Innholdsfortegnelse:
- Velg det motsatte av arbeid
- La deg selv bremse ned
- Unngå ubehagelige samtaleemner
- Beveg deg mer
- Kontroller mengden alkohol
- Ikke overspis
- Få deg noe søvn
- Følg regimet
- Utsett husarbeid
- Planlegg underholdningsprogrammet ditt
- Prøv nytt
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hva du bør gjøre og hva du bør unngå i nyttårsferien for å komme frisk og uthvilt tilbake til jobb.
Velg det motsatte av arbeid
Bruk de ressursene du ikke bruker på daglig basis. Hvis du sitter ensom på kontoret hele dagen, gå til skøytebanen med et stort selskap eller på en dansefest. Arbeidet med å kommunisere med mennesker kan erstattes av å lese en bok i stillhet.
La deg selv bremse ned
Selvfølgelig vil du ha tid til å delta på alle festene og alle nyttårsforestillingene, gå på ski, og du må også komme deg rundt slektningene dine. Men du trenger ikke gjøre alt dette. Ingen grunn til å ha det gøy ut av pinnen, tillat deg selv å være lat.
Unngå ubehagelige samtaleemner
Motstå fristelsen til å diskutere innenriks- og utenrikspolitikk, spørsmål om diskriminering av visse grupper av befolkningen - alt som forårsaker voldsom kontrovers og etterlater en ubehagelig ettersmak. Snakk om noe hyggelig for å distrahere deg selv fra stress, i stedet for å fordype deg i det.
Beveg deg mer
Du bør ikke ligge i sengen hele ferien og se på TV-programmer. Fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av gledeshormonet endorfin. Derfor vil selv en enkel tur få deg til å føle deg gladere og mer uthvilt.
Kontroller mengden alkohol
Ferier går sjelden uten alkohol, men du bør ikke lene deg tungt på det. For det første øker alkohol stress. For det andre er en tung bakrus veldig utmattende.
Ikke overspis
En rikelig fest vil føre til svakhet og døsighet, ettersom kroppen vil bruke energi på å fordøye mat. Du har råd til en engangsferie med fråtsing, men du bør ikke forlate bordet for alle høytidene: du har rett og slett ikke krefter til noe annet.
Få deg noe søvn
Hvis du ikke er et morgenmenneske, vær realistisk og ikke planlegg tidlig om morgenen. Å få nok søvn er viktig for at hjernen din skal fungere, og hvis du ikke kommer deg ut av sengen sent på hverdager, ta en pause.
Følg regimet
Til slutt kan du legge deg om morgenen og våkne ved solnedgang. Men du bør ikke gjøre det. Under forhold med korte vinterdager er det viktig å holde seg våken i dagslyset, og enda bedre - å tilbringe det utendørs. Konstant mørke stimulerer produksjonen av melatonin, som forårsaker døsighet. På grunn av mangel på lys synker nivået av serotonin. Uten dette gledeshormonet blir du tristere og risikoen for depresjon øker.
Utsett husarbeid
Selvfølgelig må du utføre rutineoppgaver som oppvask eller gulv. Men det er bedre å utsette reparasjoner eller generell rengjøring. Det er usannsynlig at du da vil huske hele året hvor muntert og imponerende du vasket vinduskarmene og bryterne eller limte tapetet på nytt.
Planlegg underholdningsprogrammet ditt
For ikke å bekymre deg for at du ikke finner hvor du skal dra, planlegg flere utflukter på forhånd. Men ikke gjør timeplanen din for travel. La dager for spontane avgjørelser og latskap.
Prøv nytt
Når du møter noe ukjent, frigjøres dopamin, et nytelseshormon som er en del av kroppens «belønningssystem». Eksperimenter viser imidlertid at du må lete etter noe kompromissløst ukjent, fordi en godt glemt gammel eller ny, men lik den allerede kjente, ikke forårsaker en sterk hormonell respons.
Anbefalt:
15 enkle filmer som hjelper deg å slappe av og slappe av
"Moonlight Magic", "Hei Julie!"
Leveling up: 5 øvelser for de som savner bevegelsen, men er redd for å bli sliten
Life hacker tilbyr et sett med enkle øvelser som ikke vil slite deg for mye, men likevel vekke musklene og varme opp hele kroppen
12 apper som hjelper deg å distrahere, slappe av og slappe av
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" og andre applikasjoner som vil bidra til å lindre stress eller gi deg muligheten til å distrahere deg selv ved å engasjere hodet med spennende oppgaver, kreativitet eller lydbøker
Hvorfor er det bedre å gå på shopping når man er sliten og bli kjent etter en god søvn?
Tretthet kan ikke bare skade, men også være fordelaktig. Hvis du for eksempel er sliten, tar du mindre risiko. Hvilke andre fordeler og ulemper med tretthet?
5 YouTube-kanaler som hjelper deg å slappe av og slappe av
Enten du trenger å slappe av, meditere eller sovne, vil musikken fra disse YouTube-kanalene gi deg den muligheten. Tiden er nå alarmerende. Nerver er fullstendig knust, hjernen sprudler av nyheter, og bevisstheten nekter å innrømme at alt dette tullet skjer her og nå.