Hvordan modellere Victoria's Secret: 4 Months of Hell

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Victoria's Secret-modeller regnes som noen av de vakreste kvinnene på jorden. Men bak vakre kropper ligger mye arbeid og den strengeste overholdelse av reglene som er foreskrevet av ernæringsfysiologer og trenere. Vil du vite hva du må gjennom for å i det minste komme nær parameterne til jentene fra Victoria's Secret? Les om et fire måneder langt eksperiment av treningsblogger Poppy Cross.

Dette eksperimentet resulterte i fire måneder med veldig hardt arbeid. De første kravene for alle søkere til tittelen "engel": høyde ikke lavere enn 175 cm, midjevolum - ikke mer enn 61 cm. Dette avslutter faktisk all genetikk og begynner det harde arbeidet, som den kreative direktøren av Victoria's Secret sier Sofia Neophytou -Apostel (Sophia Neophitou-Apostolou), "de burde være som olympiere - alltid på topp."

Kropp

Hovedmålet med å oppnå en "engel"-kropp, i tillegg til parameterne som er oppført ovenfor, er prosentandelen kroppsfett mindre enn 18%. Hos en kvinne i sunn form varierer kroppsfettprosenten fra 21 til 24%, hos idrettsutøvere er denne verdien 14-20%.

Poppy Cross sine parametere før forsøksstart: midje 66 cm, kroppsfettprosent 22 %.

Personlig trener Poppy Cross på tidspunktet for eksperimentet, Dan Roberts, som jobbet med VS (Victoria's Secret)-modeller, sa at baken må bli hard som betong, de skrå magemusklene må skille seg ut slik at selv et raskt blikk fanger konturene deres., tynne armer skal se ut som Gisele Bündchens hender, og lårene må jobbes med for å gjøre dem "skarpere". I tillegg må du redusere kroppsfettprosenten med en hel prosent, noe som betyr seriøs trening.

Treningsplan

Planen besto av en enorm mengde styrketrening med ekstra vekt: knebøy, markløft, vektet utfall, biceps- og tricepsøvelser og armhevinger. En "lett treningsplan" ble utviklet for Cross, som inkluderte én styrketrening med ekstra vekt overvåket av Dan, pluss 3-4 flere hjemmetreninger: en 20-minutters intervallsprint, en time med styrketrening med ekstra vekter, Pilates, boksing og ballett….

En måned senere økte antallet klasser under tilsyn av Roberts til fire per uke, men "leksene" ble heller ikke borte, det vil si 7-8 treningsøkter per uke. Det ble holdt undervisning hver dag, og enkelte dager ble det to treninger.

Den første måneden var veldig vanskelig. Cross sa at hun trengte en ekstra times søvn for å komme seg, og hun var tre ganger forkjølet under forsøket. Men innen utgangen av tredje måned kunne hun løfte 72 kg i markløft - dette er mer enn hun veier!

Kosthold

Cross sitt kosthold besto hovedsakelig av væsker og dyre kosttilskudd og piller: et vitamin-mineralkompleks, fordøyelsesenzymer, BCAA – et kompleks av aminosyrer som hjelper kroppen å forbrenne mer fett, og SeroSyn – et kompleks spesielt utviklet for å opprettholde en positiv holdning.

Dr. Charles Passler, Victoria's Secret Nutritionist, satte Poppy på en lavkarbo-, høyprotein-, høyfett- (keto) diett med kylling, fisk eller biff til nesten hvert måltid! Hvis det ikke var mulig å spise kjøtt, ble det erstattet med mat med tilsvarende mengde protein, for eksempel erstattet tre egg én porsjon kylling. Sukkerholdige matvarer ble fullstendig ekskludert, inkludert til og med frukt.

Den første måneden kunne Cross spise grønnsaker. Dette var hovedsakelig grønnsaker som vokste "over bakken": courgette, salat, spirer (belgfrukter eller hvete) og brokkoli. Men så måtte hun gå over til dietten som VS-modeller sitter på før showene: bare fett og protein! For å holde energinivået på riktig nivå, måtte man ta to spiseskjeer grønnsak eller smør til hvert måltid. Å spise på restauranter eller hjemmefeiringer har blitt veldig vanskelig.

Etter hver trening var det nødvendig med en proteinshake basert på kokosvann eller mandelmelk, pluss en proteinbar som mellommåltid. All trening foregikk på tom mage. Før timene kunne du drikke svart kaffe eller vann, tilsatt vitamin- og mineralpulver.

For å hindre at kalorier setter seg i form av fett, var siste måltid klokken seks om kvelden. Alkohol ble fullstendig forbudt.

Resultat

Ved slutten av eksperimentet hadde Poppy Cross knapt gått ned i vekt, men klærne hennes hadde krympet med minst én størrelse. I midjen mistet jenta 5 cm, brystene hennes ble dessverre også redusert med én størrelse. I tillegg til ytre fysiske endringer skjedde det også interne: på grunn av en diett med lavt innhold av karbohydrater (og fullstendig eliminering av "raske"), sank kolesterolnivået betydelig.

Det tok latterlig liten tid å få disse resultatene, men mye fysisk og psykologisk innsats.

Det er umulig å leve i en slik modus permanent, selv om du er en Victoria's Secret-modell, siden det innebærer et nesten fullstendig fravær av familie- og sosialt liv. Dessuten er det usunt, og selv for "engler" VS er et slikt regime ikke permanent.

Dr. Passler advarer om at et lavkarbokosthold ikke er beregnet på langvarig bruk, da det kan føre til problemer som ernæringsmangel og ubalanse i normale tarmbakterier.

Som du kan se, er utseendet til en "engel" bare delvis gitt ved fødselen. Alt annet er veldig hardt arbeid med seg selv, fysisk og psykisk. Og det faktum at til og med Victoria's Secret-modeller lever i denne modusen bare en viss del av tiden (hovedsakelig før filming eller moteshow) beviser nok en gang at man ikke hele tiden kan utligne på fotografier av modeller - dette er full av helseproblemer og en dråpe i selvtillit under fotlisten.

Det er bedre å holde seg til et balansert kosthold og finne din sweet spot i treningsøktene, som vil tillate deg å føle deg full av energi og holde kroppen i god form. Og hvis du vil bevise noe for deg selv, kan du gå gjennom det fire måneder lange helvetet til Poppy Cross, men bare under oppsyn av en personlig trener og etter å ha konsultert en ernæringsfysiolog og lege!

()