2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Dagens video er spesielt utarbeidet for de jentene som ønsker å perfeksjonere den delen av kroppen som jeans vanligvis holder på. Og som en bonus og et kort pedagogisk program - en video med en treningsøkt fra Katya Usmanova, bikinimesteren i Moskva, som vil fortelle og vise hvordan "mesterboller" blir smidd.;)
Vi fortsetter å samle videoer til deg med nyttige og enkle øvelser som hjelper deg med å forberede kroppen til sommeren. I dag jobber vi med den mest elskede og samtidig problematiske delen av kroppen til alle jenter - baken.
TAGG treningskompisen din! ?? … (vær klar) 16. mars? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Bruk hashtaggen #FitGirlVideos og @oss i bildetekstene dine for en mulig funksjon. Vi elsker å se videoene dine! xoxo IG | @reina_valeria
Et innlegg delt av Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) 4. mars 2015 kl. 12:58 PST
Booty Motivasjon! ?? … Følg @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos og @ oss i bildetekstene dine for en mulig funksjon. Vi elsker å se alle videoene dine! ? IG | fit_by_nela
Et innlegg delt av Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 12. februar 2015 kl. 9:27 PST
Fit Girl Challenge! ?? … Detaljer:. Leg Day (hjemme). - Step-ups med Side Leg Lift x 10 på hver side (TIPS) lander med et lett bøyd kne, mykt, absorberer momentumet med musklene, ikke leddene. Bruk hånden for stabilitet på stolryggen hvis du vil - Leg Press x 20 på hver side (TIPS) hold ryggen avrundet, trykk navlen mot ryggraden. Øk motstanden mot setemuskler og hamstrings ved å engasjere magen mer! - Squat Hops x 10 (TIPS) hvis du trenger å sitte helt ned for å oppnå det bevegelsesområdet, gjør det! Ellers er det bare å sikte på kranen! - Gjenta runden 2-4x for å kjenne bena (TIPS) plasser stolen mot veggen så den ikke sklir eller vakler! … Sjekk ut …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Bruk hashtaggen #FitGirlVideos og @oss i bildetekstene dine for en mulig funksjon. Vi elsker å se videoene dine! xoxo IG | gladsvette
Et innlegg delt av Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 15. februar 2015 kl. 17:09 PST
? dobbelttrykk Hashtag #LegGuide og @ oss i bildetekstene dine for en mulig funksjon. Vi elsker å se alle videoene dine! Kreditt: @alexajeanfitness
Et innlegg delt av Legguide (@legguide) 24. desember 2014 kl. 12:13 PST
Tagg noen som burde prøve disse! Hashtag #LegGuide og @ oss i bildetekstene dine for en mulig funksjon. Vi elsker å se alle videoene dine! Kreditt: @noellebenepe
Et innlegg delt av Legguide (@legguide) 6. november 2014 kl. 08:37 PST
KOMMENTAR under om du har trent i dag! ?? … Følg? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Bruk hashtaggen #FitGirlVideos og @oss i bildetekstene dine for en mulig funksjon. Vi elsker å se videoene dine? xoxo. IG | tamsfitness
Et innlegg delt av Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 21. januar 2015 kl. 06.56 PST
Anbefalt:
Utjevning: styrking av hofter og baken på gateplattformen
Dette settet med øvelser vil gi nok arbeid til å bygge hofter og setemuskler uten vektstang og manualer
5 øvelser fra fitness-skjønnheter for de som ønsker å forvandle kroppen sin
Markløft, armhevinger og andre øvelser fra fitness-skjønnheter for å hjelpe deg med å holde deg i form
Bare 2 øvelser forbereder deg på tung styrketrening
Oppvarming før trening vil være mer effektivt hvis du bruker et motstandsbånd. Bare to øvelser vil varme opp og forberede kroppen på alvorlig stress
Leveling up: 5 øvelser for å forhindre "tre"-kroppen
I denne treningen er det nesten ingen hopp, burpees og andre elementer av cardio. Men det er mye arbeid med muskelstyrke og effektive spenstøvelser
Hvordan forberede kroppen på sommeren hvis du ikke har drevet med sport før
Om våren tenker mange på hvordan de vil se ut på stranden eller under en piknik. Vi viser deg hvordan du forbereder kroppen på sommeren på forhånd