Hvordan takle mandagsapati

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Så, helgen er over - og vi dykker igjen inn i rutinen i arbeidsuken. For mange av oss forårsaker dette øyeblikket mange negative følelser: fra apatisk løsrivelse og "slapphet" til litt stress. Noen kan ikke tilpasse seg hele dagen, før tirsdag.

Her er noen tips om hvordan du kan overvinne eller i det minste minimere denne tilstanden og hvordan du kan gjøre kontrasten mindre hard.

Planlegg minst én meningsfull helgehandling

Å gjøre ingenting er selvfølgelig flott. Sove, velte, klikke på kanaler, se morsomme videoer på YouTube og ikke se på klokken: vi drømmer om alt dette fredag kveld. Men hvis hele helgen du bare har viet til lediggang i sin reneste form, så gir det vanligvis et ekko på mandag: "Vel, hva drepte jeg disse to dagene for ?!". Prøv derfor å planlegge (og implementere) minst én konstruktiv handling for helgen. Det kan være noe nyttig (jeg har endelig fikset skapet), hyggelig (jeg kom endelig ut på teater med en jente) eller kreativt (jeg bygde endelig en drage med sønnen min). Hovedsaken er at fra denne handlingen er det et håndgripelig resultat: så mandag morgen vil du ha sterke bevis på at helgen ikke var forgjeves.

Forbered alt på kvelden

Det er ikke noe verre enn å hoppe over hele leiligheten en dyster mandag morgen på leting etter det nødvendige papiret (nøkler, flash-stasjon, dum bluse, etc.). Bruk 15 minutter dagen før du pakker – og om morgenen har du 15 minutter ekstra til søvn eller en full frokost. Apropos klær, mandag er dagen da det er best å ikke eksperimentere og ta på seg en utprøvd favorittting der du vil føle deg stilig og komfortabel.

Ikke la "haler" være fra fredag

Hvis det er noe igjen siden slutten av forrige uke som du fortsatt må gjøre ferdig på mandag, sett av i det minste litt tid over helgen. Stikkordet er «litt». Noen ganger kan til og med 20 minutter med å tenke på en oppgave med friskt sinn gjøre mandagslivet ditt mye enklere. Hvis det for eksempel er en uferdig artikkel igjen, google på et gitt emne i helgen, avslappet, til musikken. Hvis oppgaven er stor og vanskelig, ta minst ett steg, en tilnærming, eller lag en arbeidsplan uten å tvinge deg selv: du har tross alt ingen bak skulderen, du gjør det for deg selv.

Ikke bryt regimet for brått

Det er for sent å legge seg på lørdag, og å våkne klokken 15 på søndag er en dårlig idé. Dette er en usunn drøm, og å sove er noen ganger verre for kroppen enn å ikke få nok søvn. For det første vil du ha følelsen av en tapt dag: du har nettopp våknet, og det er allerede kveld, og i morgen skal du på jobb. For det andre vil kroppen helt sikkert huske alt dette for deg: natten fra søndag til mandag vil du kaste og snu deg uten søvn, og om morgenen kommer du ut av sengen i form av en zombie.

Spar på magen

Hvis arbeidsplanen din er så streng at det er greit å spise lunsj en gang hvert hundre år, spar deg selv i det minste i helgen. Ikke gå til store maskiner og annen hurtigmat, ikke kjøp chips og cola for kvelden, hvis du er på diett - ikke gå deg vill bare fordi det er lørdag: vel, det er helg, du skal slappe av! Feil formulering av spørsmålet. Spis bedre friske urter, frukt, grønnsaker, og lag til slutt noe smakfullt og sunt selv. Fra synspunktet om helsen til kroppen din, vil dette bare "slappe av". Og på mandag vil du føle deg mye mer uthvilt og uthvilt.

Start mandag morgen riktig

Våkn opp litt tidligere enn nødvendig. I en halvtime. Ved første øyekast høres det absurd ut: å stjele fra deg selv en halvtimes tid til. Men se på den andre siden – denne halvtimen gjelder faktisk fortsatt for din helg. Bruk det på et bad, på favorittmusikken din, på en hobby, på en spasertur, på hva som helst "ikke-mandag". Dette vil hjelpe deg å slappe av og lade deg opp med en positiv om morgenen, og som et resultat vil du raskt komme tilbake på sporet.

Fordel arbeidssaker riktig

Hvis mulig, vie den første halvdelen av dagen til mekanisk arbeid som ikke krever mye intellektuelle utgifter. Sorter brev i posten, rak papirer, gjør det du vet hvordan du gjør "på maskinen". Dermed vil fordypningen i hverdagens avgrunn bli jevnere, og sjansene for å «skrue seg opp» om morgenen vil avta.

Smil

Selv om du ikke vil. Mandag morgen er en tid da sjansene for å støte på ufortjent uhøflighet på gata eller på jobb er utrolig store. Smil til folk, selv om det er mekanisk, med makt: kolleger vil være takknemlige for deg, dessuten er et smil en interessant ting, det forbedrer automatisk humøret ditt etter en stund, om enn ikke mye, men likevel.

Planlegg noe godt for mandag kveld

Å våkne på mandag og vite at nok en vanlig dag har kommet er slett ikke det samme som å våkne og glede seg til en god kveld etter en hard dag. Meld deg på en kveld med frisøren eller avtal et møte med en venn over en kopp te. Last ned en interessant film og oppbevar den til "dessert". Det er mange alternativer. Hovedsaken er at tanken på kvelden som nærmer seg vil varme deg hele dagen.

Begynn å forberede neste mandag nå: kom med en chip til helgen - forresten, det er ikke 5, men 4, 5 dager igjen før dem - finn frem en interessant oppskrift som du vil prøve, finn noe attraktivt for deg selv i svært nær fremtid. Livet er mye lettere når du har noe foran deg som er forlokkende, interessant, spennende.

Ha en fin arbeidsuke!