Hvordan gjøre det du ikke vil gjøre og ikke lide

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse tipsene vil hjelpe deg å slutte å voldta deg selv.

1. Finn motivasjon

Å være motivert betyr ikke å være spent eller forventet. Motivasjon er bare en eller flere grunner til at du tar en handling. Og disse grunnene må finnes.

Du kan bestemme deg for å gjøre noe fordi:

• det vil redusere stress;
• vil være til nytte for de du bryr deg om;
• lar deg spare eller tjene mer;
• vil bidra til å unngå negative konsekvenser;
• vil gjøre deg fornøyd med deg selv;
• vil rense tankene dine.

Tidsstyringskonsulent og bokforfatter Elizabeth Grace Saunders gir råd til Elizabeth Grace Saunders. Hvordan motivere deg selv til å gjøre ting du ikke vil gjøre / Harvard Business Review tenker noe sånt som: "Jeg vil ikke gjøre dette. Men hvis jeg kommer over meg selv, vil jeg forbedre min økonomiske situasjon både nå og i fremtiden."

Husk at du alltid kan finne en grunn til å gå videre. Det viktigste er å fokusere på resultatet, og ikke dvele ved selve oppgaven.

2. Ikke la følelsene dine ta overhånd

Det er vanligvis ingen fysiske hindringer for å løpe, fullføre et stort prosjekt på jobben eller endelig fullføre en bok. Vi vil bare ikke gjøre det og lar negative følelser ødelegge planene våre.

Men følelser kan og bør kontrolleres. En måte å gjøre dette på er gjennom meditasjon. Det vil hjelpe deg å overvinne de mentale barrierene du har bygget foran deg selv.

3. Strukturer prosessen

Kaos vil ikke hjelpe deg med å utføre en ubehagelig oppgave. Derfor er det svært viktig å gjøre prosessen tydelig og forståelig. Følgende tips vil komme til unnsetning.

Del oppgaven ned i trinn

Ofte virker oppgavene vi må fullføre så skremmende og overveldende at vi ikke vet hvor vi skal begynne. Når dette skjer, gjør vi ingenting og oppnår ingenting.

Carol Morgan Psykolog, for Lifehack.

Til å begynne med virket det umulig for meg å skrive en avhandling på flere hundre sider. Men når jeg først tenkte om alt og tenkte på det som noen kortere skrevne verk satt sammen, ble det ikke så ille.

Oppgaven din er bare en sekvens av flere enkle trinn. Dette vil hjelpe deg å forstå hvilken side du skal nærme deg saken du motsetter deg.

Ikke prøv å gjøre alt på en gang

Tenk deg at du må rydde opp i en blokkering på en balkong eller garasje. Dette betyr ikke at alt må gjøres i én omgang. Ethvert skritt på veien til det fastsatte målet er allerede fremgang.

Ikke overdriv baren. For å løse problemet kan det være nok å utføre én handling per uke.

Sett av tid til oppgaver

Ta deg tid, gi deg selv tid til å få jobben gjort skikkelig. Men ikke slapp av for mye, og enda mer ikke utsett til siste øyeblikk, ellers må du gjøre alt på en gang, og dette vil bare øke stresset.

La heller ikke et skritt ta for lang tid. Du kan for eksempel bruke 10 minutter om dagen til det og deretter gå videre til andre aktiviteter hvis du ønsker det.

Prioriter

Etter at du har delt opp oppgaven i flere trinn, ordner du dem i rekkefølge etter viktighet. Hvilken haster og hvilken kan stå til senere? For eksempel, hvis du har forsinket å betale regninger, ta først tak i de som truer deg med bøter i tilfelle forsinkelse.

Plan

Registrer trinn på en papir- eller digitalkalender. Så du kan når som helst se hvilke oppgaver du har planlagt for en bestemt dag, forberede deg på dem og til slutt fullføre dem.

Og når du merker oppgaver som utført, vil du føle en bølge av motivasjon. Ifølge Carol Morgan vil dette hjelpe deg å holde deg på sporet mens du lærer å gjøre ting du ikke vil.

4. Involver andre mennesker

Mennesket er et sosialt vesen, og noen ganger inspirerer ingenting så mye som teamarbeid. Deleger et trinn til noen, slå deg sammen med noen for å løse et problem, eller bare omgi deg med folk som også jobber. Gå for eksempel til et bibliotek eller annet arbeidsmiljø for en ekstra dose motivasjon.

5. Kombiner forretning med fornøyelse

Å kombinere viktige aktiviteter med avslappende aktiviteter kan bidra til å forbedre humøret og motivasjonen. Tillat deg selv å fullføre en vanskelig oppgave, for eksempel skrive et essay eller forberede en presentasjon, på et sted du liker - på en koselig kaffebar eller utendørs i en park, hvis været tillater det.

Du kan også prøve å legge oppgaver oppå hverandre. Lytt til musikk eller en podcast mens du forbereder arbeidsområdet eller gjør noe som ikke krever mye konsentrasjon.

6. Belønn deg selv

Glede kan være en motivator. Prøv å holde deg produktiv mens du jobber for en liten belønning. Blogger og karrierekonsulent Sarah Landrum foreslår Sarah Landrum. Hvordan motivere deg selv til å makte gjennom oppgaver du ikke ønsker å gjøre / Forbes tenker på det som en bestikkelse. Du bestemmer hvilket insentiv som er best for deg. Kanskje du har råd til lunsj på favorittkafeen din i slutten av uken hvis du overholder alle fristene. Eller du vil spare et lite beløp etter hvert vellykket trinn og belønne deg selv med et hyggelig kjøp senere.