2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Psykoterapeuten svarer.
Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.
Hjelper antistressleker (inkludert pop-it-s og simple-dimples) virkelig å lindre stress? Er det noen vitenskapelig beviste fordeler med dem?
Anonymt
Flere og flere forskjellige enheter er på salg, som kalles anti-stress enheter. Hjelper de virkelig med å bekjempe stress? Det finner vi ut nå. Men først må du forstå definisjonene.
Emosjonelt stress er kroppens reaksjon på en ugunstig situasjon, for eksempel på vold eller en trussel mot livet, der det autonome nervesystemet aktiveres og endokrine prosesser utløses (frigjøring av adrenalin og andre hormoner). Og i tider med ekte psykologisk stress vil antistressleker helt klart være ubrukelige.
Men i uvitenskapelig forstand blir ordet "stress" ofte brukt som et synonym for ubehagelige følelser og følelser: angst, frykt eller irritasjon. Og det skjer ofte at disse tilstandene ikke er forårsaket av en hendelse som skjedde (du besto ikke eksamen), men ved å tenke på denne situasjonen. For eksempel når det er en hel måned til eksamen, og du ikke finner plass til deg selv på grunn av angst.
I dette tilfellet kan vi si at følelsene ovenfor er forårsaket av tanker, som kalles automatisk. Og det er veldig vanskelig for oss å stoppe dem. Dessuten er de fleste av våre erfaringer ikke assosiert med virkelige situasjoner, men med vår oppfatning av hva som skjer, forventning om problemer, trusler.
Det er logisk at hvis det er færre slike tanker, vil intensiteten av ubehagelige følelser reduseres. Og det finnes en rekke praksiser for å bytte oppmerksomhet fra automatiske tanker til noe som er i den virkelige verden.
Dette kan være en sykkeltur, lytte til en opera eller se en film. Og inkludert spillet med pop-it og simple-dimples. Hvorfor ikke.
Men vi kan ikke snakke om de vitenskapelig beviste fordelene med slike leker: Jeg har ennå ikke møtt forskning om dette emnet.
Anbefalt:
Context Note for Chrome beholder nyttige koblinger, kontekst og notatene dine
For at du ikke trenger å gjette hva slags nettsteder du har i bokmerkene dine og hvorfor de er der, kan du installere en kontekstnotat. Appen er gratis
AliExpress finner: de mest interessante og nyttige produktene
Flyvende vekkerklokke, oppvarmet jakke, oppbevaringsdeksler for off-season-hjul og andre verdifulle gjenstander vi fant til deg i løpet av en uke
5 nyttige triks som vil hjelpe deg å ikke forlate alt på veien mot målet ditt
Et stort prosjekt er en vanskelig test. Men det finnes måter å gjøre det lettere på. Life hacker forteller hvordan man garanterer å oppnå målet
10 hverdagshack fra nettet som kan være nyttige for alle
Et nytt utvalg nyttige tips for å hjelpe deg med mindre husholdningsproblemer og nødsituasjoner. 1 . Dette life hacket vil hjelpe deg raskt å skrelle et kokt egg. Alt du trenger er et glass vann. 2 . Hvis fisken fester seg til folie eller pergament under steking, legg trepinner under den.
Hands-on: 30 antistressleker fra AliExpress
Fingerboard & Fingerbike, Yo-Yo, Magnetic Puzzle, Modular Pen og andre AliExpress-pynt for å hjelpe deg med å bli kvitt spenningen og holde deg underholdt