2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
En stillesittende livsstil påvirker velværet negativt og provoserer utviklingen av ulike sykdommer. I denne videoen vil vi vise deg fem enkle øvelser som vil hjelpe deg å opprettholde helsen din og en vakker figur.
Hvorfor det er dårlig å sitte mye
Menneskekroppen er designet for å gå. Imidlertid tvinger datamaskiner og kontorarbeid oss til å sitte 7-9 timer om dagen. Typiske "bonuser" for en stillesittende livsstil er problemer med ryggraden og holdning, smerter i skuldre, nakke, rygg, hodepine.
En stillesittende livsstil fører uunngåelig til ekstra kilo. Tykke bruker 2,5 timer mer på å sitte enn tynne mennesker. Og ifølge en studie utført av forskere fra University of Chester, forbrenner daglig stående i 3 timer 144 kcal. Hvis du endrer livsstil og bruker 3 timer lenger enn vanlig på føttene, kan du bli kvitt 3-4 ekstra kilo i løpet av et år.
Mangel på fysisk aktivitet eller fullstendig mangel på det, inkludert å sitte på ett sted over lengre perioder, øker risikoen for å utvikle dusinvis av kroniske sykdommer – fra kreft og diabetes til hjerteproblemer og alkoholfrie leversykdommer. Vi skrev om dette i detalj her.
Med et ord, en stillesittende livsstil er dødelig for kroppen. Denne infografikken forklarer hvorfor sittende øker risikoen for død med 40 %.
Så ikke sitt stille! Se videoen og gjør øvelsene sammen med oss.
Sett fingrene opp hvis videoen var nyttig for deg. Abonner på Lifehacker for ikke å gå glipp av nye videoer!
Anbefalt:
7 enkle life hacks for å hjelpe deg å gjøre sunn mat deilig
Hvis du tror at riktig ernæring handler om å overvinne deg selv, så tar du alvorlig feil. Fant ut hvordan du kan gjøre maten velsmakende og ikke bruke mye penger
3 enkle tips for å holde hjernen din ung og sunn
Nevrovitenskapsmannen forklarer hvorfor vi mister mental klarhet når vi blir eldre og hvordan vi kan opprettholde hjernens helse i årene som kommer. Vær oppmerksom på livsstilen din
Dagens trening: 9 øvelser for sterke magemuskler og en sunn rygg
Disse kjerneøvelsene vil ikke bare virke på magen, men også hoftebøyer, setemuskler, ryggekstensorer og skuldre. Utfør bevegelser i et behagelig tempo
10 enkle oppskrifter for en sunn matbit
Porsjonsfrittata, bananmuffins, havregryn i en krukke og andre enkle å tilberede måltider. Du trenger de tilgjengelige ingrediensene og litt tid
Sunn mat: hvordan lære å elske sunn mat
Sunn mat høres bra ut. Men hvordan venne kroppen din til å elske sunn mat, som ærlig talt ikke alltid er velsmakende? Det er et svar