5 øvelser som vil hjelpe deg å realisere deg selv i voksen alder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er aldri for sent å drømme, skape og være lykkelig – hovedbudskapet i boken «Best Time to Start» av Julia Cameron og Emma Lively.

Emma Lively Fiolinist, komponist og forretningsfører for Julia Cameron.

Med pensjonering begynner en person et helt annet liv, og ikke alle er klare for det. Julia Cameron og Emma Lively foreslår å fylle fritiden din med kreativitet og ta et 12-ukers kurs for å oppdage nye evner i deg selv. Du er kanskje ikke en stor artist, men du vil definitivt føle deg lykkeligere.

Lifehackeren har valgt ut fem interessante øvelser fra boken. Prøv dem selv eller be foreldrene dine gjøre dem.

Øvelse nr. 1: Fyll ut morgensidene

Skriv tre sider på et ark umiddelbart etter at du har våknet. La det være det som kommer til tankene først: planer for dagen, handleliste, minner fra fortiden.

Cameron utviklet denne øvelsen for å hjelpe folk til å revurdere problemene sine, skrive dem om og frigjøre seg selv. Vis derfor ikke notatene dine til noen levende sjel. Dette bør være din personlige virksomhet. Dette er den eneste måten du kan uttrykke deg så ærlig som mulig.

Gjenta denne aktiviteten hver dag, så vil du merke effekten. Det er bedre å gjøre det først om morgenen, mens du ennå ikke er helt våken.

Øvelse # 2. Gå på en kreativ date

En annen Cameron-oppfinnelse er den kreative datingmetoden. Dette er et lite eventyr hvor du utforsker noe og lærer nye ting.

Poenget med en kreativ date er å finne noe nytt og inspirerende for deg selv.

Lag en liste over ti mulige ting å gjøre i løpet av neste uke. Forfatteren selv elsker å gå til barnebokhandelen. Hun liker atmosfæren i spillet, vakre publikasjoner, støy. For deg kan et slikt eventyr være en tur til dyrehagen eller teateret. Jo mer originalt valget er, jo bedre.

Før du drar på utflukt, ta et stykke papir og lag en detaljert plan for deg selv. Skriv ned denne dagen i alle detaljer, som om du planlegger en date med din kjære.

Ikke ta med deg noen når du leter etter inspirasjon. Denne tiden trengs for at du skal være alene med tankene dine og ikke bli distrahert av noe. Kreativ dating minner deg på at du alltid kan bli overrasket og finne noe nytt for deg selv.

Øvelse nummer 3. Gå en tur

Ja, her er et enkelt råd. Men veldig effektivt. Prøv å ta korte turer alene to ganger i uken.

Nå, 25 år etter å ha skrevet den første boken, går jeg en tur to ganger i uken, uavhengig av timeplanen min. Jeg lærte at gåing reduserer angst og stimulerer kreativiteten. Julia Cameron

Bedre å la mobiltelefonen være hjemme. Under slike turer vil du legge merke til hvor mye oppfatningen din skjerpes: du vil legge merke til ting du ikke har lagt merke til før. Å gå hjelper til med å friske opp hodet og finne løsninger på problemer som lenge har plaget deg.

Øvelse #4: Bestem deg for hva som er verdt tiden din

Med pensjonering begynner mange å bekymre seg for følelsen av at dagene nærmer seg slutten og at de kaster bort dem. Eller tvert imot, det er så mye fritid at det ikke er klart hva man skal gjøre med den. Begge disse innstillingene er feil.

Du må bruke tid på å gjøre dine ønsker og drømmer til virkelighet, og ikke tenke på hvor mye du har igjen. Men hvis du ikke vet hva du skal gjøre først, følg en enkel øvelse.

Fullfør følgende setninger raskt og uten å nøle:

1. Hvis jeg hadde mer tid, ville jeg…
2. Hvis jeg hadde mer tid, ville jeg…
3. Hvis jeg hadde mer tid, ville jeg…
4. Hvis jeg hadde mer tid, ville jeg…
5. Hvis jeg hadde mer tid, ville jeg…
6. Hvis jeg hadde mindre tid, ville jeg…
7. Hvis jeg hadde mindre tid, ville jeg…
8. Hvis jeg hadde mindre tid, ville jeg…
9. Hvis jeg hadde mindre tid, ville jeg…
10. Hvis jeg hadde mindre tid, ville jeg…

Ta en titt på listen din igjen. Nå vet du hvilken retning du skal gå.

Øvelse #5: Motstå ensomhetsfølelse

Vi har alle opplevd ensomhet, men bare noen få har lært å motta fred og glede fra denne tilstanden. Kreativ dating hjelper delvis. Men hvis denne følelsen av fremmedgjøring tynger deg, tenk på fortiden din.

Cameron råder til å sette av 20 minutter og vie dem til minner. Se for deg perioden i livet ditt da du følte deg mest ensom og beskriv det: alle detaljer og omstendigheter, miljø, handlinger.

Beskriv så et viktig øyeblikk da du følte en sterk forbindelse med en annen person. Hvis du fortsatt chatter, ta opp telefonen og ring. Hvis ikke, ring noen andre som er like viktige for deg. Du vil bli veldig lettet.

Husk at personen du ringer kan trenge deg like mye som du trenger ham.

Dette er bare noen av tipsene for å hjelpe deg med å finne riktig stemning og begynne å bruke tid til din fordel. For flere øvelser og interessante livshistorier fra Julia Camerons praksis, se The Best Time to Start.