10 overbevisninger som vil hjelpe deg å motstå manipulasjon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Atferdsreglene lært i barndommen gjør det vanskelig å gjenkjenne andres innflytelse. Slik unngår du å gå i en felle.

Se for deg en situasjon: sjefen din liker ikke når ansatte forlater jobben i tide. Når dette observeres, rister han misfornøyd på hodet og sier: «Suksess oppnås bare av de som gjør litt mer enn det som kreves av dem». Som et resultat skammer du deg og kollegene dine over å gå hjem klokken seks. Du bruker en ekstra time på jobb hver dag, selv om du klarer å få alt gjort i tide.

Denne oppførselen til sjefen er et typisk eksempel på manipulasjon. Med sin holdning får han ansatte som slutter i tide til å føle seg late og uverdige til å lykkes. For å bevise at dette ikke er tilfelle, blir underordnede forsinket på jobb.

Manipulatorer påvirker følelsene våre for å få det de trenger. For eksempel å få ansatte til å jobbe en time ekstra gratis.

Den amerikanske psykoterapeuten Manuel Smith uttrykker i sin bok Self-Confidence Training ideen om at vi ubevisst bukker under for manipulasjon fordi vi har blitt vant til det siden barndommen. Foreldre brukte den samme psykologiske kontrollmetoden når vi ropte og trampet med føttene: «Flinke barn oppfører seg ikke slik». De manipulerte våre følelser og oppførsel for å holde oss unna problemer og lære oss hvordan vi skal leve i samfunnet, for å gjøre oss mer "komfortable" for de rundt oss. Nå som vi er voksne, bruker manipulatorer lignende taktikker for å tvinge oss til å handle til vår fordel.

Ifølge Smith hjelper påstandsevnen til å motstå manipulasjon. Dette er en persons evne til å ikke være avhengig av ytre påvirkninger og vurderinger, til selvstendig å regulere egne handlinger og være ansvarlig for konsekvensene. Smith utviklet en modell for assertiv atferd som består av 10 trosretninger. Terapeuten anbefaler å holde seg til dem for ikke å bli et offer for manipulasjon.

1. Jeg har rett til å vurdere atferden min og være ansvarlig for den

Når vi tviler på at vi uavhengig kan dømme våre egne handlinger og bestemme hva som er riktig og viktig for oss, føler vi oss usikre og begynner å lete etter noen universelle regler som vi kan leve etter. Dette brukes av manipulatorer som påtvinger oss synspunktene til antatt klokere og mer autoritative mennesker eller oppfunne regler for sosiale strukturer. Faktisk justerer de bare oppførselen vår slik at vi oppfører oss på en måte som passer dem.

«Du oppdrar barna dine feil. Jeg oppdro to, jeg vet bedre.

• Ikke selvsikker:"Fortell meg hva jeg gjør galt?"
• Selvsikker:"Jeg vil selv bestemme hvordan jeg skal oppdra barn."

2. Jeg har rett til ikke å komme med unnskyldninger for min oppførsel

Siden barndommen er vi vant til å stå til ansvar for våre handlinger overfor andre mennesker. Foreldre, lærere, lærere bestemte om vi gjorde det rette eller ikke. Nå har vi blitt voksne og har ansvar for vår egen oppførsel. Vi trenger ikke lenger å forklare handlingene våre til andre mennesker for å få deres godkjenning. De som krever unnskyldninger fra oss prøver å få oss til å føle oss ukomfortable.

– Hvorfor vil du ikke gå på konserten?

• Ikke selvsikker:"Jeg føler meg ikke bra."
• Selvsikker: "Jeg vil bare ikke gå på konserten."

3. Jeg har rett til å ikke ta ansvar for andres problemer

Hver av oss gir vårt eget velvære. Det er i vår makt å hjelpe en annen person med råd eller å presse ham i riktig retning, men vi kan ikke gjøre ham lykkelig hvis han ikke er klar til å ta ansvar for livet sitt og lære å løse problemer. Når vi føler at vi har flere forpliktelser overfor andre mennesker eller en institusjon enn overfor oss selv, skynder de rundt oss å utnytte dette og påtvinge oss vanskelighetene sine.

- Hent meg fra flyplassen i kveld.

• Ikke selvsikker: «Om kvelden har jeg et møte, men jeg skal finne på noe.»
• Selvsikker: «Om kvelden har jeg et møte. Beklager, jeg kan ikke hjelpe deg."

4. Jeg har rett til å ombestemme meg

Vår mening om visse spørsmål endres gjennom livet. Vi utvikler oss, får ny erfaring, analyserer ulike synspunkter og velger det beste for oss selv. Imidlertid er det mennesker som er ukomfortable med endringen og motsetter seg vårt nye valg. De tvinger oss til å rettferdiggjøre vår nye tro og be om unnskyldning for gamle for å overbevise oss om at noe er galt med oss.

– Du pleide å elske saftige biffer, men nå ble du plutselig vegetarianer.

• Ikke selvsikker: "Nå skal jeg forklare deg hvorfor mine synspunkter har endret seg."
• Selvsikker: "Mine synspunkter har endret seg."

5. Jeg har rett til å gjøre feil og være ansvarlig for dem

Vi gjør alle feil, og det er greit. Svikt er en uunngåelig del av livet og en verdifull erfaring som hjelper oss å bli bedre. Når vi oppfatter feil som et absolutt onde, som bare uverdige, dumme og verdiløse mennesker er i stand til, blir vi lett manipulert. Etter å ha snublet, vil vi prøve å gjøre opp med den "riktige" oppførselen og godta eventuelle betingelser.

– Du tar feil i rapporten.

• Ikke selvsikker: "Beklager, jeg vet ikke hva som kom over meg. Jeg er veldig flau».
• Selvsikker: «Og det er sant. Takk for at du la merke til det. Jeg skal fikse alt i dag."

6. Jeg har rett til å si: "Jeg vet ikke"

Når vi glemmer vår rett til ikke å være ekspert på alt i verden, blir vi sårbare for manipulasjon. Andre skynder seg å påpeke vår uvitenhet for oss og få oss til å tro at vi er inkompetente, uansvarlige og ute av stand til å ta avgjørelser på egenhånd. Så vi må kontrolleres.

- Hvordan kan du ikke vite dette!

• Ikke selvsikker: "Ja, jeg burde lese om det."
• Selvsikker: "Jeg trenger ikke vite alt."

7. Jeg har rett til ikke å være avhengig av andre menneskers holdning til meg

Når vi bryr oss for mye om hva andre tenker om oss, kjører vi oss selv i fellen av andres meninger og preferanser og glemmer det som er viktig for oss personlig. Vi reagerer smertefullt på misbilligelse og er klare til å ofre våre egne interesser for å gi tilbake noens gunst. Andre mennesker kan bruke vår frykt for avvisning og true med å slutte å elske oss hvis vi er ulydige.

De tror du er kjedelig fordi du ikke går på fester.

• Ikke selvsikker: "Jeg kommer til å gå på fester oftere, så de tenker ikke på meg på den måten."
• Selvsikker: «La dem telle. Jeg liker ikke fester."

8. Jeg har rett til å ta ulogiske avgjørelser

Det hender at vi ved hjelp av logikk prøver å forklare veldig ulogiske ting: ønsker, sympatier, verdier. Vi ser etter tungtveiende argumenter for å rettferdiggjøre vårt valg, og vi tviler når vi ikke finner slike. På dette tidspunktet kan andre mennesker overtale oss til å ta en beslutning som er gunstig for dem selv hvis de kommer med overbevisende argumenter.

– Jeg synes ikke du skal gå på teater. Det er hard konkurranse blant skuespillerne, og dessuten får de lite betalt. Bedre gå til juridisk. Advokater er alltid etterspurt og tjener gode penger.

• Ikke selvsikker: "Du har rett. Sannsynligvis verdt å vurdere en karriere som advokat.”
• Selvsikker: «Jeg er klar over risikoen. Likevel vil jeg gå på teater, fordi jeg er interessert i det. Jeg er klar til å være ansvarlig for valget mitt."

9. Jeg har rett til å si: "Jeg forstår deg ikke"

Vi er kanskje ikke alltid i stand til å forstå hva andre mennesker vil ha, spesielt hvis de uttrykker følelsene sine ikke-verbalt: ved hjelp av et sint ansiktsuttrykk, stillhet eller et dømmende blikk. I stedet for å diskutere problemet og finne en løsning, prøver deres handlinger å få oss til å føle oss vagt skyldige for det vi selv ikke helt forstår. Ingen av oss klarer å lese andres tanker, så det er helt normalt i en slik situasjon å si: «Jeg skjønner ikke hva du vil».

– Gjett selv hvorfor jeg er opprørt!

• Ikke selvsikker: "Gjorde jeg deg trist på en eller annen måte? Hva kan jeg gjøre?"
• Selvsikker: "Beklager men jeg forstår ikke. Vennligst forklar."

10. Jeg har rett til å si: "Jeg bryr meg ikke."

Vi har en tendens til å strebe etter fortreffelighet. Vi kjemper mot våre svakheter og jobber med oss selv for å bli bedre. Det er verdt å stoppe opp et sekund, og vi føler oss allerede late og henger etter, vi klandrer oss selv for bortkastet tid. I dette øyeblikket blir vi sårbare for andres påvirkning: andre peker på vår inaktivitet for å skamme oss og tvinge oss til å endre atferd. For å unngå å bli manipulert, la deg selv være ufullkommen noen ganger.

– Slutt å spille dataspill, det ville vært bedre å lese bøker!

• Ikke selvsikker: "Jeg antar at jeg virkelig kaster bort tiden min på tull."
• Selvsikker: «Jeg vet at jeg kunne vært mer produktiv, men akkurat nå bryr jeg meg ikke. Jeg vil bare slappe av og leke."

Selvsikker tro kan hjelpe oss å bli kvitt barndommens forestillinger og ideer som får oss til å føle oss engstelige, ukomfortable og skyldige over hvem vi er. Det er vanskeligere for manipulatorer å påvirke følelsene våre og kontrollere handlingene våre når vi aksepterer ansvar for vår egen oppførsel og lar oss ikke være avhengig av andres meninger.