2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
10 tips for å reversere den for tidlige aldringsprosessen.
Hvordan holde seg ungdommelig? Spørsmålet er relevant for alle og til enhver tid.
Tegn på for tidlig aldring av hud, hår, hjerne, kropp kan legge til ytterligere ti år til din kronologiske alder. Leger – ernæringsfysiologer, nevrologer og hudleger – insisterer imidlertid på at det finnes måter å skru klokken tilbake på. I dette innlegget vil du lære (eller vi vil bare minne deg på) 10 triks for å hjelpe reversere prosessen med for tidlig aldring.
1. Spis mer kalsium før du er 30 år
Bentettheten slutter å vokse rundt 30 år. Det er veldig viktig å få nok bein før dette tidspunktet. I fremtiden er det også nødvendig å følge en diett med høyt kalsium. Dette vil holde beinene dine sterke og sunne. Og husk at kalsium tas opp mye bedre fra melk enn det er fra et spesialtilskudd.
Kvinner er spesielt utsatt for osteoporose. Etter 40 mister de raskt beinmasse. Risikoen for brudd i denne perioden øker betydelig.
2. Beskytt ansiktet ditt mot solen (spesielt mens du kjører)
Mange bilister opplever det såkalte "autovindussyndromet". Det vil si at deres hudlesjoner på venstre side av ansiktet er mer signifikante enn på høyre. Når du kjører bil, er den sterkeste eksponeringen for sollys på venstre side. Ikke glem å bruke solkrem (dette er ikke bare for bilister). Og prøv å skjerme ansiktet ditt fra solen mens du kjører.
3. Spis gulrøtter, mango og spinat for å beskytte mot solskader
Solens stråler er en av de vanligste årsakene til for tidlig aldring. De tørker ut huden og bidrar til utdyping av rynker. Eksperter insisterer på at uansett når du soler deg, kan selv en liten brunfarge forårsake betydelig skade på huden din.
Frukt - vannmeloner og mango, samt grønnsaker - gulrøtter, spinat, yams (søtpotet) er rike på vitamin A, som fremmer veksten av nye hudceller.
4. Spis omega-3 fettsyrer (DHA) for hjernens helse
Redusert minnekvalitet gjør oss mindre effektive. Dette taler om aldring av hjernen. Studier har vist at omega-3 fettsyrer (DHA) forsinker aldringsprosessen i hjernen med i gjennomsnitt 3 år, forbedrer hukommelsen og evnen til å huske. Forskere tror de også vil bidra til å redusere sannsynligheten for å utvikle Alzheimers sykdom eller demens (senil marasmus).
De viktigste matkildene til Omega-3 umettede fettsyrer er:
- Fiskeolje og sjømat
- Malte linfrø og linfrøolje
- Sennepsolje
5. Arbeid med å stimulere hjernen
Ifølge eksperter er hjernen vår mest utsatt for aldersrelaterte endringer. For å holde ham ung og i god form, må han hele tiden stimuleres. Arbeidsaktiviteter, målsetting og problemløsning, og sosial interaksjon kan alle hjelpe deg å holde deg mentalt aktiv. Et arbeidsmiljø vil holde hjernen din tonet, det samme vil gåter, språklæring og sosial aktivitet.
6. Kutt ned på kaffen og kutt brus
Kjedelig hud og grått hår vil definitivt ikke forskjønne deg. Dessuten vil de umiddelbart kaste deg et dusin år eller mer. Øk vanninntaket og kutt ut vanndrivende kaffe og brus, som er hårdrepere. Den økte surheten i kaffe skyller ut kalsium fra kroppen og skaper rødhet på huden.
7. Bruk kremer med glykolsyre og retinol
Et falmet, matt ansikt er det første tegn på for tidlig aldring av huden. Heldigvis kan glykolsyre og retinol (det sanne vitamin A) raskt forbedre hudens utseende og tekstur. De eksfolierer det, jevner ut rynker, forbedrer hudfargen og fremmer produksjonen av kollagen, som er ansvarlig for hudens elastisitet.
Glykolsyre er en fruktsyre laget av sukkerrør. I naturen finnes det i druer, sukkerroer, sukkerrør.
8. Hold deg unna rødt kjøtt og bearbeidet mat
Under begrepet "rødt kjøtt" betyr vanligvis kjøtt av hovdyr (biff, kalv, svin og lam, sjeldnere - geit, hestekjøtt, viltkjøtt. Men mye avhenger av dyrets alder - jo eldre det er, jo mørkere Derfor er kalvekjøtt og ungt storfekjøtt (fra dyr som ikke er eldre enn to år) ganske "hvitt", men storfekjøtt (fra voksne storfe eldre enn to år) er "rødt".
Det økte fettet i rødt kjøtt og sukkeret i industrielt bearbeidet mat ødelegger kroppens utseende og forringer kvaliteten på huden. Overdreven fettavleiring, som vanligvis avsettes på magen og armene, forstyrrer blodsirkulasjonen og bidrar til for tidlig aldring av indre organer.
Ved å velge slank, trene og diett, vil du leve lenger og se yngre ut.
9. Bruk en håndkrem eller lotion
Det de fleste ikke vet er at den sarte huden på hendene dine eldes ekstremt raskt og får deg til å se eldre ut enn du egentlig er. Drikk mye vann, spis antioksidantrik frukt, smør huden med solkrem og bruk en god håndkrem hver dag. Disse retningslinjene vil hjelpe hendene til å holde seg tro mot alderen deres.
10. Lær å håndtere stress
Vi overskrider ofte det tålelige stressnivået. Denne oppførselen kan til slutt tømme kroppens indre ressurser og ødelegge dens normale ytelse.
Benytt ferietiden din, sov 7 timer om dagen, mediter og tren. Disse tipsene vil hjelpe å skylle ut skadelige giftstoffer fra kroppen din.
Vær sunn og ung ikke bare i sjelen, men også i kroppen!
Foto:
Anbefalt:
Tidlig aldring og økt risiko for brystkreft. Hvordan alkohol påvirker kvinners helse
Sammen med det nasjonale prosjektet «Demografi» forteller vi deg hvilke farer kvinner utsetter for helsen ved å innta alkohol
Plyushkins syndrom: hvordan forhindre at søppel blir det viktigste i livet
Plyushkins syndrom er en psykisk lidelse forbundet med manglende vilje til å skille seg av med unødvendige, ubrukelige ting. Og det er veldig viktig å gjenkjenne det i tide, slik at huset ikke blir til en dump
Hvordan sole seg riktig. Tips for å spare mot for tidlig aldring og hudkreft
Følg de enkle tipsene til Lifehacker, og du vil få en vakker, jevn brunfarge og vil ikke flasse av på et par dager. For å ta bare plussene fra solen og oppheve minusene som risikoen for solbrenthet, for tidlig aldring eller hudkreft, må du sole deg skikkelig
Hvordan holdninger påvirker aldring
Det virker ofte for oss som om vår kalenderalder ikke sammenfaller med vår indre tilstand. Det viser seg at det er en vitenskapelig forklaring på dette. Den kjente journalisten og forfatteren Anil Anantaswami bestemte seg for å undersøke saken.
Hvordan hjernen undertrykker ideene våre og hvordan man kan forhindre det
Har du lagt merke til hvor ofte vi forlater ideene våre, bare begraver dem i hodet vårt? Denne artikkelen vil hjelpe deg å lære hvordan du kan håndtere denne negative trenden og gi liv til ideene dine. Vi deler historien om Courtney Seiter med deg.