Den negative effekten av tung belastning på tennene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Tung belastning påvirker alltid kroppen vår negativt. Ikke rart de sier at for å være frisk må du gå inn for sport som en hobby, og ikke profesjonelt. I profesjonell idrett, hvis du håper å være i første sjikt og ikke sitte på benken, er det alltid stor risiko for skader. Amatører som setter mål som er lik profesjonelle, risikerer, i tillegg til medaljer for å delta i samme ultramaraton eller en full Ironman, å tjene helseproblemer. Derfor, med tung belastning under forberedelse til slike konkurranser, må du observere sikkerhetstiltak. Sammen med våre indre organer tar tennene slaget. Som et resultat kan mange idrettsutøvere utvikle tannerosjon.

Hvorfor oppstår slike problemer?

Årsak # 1. For mye sukker i sportsmat

Slurper av sukkerholdige sportsdrikker har en gunstig effekt på prestasjonen vår ved å øke mengden glykogen musklene våre trenger, men denne sukkermengden er neppe nyttig for tenner. Å spise sukker øker antallet syreproduserende bakterier, som igjen øker sjansene for å få en hel rekke tannproblemer. I tillegg inneholder de samme sportsdrikkene, i tillegg til sukker, sitron- eller fosforsyrer, som ødelegger tannemaljen. Emaljen, hvis integritet er ødelagt, blir mer utsatt for opphopning av bakterier, noe som til slutt kan føre til en rekke problemer: flekker, gingivitt, hull, betennelse, periodontitt og andre.

Men for alle irritasjonsmomentene som er oppført ovenfor, er det høye sukkerinnholdet i sportsdrikker ikke en stor bekymring.

Årsak # 2. Tung pust gjennom munnen

Ved rask pusting blir munnhulen tørr, og utilstrekkelig spyttutskillelse skaper et ideelt miljø for skadelige bakterier å trives.

I 2014 ble det utført en studie publisert i The Scandinavian Journal of Sports Medicine, hvor tilstanden til tennene til to grupper ble observert: 35 idrettsutøvere og 35 vanlige mennesker (kontrollgruppe). Som et resultat av eksperimentet var tilstanden til tannemaljen til utøverne verre enn for personer fra kontrollgruppen. Idrettsutøvere opplevde mindre salivasjon og økt pH under trening. Spytt er beskyttende, og jo lengre og mer intens treningsøkten er, jo tørrere blir munnen og jo høyere pH-nivå. Jo lengre treningsøkten er, jo flere tannproblemer kan du tjene.

Alt det ovennevnte betyr overhodet ikke at du ikke kan forberede deg intensivt til vanskelige konkurranser. Du trenger bare å vite hvordan du kan unngå alle disse problemene.

Måter å håndtere problemet på

• Daglig børsting og bruk av tanntråd.
• Obligatoriske besøk hos tannlegen 2-3 ganger i året.
• Se legen din med en gang hvis du merker tannproblemer eller ubehagelige symptomer.
• Prøv å redusere inntaket av sportsdrikker og andre matvarer med høyt sukkerinnhold. Sørg for å skylle munnen etter å ha spist mat som inneholder sukker. Ikke overbruk spesielle sportsdrikker og produkter, prøv å bruke dem kun når det virkelig er nødvendig (hvis treningen varer lenger enn en time). Under treningsøkter på opptil en time kan du klare deg med rent vann.
• Lær å puste gjennom nesen. Å puste gjennom nesen øker produksjonen av nitrogenoksid, som igjen øker oksygenopptaket i lungene, og dreper bakterier, virus og andre bakterier.

Ikke glem et balansert kosthold, som vil gi kroppen din alle nødvendige elementer slik at du kan løpe lenge og raskt.;)