Tips for nybegynnere på ski

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvordan velge skiutstyr? Hvor skal jeg begynne? Hvilken stilling skal man ta når man sykler og hvordan falle riktig? Disse og andre populære spørsmål for nybegynnere vil ikke gå ubesvart.

Mitt første bekjentskap med ski var i niende klasse. Av en eller annen grunn bestemte kroppsøvingsinstruktøren vår at langrennsski er perfekte for å gå ned på dem fra små og slake bakker av innsjøen. Jeg husker godt hvordan jeg kom meg opp på ski, gikk og … kom meg umiddelbart på rumpa. Det virket for meg som om disse tynne og glatte pinnene rett og slett ville gå fremover sammen med bena mine, og etterlate resten av kroppen langt bak. Og slik gikk det. Etter det endte hvert forsøk på å komme tilbake på skiene i svimmelhet og enda et avslag. Hvis da noen fortalte meg så enkle og åpenbare ting om hvordan jeg skal gå på ski på riktig måte, ville kanskje forholdet mitt til denne sporten vært mye bedre.

Hold bena bøyd

Dette er leksjon nummer én, men mange glemmer det! For nybegynnere er semi-squat-stillingen en nyhet, så hver gang streber de etter å rette bena og dermed forstyrre balansen. Bøyde knær gir deg muligheten til å kontrollere skiene dine og holde dem parallelle med hverandre (ikke på kryss og tvers eller motsatt).

En annen bonus fra bøyde ben: du vil være bedre forberedt på små hopp på grunn av støt som uventet kan oppstå på banen. Å kjøre på strake bein kan sammenlignes med å kjøre buss som kjører på ujevn vei. Hvor lenge kan du holde deg på rette ben uten ekstra støtte på rekkverkene? Prøv nå å bøye knærne enda mer, og du vil bli overrasket over hvor mye lettere kontroll over kropp og teknikk har blitt, og hvor lett det har blitt å hoppe fra små hopp og jevne bakker.

Pass på at hælen alltid forblir i hælskålen på skiskoene. Hvis dette ikke er tilfelle, har du ikke bøyd knærne tilstrekkelig.

Finn en balanse

Hvis du er nybegynner, er kroppen i en unaturlig posisjon mens du går på ski. Bena beveger seg fremover, og kroppen prøver allerede å ta igjen det rømte paret. Og her streber mange nybegynnere etter å sitte på ski for å eliminere denne ubehagelige ubalansen, og dette er helt feil.

Hvordan er det riktig? Du må ta deg sammen og sørge for at kroppen er over føttene. Dette vil forbedre skiteknikken din og gi deg ekstra kontroll over kroppen og skiene hvis kroppen er over det smaleste punktet på skiene ("sweet spot"). Å gå på ski i mangel av balanse er veldig slitsomt.

Sweet spot - sonen for optimal balanse for skiløperen i front-bak-retningen, der han enkelt kontrollerer skiene. Ski med liten Ss er mindre utsatt for å tilgi feil, det er nødvendig at vekten til skiløperen er på rett punkt hele tiden (kontroll over stancen). Ski med stor Ss lar skiløperen stå på ski i frem- eller bakstilling samtidig som de gir svært god håndtering og manøvrerbarhet.

Ikke se ned

For nybegynnere virker følelsen av å ha ski festet til føttene ganske merkelig. Derfor, av nysgjerrighet, begynner mange å se på skiene sine (åh, hva skjer med dem?!) i stedet for å glede seg. Effekten av dette er omtrent den samme som om du hele tiden så på skoene dine mens du gikk: før eller siden vil du helt sikkert kollidere med noen. Skiinstruktører foreslår å se ca 3 meter frem. På denne måten kan du se mennesker eller trær på forhånd og unngå kollisjoner eller forberede deg på ujevnt terreng.

Dessuten vil et blikk rettet fremover lede kroppen, det vil si at du vil bevege deg dit du ser. Det er som å kaste en ball: se hvor du vil slå, ikke ballen.

Begynn å lære i riktig terreng

Hvis du noen gang har lest brosjyrer som beskriver skisteder, har du sannsynligvis kommet over betegnelsene på løypetypene. Det er løyper for proffene, og det er løyper for nybegynnere (vanligvis er de merket med grønt). Som regel er dette slake og velpreparerte løyper med kort stigning, ikke like bratte og kuperte som for mer avanserte skiløpere.

Ikke vær redd for å falle

Frykt for å falle er en av de vanligste fryktene. Men fall er like mye en del av treningen som selve ski. Du vil falle. Du vil falle mye, og den eneste utveien for deg er å lære å falle riktig. Prøv å falle til siden i stedet for fremover eller bakover, da dette kan gå av ledd. Etter å ha falt, prøv å fikse kroppen din for å forhindre ytterligere å skli ned, ellers vil du krasje inn i noen og slå deg ned.

Velg riktig skianlegg

Som vi allerede har sagt, er sporene forskjellige. Hvis ski er nytt for deg, velg et feriested som har gode løyper for nybegynnere, komfortable taubaner, leie av kvalitetsskiutstyr og kompetente instruktører.

Ikke lær av din betydelige andre

"Hvorfor bruke penger på en instruktør og stole på helsen din og livet til en fullstendig fremmed, hvis en jeg er glad i kan lære meg alt?" - noen tenker.

Har du noen gang blitt lært kjøring av din partner? Skitrening her vil se ganske likt ut selv om din ektefelle er en høyt kvalifisert instruktør. En ny sport, spesielt en så ekstrem sport som ski, vil forårsake en storm av følelser, og ikke alle vil være positive. En ting er å beklage i ryggen på en fremmed, og noe helt annet er å svare på bebreidelser eller læresetninger til en mann eller kone. Her er det usannsynlig at saken ender med en enkel beklagelse. Du trenger åpenbart ikke unødvendig harme, som skader.

Det eneste alternativet som kan fungere i dette tilfellet er å lære barna dine.

Kle deg riktig

Ingen krever det samme utstyret fra en nybegynner som en profesjonell idrettsutøver. Det er ikke et faktum at du vil like denne aktiviteten, og du vil egentlig ikke bruke penger på ganske dyrt skiutstyr. Men det er et par ting som bør være obligatoriske. Det er bedre å kjøpe dem i stedet for å leie dem.

Det første er skisko. Suksessen din avhenger i stor grad av deres kvalitet og bekvemmelighet. Ting nummer to er gode skibukser, som sørger for at du kommer deg nesten tørr hjem. Dessuten vil bukser av høy kvalitet tillate deg å være i bakken mye lenger enn i et skihus. Det tredje elementet er en beskyttende skihjelm. Du vil falle, husker du? Og det vil ikke alltid være lette fall på bunnen eller på siden.

Det er også verdt å ta vare på gode hansker, skibriller og å velge riktig solkrem.

Ta deg god tid og ikke hopp fra spor til spor

Å studere i flate og slake bakker er veldig praktisk, men kjedelig. Spesielt modige nybegynnere, bare noen dager etter treningsstart, bestemmer seg plutselig for at de allerede kan gå til et mer avansert spor. Men det kan de virkelig ikke! Selv om du er den eneste voksne på den grønne banen og klassekameratene til barnet ditt, yngre bror eller søster boltrer seg rundt deg, bør du ikke gå videre til et vanskeligere nivå før instruktøren tillater deg det. Ta et dypt pust og prøv å fokusere på små prestasjoner. Arbeid med teknikken din, lær deg å falle riktig og unngå hindringer som kastes for føttene dine.;)