Kjedelig eller heldig? Finn deg selv blant 5 typer procrastinators og endre livet ditt

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi utsetter alle på forskjellige måter: noen henger seg opp i detaljer, noen liker ikke det de gjør, eller er rett og slett livredde for mengden arbeid som ligger foran oss. Men vanen med å utsette det som kan gjøres i dag til i morgen er faktisk ikke så ufarlig.

Jo nærmere fristen er, desto renere og ryddigere er arbeidsplassen din. I så fall er du mest sannsynlig kjent med utsettelse fra første hånd. Vanen med å utsette ting til senere er ikke god nok. Forskere har funnet ut at det oftest er forbundet med økte nivåer av stress, angst og tretthet.

Selv om selv utsettelse kan brukes klokt, må du forstå at det å unngå viktige ting på denne måten kan slå tilbake. For eksempel mister kroniske som utsetter ofte sinnsroen, ikke bare på jobben, men også på andre områder av livet, fordi de unngår oppgaver som ikke bare er vanskelige, men som også gir de viktigste resultatene.

Hvis du forstår hvorfor du prøver å ikke gjøre det du trenger å gjøre, kan du forstå hvordan du kan overvinne denne tilstanden. Så vi inviterer deg til å se på de 5 vanligste typene som utsetter og velge taktikken som vil hjelpe deg å komme tilbake til jobb.

1. Perfeksjonist

Denne prokrastinatoren er mest redd for feil som kan gjøre ham forlegen. Når et stort prosjekt må gjøres, tenker perfeksjonisten lenge over detaljene eller fokuserer all oppmerksomheten på én del, holder ikke styr på tiden, og prøver så å få tid til å fullføre alt i siste liten. Det ironiske er at tvert imot fører denne tilnærmingen vanligvis til flere feil.

2. Bedrager

Redd for at alle skal finne ut at han er en ukvalifisert spesialist på sitt felt, om ikke verre. Derfor utsetter han alle saker til senere for å unngå eksponering. Oftere enn ikke dukker en bedrager som utsetter seg omgitt av mennesker som er vanskelige å tilfredsstille. Når strenge foreldre, elskede, sjefer, lærere ikke viser sin takknemlighet, faller personen inn i en tilstand som atferdsforskere kaller lært hjelpeløshet. Individet gjør ikke forsøk på å forbedre sin situasjon, selv om han har en slik mulighet. Han er med andre ord deprimert.

3. Kjedelig

Når en jobb er åpenlyst lei eller ubehagelig, kan vi utsette bare for å unngå det. Hvis du virkelig hater det du gjør eller synes jobben din er veldig kjedelig, er det vanskelig å finne motivasjonen til å handle.

4. Overbelastet

Når det er mye å gjøre, kan det være vanskelig å bestemme seg for hvor man skal begynne. Derfor velger noen av oss å ikke gjøre noe. Det spiller ingen rolle om vi har tatt på oss så mange oppgaver selv, eller har fått tildelt av sjefen. Tanken på at det er enormt mye arbeid å gjøre om, driver oss inn i en stupor, og vi utsetter.

5. Heldig

Noen lever i troen på at de klarer seg best under press, så de venter rolig på øyeblikket når de blir presset mot veggen. Og de har sikkert en historie om hvordan de ble belønnet for å somle, eller i det minste kunne de utsette for fornøyelsens skyld uten konsekvenser. På skolen tok en slik person vanligvis prøver senere enn alle andre, og hadde tid til å finne den rette løsningen (eller spionere på den) i siste sekund. Som et resultat har forholdet mellom utsettelse og gode karakterer blitt forankret, og allerede i voksen alder venter den heldige som vane på siste øyeblikk.

Hvordan slå utsettelse

Så hva om du er en som utsetter? Å gjenkjenne et problem er det første trinnet for å løse det og endre atferd.

1. Sørg for at jobben virkelig må gjøres. Hvis du utsetter deg fordi du føler deg overveldet eller hater jobben din, spør deg selv først om du virkelig burde sette i gang. Er det mulig å optimalisere oppgaven eller delegere deler av arbeidet til kolleger? Ofte, etter å ha blitt kvitt unødvendige ting, begynner folk å flytte fjell.
2. Del opp oppgaver. Bestem selv hva du må gjøre for å komme videre. Dette vil eliminere tvetydigheten som kan fremprovosere utsettelse. Lag en plan med spesifikke tidslinjer for hvert trinn. Dette vil hjelpe deg å forstå at saken ikke er så vanskelig som du trodde først.
3. Gjør en forpliktelse. For å ha et oppriktig ønske om å starte en virksomhet, er det viktig å forstå hvorfor du trenger det. For eksempel, hvis du bryr deg om helsen din og trening hjelper deg til å føle deg bedre, vil du ta det mer seriøst. Folk som skrev eller bare snakket høyt om når de ville komme i gang og nøyaktig hva de ville gjøre, var flinkere til å håndtere distraksjoner og faktisk begynne å implementere planer.
4. Løs et lite problem. Ved å tvinge deg selv til å handle blir du kvitt utsettelse. Selv om du bare går gjennom papirene dine eller lager en kort prosjektplan, vil det være nok til å komme i humør for arbeid og få en grov ide om retningen. Det er som å gå på treningsstudio: det vanskeligste er å få deg selv til å gå dit.
5. Legg til et nytt begrep. Å legge til et element av haster kan bidra til å overvinne utsettelse. Sett en tidsfrist for et grovt utkast til prosjektet ditt og kom i gang med ideen om at det ikke trenger å være perfekt. Bruk en tidtaker for vanlige småoppgaver. Sett den i 15-30 minutter og arbeid med oppgaven: dette vil hjelpe deg med å bli involvert i prosjektet. Og ja, du kan legge til et spillelement i prosessen: gi deg selv en liten belønning etter å ha fullført hvert trinn.