de du kan være sårbar med og som du kan motta kjærlighet og omsorg fra. Og først etter det, gå gradvis ut i samfunnet og legg til nye hobbyer og aktiviteter.

3. Arbeid med selvtillit

Avskjed skader selvtilliten. Du kan tvile på attraktiviteten din, skjelle ut deg selv for ikke å kunne beholde forholdet, føle deg skyldig. Alt dette gjør deg sårbar. Du kan hoppe inn i nye forhold for å bevise for deg selv og tidligere kjærlighet at du fortsatt er hoo. Eller tvert imot, å være redd for at ingen skal elske deg lenger, og begynne å date hvem som helst.

Andrey Smirnov psykoterapeut

Etter avslutningen av et forhold blir en person ofte overvunnet av frykten for ensomhet, manglende evne til å leve uten noens støtte. Slik frykt er for det meste irrasjonell og er ganske lett å overvinne når du kommuniserer med en psykolog. Det første trinnet er å innse at det ikke er noen uerstattelige, og det er absolutt alltid en mulighet til å finne en mer passende partner.

Det er mulig at du ikke vil lete etter en person, men etter en funksjon - noen som vil hjelpe deg å glemme, overleve, vil bli annerledes enn tidligere kjærlighet. Og det er ikke et faktum at et slikt forhold vil hjelpe deg å komme deg og være produktiv.

Mange er så ute av stand til å motstå smerten ved et brudd at de nesten umiddelbart bestemmer seg for å flytte inn i et nytt forhold. Denne historien ligner veldig på å gå på tynn is. Og faktisk er det ingen ressurs i det - ren indre spenning. Å starte et nytt forhold fra en tilstand hvor alt gjør vondt og blør er som å løpe med et brukket ben og late som om det er greit.

Nadezhda Efremova

Når du avslutter et langvarig forhold, tar det tid å forstå de nye spillereglene. Du har ikke flørtet for alvor på lenge, du har blitt eldre. Tidligere maler fungerer ikke lenger. Vi må finne ut hva som har endret seg i verden og hvordan Tinder fungerer.

4. Lær å leve alene

I et langt forhold gnider du på en eller annen måte mot partneren din, et sted gir du etter for ham, et sted gir du opp dine ønsker og vaner. Ensomhet er en flott mulighet til å gå tilbake til den opprinnelige versjonen av deg selv. Du vil ikke kunne tilbakestille personligheten din til de grunnleggende innstillingene, og det er ikke nødvendig: du har modnet, fått erfaring og endret deg. Nå har du råd til å bestemme over dine egne ønsker, planer og ambisjoner uten hensyn til partnerens mening.

Teorien om halvdeler høres pen ut. Men det er bedre å komme inn i forhold hele og bygge dem med den samme selvforsynte partneren.

Før du starter et nytt forhold, ta vare på ditt eget velvære, karriere, helse. Hvis en person er vellykket og uavhengig, er en rekke potensielle partnere stilt opp for ham. Og han velger sakte hvem han er mer komfortabel med. Så etter endt forhold er det best å bo alene en stund og styrke sin egen posisjon. Dette betyr ikke at du trenger å forlate alle møter. De gir et stort følelsesmessig løft, selv om de ikke fører til et forhold.

Andrey Smirnov

5. Arbeid med feil

Bruddet har vanligvis en eller annen grunn, selv om dere skilles fredelig og uten tragedie. For ikke å gjenta de samme feilene i neste forhold, må du forstå hvor du snudde feil vei. Og dette handler slett ikke om hvordan du kan omforme deg selv til en allment akseptert standard. Tvert imot, du må forstå deg selv og akseptere deg selv for å velge mer passende personer.

Alexander Bodrov konsulentpsykolog, coach

Ideelt sett bør du, uansett hvor banalt det høres ut, gå til en psykolog eller psykoterapeut for å håndtere dette sammen med en spesialist. Svært ofte følger et brudd i et forhold et repeterende mønster. Og samarbeid med en psykolog vil hjelpe deg med å finne og forstå de interne årsakene som trekker deg inn i dette scenariet og starte et destruktivt forhold.

Vær også oppmerksom på mulige feil i samspill med en partner. Det er ting som er lett å lære. Men mange ignorerer dem, fordi de rett og slett ikke tror at det var mulig på den måten. For eksempel er det ikke nødvendig å kreve telepatiske evner fra en partner, og deretter bli fornærmet over at han ikke kunne lese tankene sine. Hvis du aksepterer at dette ikke er mulig, og sier ut dine ønsker og følelser, vil livet bli mye lettere.

For å beskytte deg selv mot å gjenta det forrige scenariet, må du ta deg tid til å jobbe med feil. For eksempel for å innse hvor fusjonen fant sted og hvem av partnerne som helt oppløste seg i den andre. Kanskje var de på et tidspunkt for late til å snakke om konflikten, og bruddet er bare et resultat av en krenkelse som ikke fant en vei ut. Etter en detaljert analyse kan du se punktene som må justeres. Hvis dette ikke er gjort, kan du løpe inn i et lignende forhold med en flodhests nåde og gå til en ny sirkel av samme scenario, bare med en annen person.

Nadezhda Efremova

Generelt er det viktig å huske at alle mennesker er forskjellige og måtene å samhandle med en ny partner på vil være forskjellige.

Med en ny person vil ikke de vanlige teknikkene og vanene fungere. Du trenger ikke å kommunisere med ham på samme måte som du pleide å snakke med din eksmann eller kone. Ikke idealiser en ny partner, prøv å se en ekte person med alle hans fordeler og ulemper.

Oleg Ivanov

6. Ikke heng deg opp i forhold

Ikke gjør det å finne ny kjærlighet til et mål i seg selv. Selv om du har jobbet mye med deg selv, er det en merkelig idé å strebe etter relasjoner for relasjoners skyld.

Til å begynne med anbefaler jeg generelt å ikke henge opp i å lete etter et seriøst forhold. Det er mye viktigere å tro på seg selv på nytt, å føle seg ønsket, å øke selvtilliten. Det er viktig å få ny erfaring, husk de glemte ferdighetene til kommunikasjon med det motsatte kjønn. Lær å stole på. For nå vil det være nok jevne, rolige forhold (ikke nødvendigvis kjære), takket være at livet ditt vil bli bedre.

Oleg Ivanov