Vi skal møte morgenen med voksne 20 tusen ganger. Hvordan ikke kaste bort denne tiden

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hva du gjør hver morgen bestemmer dagen din og til syvende og sist livet ditt.

Gjennomsnittlig levealder i Russland er litt over 70 år. Hvis vi antar at en person i en alder av 18 år blir voksen, og runder opp resultatene av beregningene, viser det seg at du cirka 20 000 ganger møter morgenen din som en voksen som er ansvarlig for sine handlinger og kan forandre livet sitt. som han vil.

Bare tenk, så mange som 20 000 ganger vil du våkne våken og klar til å flytte fjell eller krype ut av sengen knapt i live og våkne før middag.

Når du tydelig innser at du vil møte morgenen enda mindre enn 20 000 ganger, begynner du å innse at du kaster bort tiden din. Her er noen måter å slutte å gjøre det på og få mer ut av morgenen.

1. Administrer energien din, ikke tiden

Noen oppgaver er raskere og bedre på bestemte tider av dagen. Noen mennesker opplever et utbrudd av kreativ energi om morgenen, mens andre blir overveldet av en bølge av kreativitet om kvelden eller om natten.

Se hva som fungerer best om morgenen og gjør nettopp det. Selv om du jobber på et kontor, kan du mest sannsynlig flytte noen oppgaver og bytte dem.

For eksempel, hvis kreativ energi våkner i deg om morgenen, kan du utføre oppgaver knyttet til en ikke-standard tilnærming og søke etter nye løsninger, og flytte alle rutineoppgaver for kvelden, som å rakke brev fra klienter eller telefonsamtaler.

2. Forbered deg på forhånd

Før du legger deg, lag en gjøremålsliste for i morgen. Dette vil spare deg for mye tid om morgenen og hjelpe deg med å danne gode vaner. Hvis du har planlagt noe om kvelden, er det mer sannsynlig at du gjør det om morgenen.

Planlegging bringer fremtiden inn i nåtiden og lar deg gjøre noe med det nå.

Alan Lacaine verdensekspert i tidsstyring, forfatter av boken "The Art of Keeping Up"

3. Ikke sjekk e-posten din før lunsjtid

Sjekker du e-posten din nesten umiddelbart etter at du har våknet, og tenker at det kan være noe som haster? Ikke verdt det. Hvem ville sendt en e-post med virkelig siste nyheter?

Alt som kom til deg kan vente et par timer til, så vie morgenen din til de tingene du synes er virkelig viktige, og ikke "superhastende" meldinger om arbeidsspørsmål.

4. Flytt bort telefonen

Ta med smarttelefonen til et annet rom eller legg den på en kollegas skrivebord. På denne måten vil du ikke kaste bort morgentimene dine med stor konsentrasjon og effektivitet (eller sydende kreativ energi) på småting som å sjekke Facebook-kontoen din eller meningsløse meldinger i messengeren.

5. Arbeid i et kjølig rom

Har du noen gang lagt merke til hvordan et tett og varmt rom gir søvn? Hvis du allerede har problemer med kraft om morgenen, i et tett rom vil du nikke av før lunsj, eller til og med etter.

I et kjølig rom vil det være mye lettere for deg å fokusere og bruke morgenen lønnsomt.

6. Sitt rett opp eller reis deg

Hjernen din trenger oksygen for å fungere godt, og lungene dine må utvides for å puste fritt og enkelt. Dessverre er mange av oss vant til å sitte bøyd, stirre på en skjerm eller skrive.

Når du sitter bøyd over et bord, trykker mellomgulvet på bunnen av lungene dine slik at du ikke kan puste dypt.

Sitt rett opp eller reis deg for å puste dypere og lettere. Som et resultat vil hjernen din motta mer oksygen, noe som betyr at den vil fungere mer effektivt.

7. Ikke kast bort mye tid på mat

Frokost er med på å gi kroppen nødvendig energi for hele morgenen. Prøv å gjøre det sunt, men ikke bruk mye tid på å forberede det.

For å spare tid om morgenen, kan du tilberede frokost med middag, og når du våkner kan du ganske enkelt varme den opp eller spise frokost med mat uten mat.

8. Finn morgenritualet ditt

Noen starter morgenen med øvelser, noen - med et glass kaldt vann eller ti minutters meditasjon. Følg det lille ritualet ditt hver dag i en bestemt rekkefølge, for eksempel drikk først et glass vann, og gå deretter på trening.

Når ritualet blir en vane, vil det bli et signal for kroppen, i henhold til hvilket den vil tune inn på ulike typer aktivitet. Så etter et glass vann går du nesten automatisk for å gjøre øvelser, du trenger ikke engang motivasjon.

9. Beveg deg sakte men sikkert mot målet ditt

Sjelden, når en persons liv kollapser på en dag eller en måned, skjer alt gradvis. En morgen som ikke gir annet enn skuffelse er et resultat av hverdagens valg, og disse valgene vokser til vaner. En tapt morgen blir etterfulgt av en tapt dag og kveld, og så videre hele tiden.

Dårlige vaner tilegnes gradvis, men gode vaner dannes også gradvis.

Den amerikanske ernæringsfysiologen og sunn livsstilsfan Jack LaLane våknet hver dag klokken 04.00 og brukte 90 minutter på motstandsøvelser, og deretter en halvtime til på løping. I over 60 år utførte han dette ritualet hver morgen, som et resultat, ble en av de mest innflytelsesrike skikkelsene innen fitness og levde i 96 år.

Måten vi bruker morgenshowene våre på og til en viss grad bestemmer hele dagen. Du har 20 000 muligheter til å møte ham annerledes.