Tidsstyring med enkle ord. 5 grunner til at du utsetter deg

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvordan bli kvitt kronisk utsettelse? Rett og slett, hvis du vet årsakene. Det er fem av dem.

Når en person sier at de har problemer med tidsstyring, vil de bety utsettelse 9 ganger av 10.

Å utsette er å holde seg til sosiale nettverk, se på TV eller lese nyhetsportaler på nytt med validol klar.

"Jeg hviler meg så."

Hvem tuller du? Hvis dette er hvile, så det verste av alt mulig.

Imidlertid er det enkelt å bryte denne kroniske vanen hvis du vet årsakene til at du utsetter deg. Det er fem av dem.

Årsak # 1. Problemer med mål

Bare se for deg. Du vet ikke hvor du skal. Du kjenner ikke dine langsiktige mål. Verdiene dine i livet er i en tåke.

Hva skjer i dette tilfellet? Dine mål og verdier er satt av noen for deg: TV, sjef, familie og venner.

Hvorfor er det ille?

Det faktum at disse målene ikke er ekte, ikke dine. Du kan aldri føle motivasjonen som kommer innenfra, fra naturen din, nesten fra genene dine. Arbeidet ditt vil aldri gi deg glede (ja, det skjer!).

Når livet vårt er fylt med slike pålagte saker på oss, begynner vi å utsette. Utsettelse er den underbevisste sabotasjen av kroppen din. Han motstår å gjøre ting som ikke er relatert til dine virkelige indre mål.

Hvordan finne DINE mål? Hvordan frigjøre dem fra deg selv?

Du kan for eksempel lese følgende:

• Boken "Stream" av Mihai Csikszentmihalyi vil hjelpe deg å finne ditt livsverk. Professor Csikszentmihalyis forskning har vist at bare ved å gjøre noe slikt kan du bli virkelig lykkelig.
• The Psychology of Achievement av Heidi Grant Halvorson snakker om å sette mål. Det viser seg at samme mål kan formuleres på ulike måter. Rett eller galt.
• De 7 vanene til svært effektive mennesker av Stephen Covey. Den # 1 bestselgeren i verden for personlig vekst. Om verdier. Om mål. Coveys andre ferdighet er direkte relatert til mål: "Start with the ultimate goal."
• Artikkelen «How Milkmaid Dunya Was Going to Success» handler om Agile Results-systemet, som vil hjelpe deg å koble dine daglige aktiviteter med mål for uken, måneden og året.

Årsak # 2. Perfeksjonisme

Vi er vant til å presentere en perfeksjonist som en person som alltid jobber, puster, slikker noe.

Men det er ikke alltid slik! Noen ganger er en perfeksjonist en person som på samme måte sitter på en stol med byttet, ser på skjermen og ikke gjør noe. Men han har helt andre grunner til dette.

Han venter på det rette øyeblikket. Han trenger startkapital. Han trenger rett tid. Han trenger at aksjemarkedet stiger. Og først når alle forhold (og stjerner) konvergerer, så kan han begynne å gjøre noe.

Inntil da utsetter han seg.

Hva skal du lese om dette emnet?

Boken "Perfeksjonistens paradoks" av Tal Ben-Shahar. Flott bok

Årsak # 3. Energiproblemer

Hvordan fungerer vår person? Han pløyer flere dager på rad, uten å bøye seg, heller kaffe i seg og så videre. Og så blir han «plutselig» angrepet av utsettelse. Så sover han en uke. Men så - et nytt utbrudd av energi. Og igjen, jobbe opp til den syvende svetten.

Karusell-karusell, den som hadde tid, satte seg ned …

Høres kjent ut?

Det riktige alternativet er å virkelig slappe av. Få deg noe søvn. Ha det gøy. I stedet for å sitte og late som om du jobber, er det bedre å vie deg 100% til hvile noen dager.

I det siste har jeg skrevet mye på Lifehacker om energiledelse. For eksempel:

• «Konstant tretthet? Latskap? Depresjon? Prøv det!". Om energiledelse med enkle ord.
• "Alle arbeidsnarkomane gjør denne subtile feilen." Noen ganger, selv etter at du har kommet tilbake fra ferie, innser du at energien din er null. Hvilken feil gjør du?
• "En smart måte å lure latskapen på og begynne å jobbe som Energizer Hare." Om Pomodoro-systemet. Du må hvile ikke bare etter jobb, men også etter hvert arbeidssegment.

Og jeg vil også anbefale noen bøker:

• Life at Full Power av Jim Loer og Tony Schwartz er boken som fødte konseptet energiledelse.
• "På tide å hvile. For de som jobber hardt”fra Gleb Arkhangelsky. Energiledelse på russisk.

Årsak # 4. Distraksjoner

Du sitter ved skrivebordet ditt. Prøver å jobbe.

På dette tidspunktet, noen få skritt unna deg, er det et kjøleskap fullt av deilige retter, kaker, iskrem. Rommet er fylt med aromaer av nybakte kaker og kaffe. TV-en er på. Underholdningskanalen viser humoristiske sketsjer. Liten, 2-3 minutter hver. Det er en PlayStation i hjørnet. Samtidig, fra tid til annen, ringer vennene dine deg, du mottar SMS eller varsler fra sosiale nettverk.

Ler du? Men jobber som dette er over alt.

Det krever all din viljestyrke å jobbe i et slikt miljø. Men det er her problemet ligger. Viljestyrke er

"muskel". Du kan anstrenge det noen ganger. Men du kan ikke anstrenge deg hele tiden. Før eller siden vil hun bli sliten. Og du vil falle tilbake til utsettelse igjen. Og da vil "muskelen" av viljen bli gjenopprettet. Og du vil gjøre det neste heroiske forsøket på å få jobben gjort.

Hva å gjøre?

Det er nødvendig å minimere bruken av viljestyrke i jobben!

Du må sette opp arbeidsplassen din slik at ingenting distraherer deg.

Her er min artikkel om dette emnet: "7 måter å beskytte hjernen din mot informasjonsstøy."

Av bøkene kan jeg bare anbefale boken til Gleb Arkhangelsky "Time Drive". Mer spesifikt - "Kapittel 7. Informasjon: Hvordan håndtere kreativt kaos."

Årsak nummer 5. Et uoverskuelig stort prosjekt

Kanskje oppgaven foran deg er en stor klump. Noe nytt, uforståelig, skremmende. Underbevisstheten din gjør opprør igjen. Og han gir deg kommandoen: "Lazy!".

Løsningen er enkel: du må dele en slik klump i små deloppgaver.

Mer om dette i en av følgende artikler i overskriften "Tidsstyring i enkle ord".

Flere tips

• Kan ikke komme i gang? Arbeid i minst 30 minutter. Og det er en sjanse for at du blir sugd inn. Dette er en mental felle som Robert Cialdini beskrev i sin bok The Psychology of Influence.
• Ha en notatbok eller taleopptaker tilgjengelig. Hvis du under arbeidet ditt mottar en melding eller en idé som du ikke vil miste. Bare skriv dem ned for å komme tilbake til dem senere. Ikke bryte opp arbeidsflyten din. Ikke bli forstyrret.

Total

Utsettelse og latskap gjør deg ikke til en dårlig eller verdiløs person. Dette er ganske enkelt et resultat av noen interne og eksterne årsaker. Eliminer dem og latskapen vil forsvinne - jeg lover deg.

Skriv i kommentarfeltet

Hva er kilden til latskapen din? Eller skriv om vennen din))