25 måter å våkne tidlig på

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis vekkerklokken om morgenen ikke har lagret på lenge, og sengen ikke slipper sin sterke omfavnelse, spiller det ingen rolle. Vi vil vise deg hvordan du lærer å stå opp tidlig og slutte å hate hele verden etter å ha våknet.

Vi har lenge delt mennesker inn i ugler og lerker når de våkner og når de gjør sitt beste. Jeg er mer en natteravn enn en lerke, for natten er noe spesielt for meg. Det er om natten fantastiske tanker og ideer dukker opp. Men inspirasjon er inspirasjon, og livet dikterer sine egne regler, og det er ikke alltid vi kan legge oss og stå opp når vi vil. Du må fortsatt våkne tidlig om morgenen.

Barnet skal bringes til barnehagen kl 08.30, og rektor ligner vagt på rektor på skolen min, så jeg er litt redd for henne - det er bedre å ikke komme for sent. Du må fortsatt stå opp tidlig, og ofte blir det en hel oppdrag: vekk alle, mat, vask og kle på noen av dem. Folkevisdom "Opphev - oppvokst, men glemte å våkne" - dette handler om meg. Og som alltid kommer interessante råd og en titt på problemet med tidlig oppvåkning fra en litt annen vinkel til unnsetning.

tilbyr 25 tips for de som har vanskelig for å våkne tidlig. Varene 1 og 25 er mine favoritter.:)

1. Finn årsaken … Det vil si grunnen til å våkne tidlig. Dette kan være utsagnet om at bare tapere sover sent, eller at det er mye arbeid som må gjøres, eller at klokken 10 om morgenen er alle solsengene på stranden allerede fylt med håndklær fra mer smidige ferierende.. Finn din motivasjon.

2. Glem snooze-alarmknappen. Still den tydelig inn til rett tid (6-7 am). Vekkerklokken ringte – vi strekker ikke hånden til Snooze-knappen, men vi reiser oss!

3. Husk konsekvensene av "vel, 5 minutter til!" Personlig kan mine 5 minutter bli til alle 10, og noen ganger til og med 30 minutter. Hvert minutt du bruker ekstra i sengen kan få deg til å sovne igjen.

4. Sov godt og i tilstrekkelig antall timer. Hvis du ikke får nok søvn, spiller det ingen rolle når du står opp. Du vil fortsatt føle deg overveldet. Sunn og full søvn er grunnlaget for din spreke dag.

5. Gjør soverommet ditt til et hyggelig sted å slappe av.… Fra fargen på tapetet på veggene til mønsteret på arkene dine, disse er også veldig viktige faktorer. Det samme er puten du sover på. Enda bedre, hvis du legger sengen din slik at morgensolen skinner direkte i øynene dine, vil du definitivt ikke sove lenge.

6. Åpne vinduet. Jeg har allerede lagt merke til mer enn en gang at hvis du bare lufter rommet godt før du legger deg, så sovner du mye raskere.

7. Riktig nattøy … Det skal være behagelig. Nattkjoler som havner på ørene om morgenen bidrar ikke særlig til god søvn.

8. Sov med glade tanker … Og ikke prøv å bla gjennom forberedelsene til leveringen av prosjektet i hodet ditt.

9. Lag ditt sengetidsrituale … For barnet mitt er det for eksempel påbudt å lese en bok og et glass vann om natten (melk kan ennå ikke slippes inn). Du kan få den til å lytte til hyggelig musikk eller lese en bok.

10. Unngå "nattfeller" … Dette er når hånden din strekker seg etter et interessant blad eller en bok, eller kanskje etter en fjernkontroll til TV eller datamaskin for å se om noen har kommentert innlegget ditt. Det siste er spesielt farlig, siden vi alle er kjent med "Darling, noen på Internett tar feil!".

11. Middagen skal være lett. Og unngå alkohol og koffeinholdige drikker om natten.

12. Ta et bad før sengetid … Mulig med lavendelolje - veldig avslappende. For barn er det godt å brygge den beroligende samlingen og legge i vannet. Selv om på spesielt vanskelige dager, vil et slikt bad passe deg også.

13. Prøv å legge deg alltid på samme tid.… Og til og med i helgene.

14. Slukk alle lyskilder fullstendig. Det er best å sove i fullstendig mørke. Hvis nattlyset er på, vil ikke kroppen din kunne slappe helt av og vil være på vakt hele tiden. Og hva er en sunn og god søvn her?!

15. Finn riktig alarmmelodi … Den skal ikke være for myk, ellers våkner du bare ikke. Men det er også bedre å ikke velge for skarpt og høyt. Det kan være veldig irriterende. Det vil også være greit å stille vekkerklokken et sted langt unna, slik at du må stå opp for den.

16. Våknet? Og strekke seg? God og riktig tøying er veldig nyttig. De skal ikke være skarpe, ellers risikerer du å trekke beinet eller ryggen, eller få krampe i gave. Strekk forsiktig og søtt.

17. Lading … Som barn ble vi tvunget til å gjøre øvelser i barnehager og barneskoleklasser uten feil. Og hvem kan skryte av daglige morgenøvelser nå?

18. Et glass vann … Etter å ha våknet, ville det være fint å ta et glass vann. Vann vil hjelpe kroppen din til å våkne og skylle ut stoffene som har samlet seg over natten.

19. Ikke-påtrengende påminnelse. Har du fortsatt problemer med å våkne? Prøv for eksempel å henge planen for uken eller dagen på badet ved siden av speilet. Mens du vasker deg og kjenner deg igjen i speilet, vil du samtidig lese hva du har planlagt.

20. Komfortable klær for morgenvåkn … Det kan være en badekåpe, tøfler eller varme sokker (veldig viktig om vinteren, når du spesielt ikke vil ut av sengen).

21. Finn en venn i ulykke, det vil si noen som ikke lar deg ligge i sengen etter at alarmen går. Og det er enda bedre hvis denne personen er veldig positiv og energisk. Da blir sparket noe sånt som en ladning av munterhet.

22. Vær forberedt på dårlige overraskelser. Når du sover godt, kan du bli vekket av en sen samtale eller dårlig søvn. Og etter at du har våknet, kan du kanskje ikke sovne raskt igjen. Derfor ville det vært flott om du finner din egen måte å sovne på.

23. munter opp. Den muntre musikken til favorittartisten din om morgenen er det beste lydsporet for å komme deg på jobb. Pluss kaffe, te eller din ferske favorittjuice - en garanti for en god morgen og godt humør.

24. Og åpne vinduet igjen. Først etter at vi våknet. Masse frisk luft - vi kjører søvnen ut av leiligheten!

25. Gratulere deg selv. Og gjerne høyt. Jo høyere jo bedre! Det kan være noe sånt som "Hurra, jeg klarte det!". Og du kan dele gleden med din uheldige nabo, som også trenger å stå opp tidlig. Samtidig vil han våkne.

En venn av meg sa at hun fant det ideelle søvnintervallet - fra 23:00 til 06:00. Og hun føler seg bra hvis hun legger seg og våkner i denne tidsrammen. Kanskje alle har så behagelig tid til å sove, det gjenstår bare å finne det.