2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Bruker du morgenen din effektivt? Hvis ikke, bør du kanskje revurdere vanene dine, for morgenen setter tonen for neste dag.
For mange er morgen en tid som kroppen opplever smertefullt, i håp om å våkne så fort som mulig. Og når vi planlegger dagen vår, glemmer vi ofte de få timene om morgenen, som også kan brukes med fordel.
Gjennomsnittlig levealder for mennesker er rundt 70 år. Legg til ytterligere 5-10 år (vi spiser tross alt riktig og leser Lifehacker) og vi får 75 år. Multipliserer dette tallet med 365, får vi omtrent 20 000 – antallet morgentimer vi ofte kaster bort.
Jeg håper du tenker på hvordan du kan fikse dette. Og det finnes en løsning. Selvfølgelig kan du drikke kaffe om morgenen, stå opp en time tidligere, men du vet alt dette uten oss, og vi vil prøve å tenke på flere interessante tips for å gjøre morgenen og dagen mer effektiv.
Administrer energi, ikke tid
Hvis du føler at hjernen din fungerer best om morgenen, hvorfor ikke bruke den tiden til oppgavene som trenger den kraftigste idédugnaden?
For eksempel prøver jeg å skrive artikler om morgenen, fordi dette er tiden da jeg føler en økning i kreativitet. Jeg bruker tid på meldinger, e-poster og samtaler ved lunsjtid, fordi de ikke krever mye hjerneaktivitet. Og om kvelden prøver jeg å gå på treningsstudio og drive med sport, og dermed fordele alle bekymringene mine fra det mest utmattende (fra et mentalt synspunkt) til det enkleste.
Forbered deg på forhånd
Hvis du vet at du kommer til å ha en tøff dag i morgen, ta deg tid til å bruke 15-20 minutter på å lage en liste over oppgaver og små notater for neste dag. Du kan gjøre dette før du legger deg, men husk at noen ting er bedre.
Ikke åpne posten før kl
Høres enkelt ut. Men hvem gjør det? Ingen. Å lære å glemme post før middag er tidkrevende, men verdt det. Forstå at alle e-poster, med sjeldne unntak, kan vente i flere timer. Ingen vil skrive deg et brev når de er i fare eller har en årsak på liv og død. Så la posten være i fred og ikke bekymre deg for den før dagen kommer. Få mest mulig ut av morgenoppgavene dine.
Slå av telefonen eller la den stå i et annet rom
Eller på neste bord. Eller i et annet univers. Hvor som helst, bare ikke i nærheten når du jobber. Dette vil holde deg fra å bli distrahert av Facebook, Twitter og andre anti-arbeid ting. Så snart du gjør dette, vil du umiddelbart se en økning i effektiviteten i arbeidet ditt. Du vil også se færre nyheter og tweets. Det er opp til deg å bestemme hva som er viktigst.
Arbeid på et kjølig sted
Kan du konsentrere deg om noe på en varm dag eller på et tett kontor? Usannsynlig, så hold arbeidsplassen kjølig. Dette vil hjelpe deg å konsentrere deg lettere og svette mindre. Eller liker du å svette?
Gjør fysiske øvelser
Det trenger ikke å være et komplekst sett med øvelser. Faktum er at hjernen trenger oksygen for livet og spesielt for arbeidet. Men når du sitter lenge i én stilling trekker brystet seg sammen, og mellomgulvet begynner å trykke på lungene. Dette gjør det vanskelig å puste og reduserer mengden oksygen som kommer inn i hjernen.
Selv det faktum at du bare står opp og går vil ha en gunstig effekt på kroppen og som et resultat på effektiviteten av arbeidet.
Et lite tips: Legg en pute mellom korsryggen og stolryggen. Det vil støtte ryggen din og forhindre at den runder seg.
Ikke forsøm maten din
Som du vet, jo oftere du spiser, jo bedre. Glem derfor ikke frokost, lunsj og små mellommåltider. De 15 minuttene du bruker på å spise vil mer enn lønne seg for helse og velvære.
Lag ditt eget ritual
For meg er dette et glass vann på tom mage om morgenen. For noen kan det være 10 minutter med meditasjon eller en morgensamtale med en du er glad i. Bare legg til et lite ritual i livet ditt som vil signalisere til hjernen din at nå er tiden inne for å komme inn i arbeidsmodus og begynne å fullføre oppgaver.
Kraften i morgenrutinen
Som regel er det få som oppnår suksess på en dag. Like få mennesker ødelegger livene sine på en dag. Både i det første og det andre tilfellet er det viktigste repeterende handlinger. Det spiller ingen rolle godt eller dårlig. Mest ineffektiv atferd kommer fra dårlige vaner. En time med bortkastet tid på Facebook er her. Uproduktiv morgen der. Etc.
La oss ta for eksempel. Hver morgen våknet han klokken fire om morgenen og jobbet på treningssenteret i halvannen time. Etter det svømte eller løp han i en halvtime. I over 60 år gjorde han det samme hver morgen. Å være en av de mest innflytelsesrike personene innen fitness antyder at Lalane visste hva han gjorde. I tillegg levde han i 96 år.
Dette er ikke en tilfeldighet. Hva du gjør hver morgen er en indikator på hvordan du vil tilbringe neste dag. Dette er valgene vi tar hver dag som former måten vi lever på. Du har 20 000 morgentimer. Hva skal du gjøre med hver av dem?
Anbefalt:
9 life hacks for å hjelpe deg å være produktiv hele dagen
Få lurer, regelmessige pauser, trening og andre tips for å hjelpe deg å holde deg produktiv hele dagen i denne artikkelen
For å være en effektiv leder, gjenoppbygg deg selv hele tiden
Lederleksjoner fra lederen av programvareselskapet ProofHub: hvordan utvikle deg selv, inspirere teamet ditt til å vokse og ikke være redd for endringer
Hvordan gjøre veldedighet: hva du skal gjøre og hvem du skal hjelpe
Hvorfor trenger du veldedighet, hvordan sjekke integriteten til stiftelsen og hvorfor det er bedre å donere litt, men regelmessig, enn å overføre et stort beløp en gang
Hvordan de riktige 45 minuttene om morgenen kan gjøre dagen din vellykket
Oppskriften på den rette morgenen er ikke i det hele tatt komplisert, den består av bare fire ingredienser, og tilberedningen vil ikke ta deg mer enn 45 minutter. La meg gjette tankene dine etter å ha lest overskriften: "Jeg har ikke engang tid til å spise frokost, hva er de neste 45 minuttene?
Hva du skal gjøre før droner blir forbudt og hva du skal gjøre etter
En lov er i ferd med å tre i kraft, som faktisk vil forby droner som veier mer enn 250 gram. Er dette området interessant? Begynn å lese og handle raskt