Hvorfor er det bedre å gå på shopping når man er sliten og bli kjent etter en god søvn?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tretthet har både fordeler og ulemper. For eksempel tar slitne mennesker mindre risiko, noe som noen ganger er gunstig. Men vi vet alle at en sliten kropp er mindre i stand til å tolerere stress. Vi forteller deg hva annet du kan forvente av tretthet og hvordan du kan dra nytte av øyeblikkene når du faller av beina.

Når du er sliten, risikerer du mindre

Et velkjent ordtak lærer oss at morgenen er klokere enn kvelden. Siden antikken har det blitt anbefalt å ta viktige avgjørelser etter en god søvn. Men noen ganger kan trettheten spille inn i hendene dine.

Etter å ha utført en serie på fem studier av Monika Lisjak, Angela Y. Lee., har forskere funnet ut at slitne mennesker er motvillige til å delta i risikofylte aktiviteter. Det er mer sannsynlig at de velger produkter som er posisjonert som trygge, og de har også en tendens til å ta forholdsregler, for eksempel helsesjekker.

Så hvis du trenger å ta en beslutning om å bruke penger eller gå til legen, vil tretthet være en god hjelper for deg. Sett opp et eksperiment: Gå til butikken etter en hard dag og legg merke til hvor mange impulskjøp du gjør. Sikkert mindre enn vanlig.

På den annen side kan tretthet hindre deg i å stifte nye bekjentskaper eller ha interessante opplevelser. Siden du føler deg sårbar og ikke ønsker å ta risiko når du er sliten, kan du være flau over å møte en hjelpsom person på et arrangement, eller mens du reiser, vil du kanskje ikke ta en liten risiko for å få en utrolig opplevelse.

Når du vet hvordan tretthet påvirker beslutningstaking, kan du planlegge timeplanen din slik at du får nok søvn på turer og har tid til å ta en lur før viktige hendelser.

Tretthet presser oss til gamle vaner

Ikke til gode eller dårlige, men til de gamle. Hvis du har en veletablert vane med å gå før du legger deg, så når du er sliten, vil det være lettere for deg å gå en tur enn å motstå vanen.

Og hvis du styrker vanen med å spise riktig, vil tretthet presse deg til å spise usunn mat.

Denne historien har både positive og negative poeng:

• Hvis du har mange gode vaner, vil det å være sliten bare hjelpe deg å holde deg til dem.
• Hvis du bare prøver å endre deg, vil tretthet trekke deg tilbake.

Med hensyn til ernæring kan du hjelpe deg selv litt. Skriv på et stykke papir navnene på maten du spiser i samsvar med konseptet med god ernæring. Når du er for trøtt til å finne på middag, så se på listen og velg en enklere rett.

En sliten kropp fungerer dårlig

Kroppen vår har det også vanskelig på grunn av mangel på søvn. Studier har bevist Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. at slitne idrettsutøvere presterer dårligere enn vanlig. Reaksjonshastigheten og utholdenhetsnivået reduseres, de må presse ut restene av styrke fra kroppen.

Idrettsutøvere som sov nok opplevde forbedret ytelse. Resultatene var like for svømming, tennis, basketball og fotball.

Hvis du ikke får nok søvn, vil ikke musklene ha tid til å restituere seg. De fungerer dårligere dagen etter, og det er fare for skader. En konstant mangel på søvn er enda farligere, siden effekten er kumulativ.

Linken Medical News Today har til og med blitt oppdaget. mellom lengden på en idrettskarriere og mengden søvn baseballspillere har. Figuren nedenfor viser idrettsutøvere og deres søvnighetspoeng. Jo høyere den var, jo mer søvnig følte studiedeltakeren seg.

Idrettsutøvere i blått var fortsatt aktive spillere tre år etter studien, i hvitt var i dårlig form eller hadde avsluttet karrieren helt.