Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Den beste mesteren er den som vet hvordan han skal kommandere seg selv
arabisk ordtak
De fleste encyklopediske ordbøker definerer begrepet "viljestyrke" som "eiendommen til en person, som består i hans evne til bevisst å kontrollere sin psyke og handlinger." The Philosophical Encyclopedia (redigert av Alexander Arkhipovich Ivin, doktor i filosofi) definerer til og med dette fenomenet som "… en spesifikk evne som ikke er helt identisk eller forskjellig fra fornuften."
Før jeg leste boken til Ph. D., psykolog, professor ved Stanford University, Kelly McGonigal, tenkte jeg på det samme. Jeg trodde (veldig abstrakt) at viljestyrke er et karaktertrekk, som høflighet eller punktlighet, noen er iboende, noen er det ikke. Og da forfatteren på de siste sidene spurte meg - leseren - om ideen min om viljestyrke og selvkontroll hadde endret seg, utbrøt jeg entusiastisk "Ja"!
"Jeg vil" / "Jeg vil ikke" / "Jeg vil"
I motsetning til den vanlige ideen, er selvkontroll (les - viljestyrke) kontroll av tre krefter: "Jeg vil", "Jeg vil ikke" og "Jeg vil."
Å forplikte seg til deg selv er en tøff utfordring. Men det er enda vanskeligere å akseptere det. "I morgen skal jeg røyke 3 mindre sigaretter om dagen", "Jeg begynner å løpe på mandag" - hvem av oss har ikke gitt slike løfter til oss selv? Men bare noen få har akseptert utfordringen til seg selv. Bare noen få har kraften til "Jeg vil være" sterkere enn vane.
På samme måte er de fleste av oss ikke i stand til å motstå fristelser. "Jeg skal bare sjekke posten min, og så skal jeg definitivt på jobb", "Pai mindre, mer pai, jeg har allerede spist tre stykker uansett" - hvilke triks bruker hjernen vår for å overdøve kraftens stemme "Jeg vil ikke".
Enda roligere i kakofonien av fristelser er stemmen til den tredje komponenten av selvkontroll - "Jeg vil"-kraften. Faktisk forstår alle at hans sanne ønske ikke er en sigarett eller en annen hamburger. Innerst inne ønsker vi alle å være sunne og vakre. Men dette krever mye mer tid enn å tilfredsstille øyeblikkelige ønsker.
Det viser seg at disse tre kreftene «lever» i den prefrontale hjernebarken, som er ansvarlig for selvkontroll. Opprinnelig ble oppgaven til denne delen av det viktigste menneskelige organet redusert til den såkalte primære selvkontrollen - kontrollen av fysiske handlinger (gå, løpe, gripe). Under utvikling, har den prefrontale cortex blitt et senter for kontroll over psykologiske handlinger - tanker, følelser, handlinger.
Kelly McGonigal forklarer hvordan jeg vil, jeg vil ikke og jeg vil jobbe fra et nevrovitenskapelig perspektiv. Slik transformerer viljestyrke fra "… en spesifikk evne som ikke er identisk med fornuft" til et forståelig og logisk fenomen. Hver person besitter det naturlig. Bare de som ikke søker å lære systemene for deres selvbevissthet og selvkontroll forblir viljesvake.
Glede
(Vanligvis kalles denne delen av anmeldelser "Impressions" eller "Read Opinion", men denne boken har inspirert meg så mye at jeg rett og slett ikke kan gi den tittelen på annen måte.)
Det er bare 200 sider i boken. Og dette er en fullstendig konsentrasjon av fakta og informasjon. Ikke et gram vann. Språket i historien er så ironisk og metaforisk at man får inntrykk av at man ikke leser populærvitenskap, men skjønnlitteratur.
Kanskje, i ingen annen bok har jeg kommet over så mange slående eksempler, hvorav de fleste er akademiske studier av verdens største vitenskapsmenn. Psykologiske prosesser og fenomener forklares nesten alltid fra menneskets fysiologi og sosiologi. Og dette gjør dem klarere.
Så takket være kapittel 4-7 vet jeg nå hvor "fellene" kommer fra og hvordan de utvikler seg, og ødelegger selvdisiplinen vår i filler. Vet du hvorfor shoppere, etter å ha gjort ett ekstra kjøp, i stedet for å stoppe, kaster bort alle sparepengene sine?
I begynnelsen av boken ber forfatteren leserne om å behandle arbeidet hennes som et eksperiment. Vennligst følg denne oppfordringen hvis du merker at "jeg vil", "jeg vil ikke" og "jeg vil"-krefter er i disharmoni og hindrer deg i å nå dine mål.
I hvert kapittel, foruten hovedteksten, er det to underavsnitt: "Under mikroskopet" og "Eksperiment". Den første stiller spørsmål, og svarer med omtanke og ærlighet, du vil kunne kjenne deg selv dypere. Den andre gir tips og øvelser for å utvikle og styrke viljestyrken. Personlig har jeg adoptert minst to av dem.
Men selv om du er en av de unike menneskene som har fullstendig kontroll over seg selv (gi hånden din), tenk ikke at det å lese denne boken vil være bortkastet tid for deg. Hver side avslører overraskende fakta og vekker dype tanker. Og hvis ikke for utviklingen av viljestyrke, så er det verdt å lese boken til Kelly McGonigal for å utvide horisonten.
Sammendrag
Jeg leser sjelden bøker på nytt og anser meg selv (tilgi meg) som en sterk person, men jeg vil definitivt komme tilbake til dette arbeidet mer enn én gang.
Anbefalt:
Hvordan utvikle og styrke viljestyrken
Ti viktige leksjoner fra viljestyrke av Roy Baumeister og John Tierney som vil hjelpe selv de mest late mennesker
Hvordan utvikle viljestyrke og gå til målet ditt uten distraksjon
Møt: den mest komplette manualen for å styrke viljestyrken! Hvordan utvikle viljestyrke og økonomisk bruke denne ressursen, vil du finne ut akkurat nå
Hvordan utvikle viljestyrke ved å bruke eksemplet med triatlon
Når det kommer til utmattelse i sport, er ikke tretthet den eneste grunnen til at du gir opp og slutter. Og hun kan gå tilbake for å bevise sinnets dominans over kroppen. Matt Fitzgerald, idrettsutøver, trener og sportsforfatter, snakker om å trene viljestyrke og det virkelige potensialet til alle.
Hvordan utvikle viljestyrke til å gjøre enda mer
I dette innlegget vil vi fortelle deg hvordan du kan utvikle viljestyrke og steg for steg mot målet ditt
Alle kan utvikle viljestyrke: Noen få enkle teknikker
Viljestyrke mangler ofte for mange av oss. Det viser seg at viljestyrke kan trenes på samme måte som muskler. Les hvordan du gjør dette i denne artikkelen