5 grunner til å våkne tidlig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Mange synes det er veldig vanskelig å trene seg opp til å stå opp tidlig om morgenen. Tidlig oppvåkning har imidlertid mange fordeler: fra fordeler for kroppen til muligheten til å utøve favoritthobbyen din og holde tritt med alt.

Det mest fordelaktige for søvn anses å være et gap på bare to timer: fra 22:00 til 24:00. Hvis du sovner før klokken 22 og ikke våkner før klokken 12, kan du enkelt våkne klokken 05.00. Forfatteren, en innbitt ugle, opplevde dette selv: hun holdt seg til et slikt regime og følte seg samtidig flott.

I løpet av uken hvor familien vår tilpasset seg Kiev-tiden etter to måneder med å leve "i fremtiden" (forskjellen med Kiev var +5 timer), våknet kl. 5 og la meg maksimalt kl. 22.00, klarte jeg mye mer enn i måneden med "natteliv".

Nå har familien vår gått tilbake til den vanlige rutinen, men jeg tenker seriøst på å stå opp tidlig igjen. Og det er mange flere enn fem grunner til dette. Det er bare at de mest grunnleggende tingene passer inn i disse fem.

1. Forbedring av helse

Som nevnt ovenfor, mellom 22:00 og 24:00 mottar kroppen den samme magiske søvnen som lar den hvile og fornye seg fullstendig. Hvis du er vant til å legge deg etter midnatt, kan du ikke få tilstrekkelig hvile, selv om du sover 10 timer i stedet for standard 7-8. Antall timer kan variere avhengig av fysiologiske egenskaper, men du gikk likevel glipp av riktig tidspunkt.

En skarp overgang til tidlig oppvåkning vil ikke hjelpe deg hvis du er vant til å stå opp tidligst kl 10 om morgenen. Derfor er det bedre å ta seg god tid og prøve å stå opp 10-15 minutter tidligere hver morgen. Gradvis vil du gå inn i en ny rytme.

2. Tidsstyring

Når du våkner tidlig, kan du gjøre mye mer. For det første kan du dusje mens alle andre sover og det ikke er kø til badet. Du blir mye mer fokusert, du kan ta deg tid til å tenke på den kommende dagen med en kopp kaffe og gå på jobb i en tilstand av full kampberedskap.

Det viktigste er å helt utelukke bruken av Snooze-knappen i vekkerklokken.

3. Oppfyllelse av ønsker

Alle har noe han virkelig liker å gjøre, men som han stadig ikke har nok tid til. Morgen er en fin tid å gjøre dette på. Les for eksempel en bok eller gå på yoga: På mange skoler starter timene tidlig nok, slik at du etter det kan komme deg på jobb i tide. Og hvis du tør å ta deg en løpetur, så har du nok tid til å ta en dusj og ta deg tid til frokost.

Du kan også begynne å tegne, blogge, strikke, samle modeller og så videre. Morgentimer er like bra for en hobby som kveldstimer, og noen ganger enda bedre, spesielt hvis du har barn.

4. Du utsetter ikke noe til i morgen

I tillegg til hyggelige ting, har hver og en av oss gjøremål rundt i huset som vi egentlig ikke vil gjøre på kvelden etter en arbeidsdag. Du ønsker ikke alltid å bruke morgenen på husarbeid heller, men noen ganger er det bedre å håndtere dem tidlig.

Bare tenk, hvor mange ganger har du sagt til deg selv at du vil gjøre det i morgen, og "i morgen" kom aldri?

5. Alt teller

Å bytte til en ny daglig rutine, som å innføre en hvilken som helst annen god vane, er ganske vanskelig, og noen krever en slags oppmuntring for dette. Når det er sagt, bør oppmuntringen også være til hjelp (ikke de ekstra timene i sengen søndag morgen!). Du kan for eksempel føre dagbok over når du våkner om morgenen og skrive ned alt du har tid til å gjøre om morgenen og for hele dagen generelt. Dessuten, om morgenen er det verdt å sette til side delen din, slik at du senere kan evaluere hvor mye du har gjort takket være tidlig oppvåkning.

Les disse notatene på nytt på slutten av hver uke (eller på slutten av hver dag), og du vil få stor glede av erkjennelsen av at nå har du ikke bare tid til å gjøre jobben din, men også til å gjøre det du virkelig liker og som hendene dine ikke nådde før - på grunn av mangel på tid.

Utfall

Når du våkner tidlig, får du gjort mer enn på din vanlige dag. Du blir mer fokusert, og morgenenergien rekker hele dagen. Om kvelden føler du deg ikke presset ut som en sitron: du vil bare sove, og ikke besvime og glemme. Om morgenen klarer du å gjøre ting som tidligere rett og slett ikke passet inn i timeplanen din.