2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Fra redaktøren. Ja, vi elsker å løpe. Vi vet med sikkerhet at tusenvis av mennesker begynte å løpe bare fordi de leste oss. Forfatterne våre skriver ikke bare artikler, de tror virkelig på ideene vi bringer deg her. Vi løper selv, vi lærer å telle raskt
Tenk deg: en solrik, kjølig sommermorgen, en mengde mennesker kledd i sportsdrakter og nynner på alle måter. Denne dagen er dagen for ditt første maraton. Så hvilke feil kan du gjøre denne dagen?
1. Sko. Joggesko skal aldri være nye. Hvis du kjøpte den nylig, sørg for å løpe i dem, og for lange avstander. Hvis maraton er på asfalt, bør lange treningsøkter gjøres med jevne mellomrom på hardt underlag. Ellers kan bena, brutt i blod, merkbart smøre følelsen av glede fra seier.
2. Toalettpapir eller våtservietter. Ikke alle toalettbås har kanskje denne nødvendige gjenstanden. Når det bokstavelig talt er noen minutter igjen til start og alle ting er overlevert til lageret, kan et angrep av «bjørnesyke» og mangel på hygieneartikler på det offentlige toalettet ødelegge inntrykket av starten.
3. Pinner. Ta et par ekstra sikkerhetsnåler hjemmefra. Når nummeret er festet, faller de til bakken, går tapt eller går i stykker. Stol på meg, arrangørene har VIRKELIG IKKE flere pinner! Eller kjøp et spesielt belte for å feste nummeret ditt. Det vil være nyttig for deg mer enn én gang.
4. Antall. Hvis det ikke var opprinnelig laminert, gjør det dagen før start. Du kan bare lime den over med tape. I regnet eller på grunn av vannet du vil helle over, blir rommet vått, og du må kanskje fikse det igjen mer enn én gang, og mister tid og energi. Og hvis hendene dine er frosne, er det nesten umulig å gjøre dette.
5. Plaster på liktorner. Hvis dagen for maraton har kommet, og du fortsatt har en uhelbredt hard hud, som du til og med kjenner litt mens du løper, må du huske å dekke den med et plaster. Bedre på stoffunderlag, pustende. Ta noen i lommen.
6. Nippelplaster for menn. Mange sier at uten det blir de slettet inn i blodet på slutten av avstanden.
7. Vaselin. Favorittsalven til alle løpere. Gni hvor enn det gnis. I utgangspunktet er dette skrittet, indre lår, armhuler og stedet hvor hendene berører T-skjorten. Husk at nå er du en løpende maskin, og hver maskin trenger smøring.
8. Jenter, ikke bruk kosmetikk, spesielt på øyne og øyevipper! Ingen vil legge merke til de supervoluminøse øyevippene dine uansett! Men øyeirritasjon fra svette blandet med sminke og svarte sirkler under øynene fra mascara er garantert for deg (tross alt, ved målstreken tar de bilder veldig nærme).
9. Bruk kun utprøvde geler og annen mat. En jente sa at hun uten å se tok gelen fra en løpernabo, klemte den ut, og først da skjønte hun at det var en gel med tomatsmak hun rett og slett ikke tålte. Ja, på slutten av distansen kunne hun ikke bli kvitt den ubehagelige ettersmaken.
10. Løp i ditt eget tempo. Ikke gi etter for den generelle euforien for å skynde deg fremover. I første maraton er ikke resultatet på ± 10-15 minutter så viktig. Husk: kompetent beregnede krefter på avstand vil tillate deg å fullføre i humøret til en vinner, og ikke en "drevet hest", som med svulmende øyne og hengende ut tungen tenker på en ting: "Noen, vær så snill, skyt meg!" eller "Jeg kommer aldri til å løpe i mitt liv igjen, ikke engang for en buss!" Dette vil avgjøre om det første maratonløpet blir det siste eller om det bare er begynnelsen på å erobre nye høyder!
Som du vet, er enhver sikkerhetsteknikk skrevet i blod. Når det gjelder vår instruksjon, kan vi trygt si det med blod og svette fra de første maratonløperne, som forfatteren (forresten den første maratonløperen selv) intervjuet under det første Moskva maraton som ble arrangert i år 15. september. Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg å unngå feilene deres og snart, når du krysser målstreken for første gang, vil du gråte av lykke, ikke av smerte og tretthet!
Anbefalt:
21 tips for de som ønsker å løpe sitt første maraton
Hvis du er en jogger, men aldri har løpt et maraton ennå, så er dette tiden for å tenke på det. Vi vil fortelle deg hvordan du løper et maraton for en nybegynner
Hvordan kvitte seg med oppsamlet væske i nesen på riktig måte mens du løper
Tittelen på denne artikkelen er faktisk ganske riktig for å si problemet som mange løpere og syklister (spesielt syklister) lider av. Siden overflødig væske i nesen samler seg i alle, og ikke alle er i stand til å kvitte seg med det for ikke å flekke seg selv eller den som løper ved siden av.
Hva maratonløpere tenker på når de løper
Løping er en belastning for kroppen. Men bevisstheten vår slår seg heller ikke av under bevegelse. Lær hva maratonløpere tenker på i denne artikkelen
Slik løper du ditt første maraton og ikke ødelegger det: personlig erfaring
Tatyana Baturina i en gjesteartikkel forteller hvordan du løper det første maraton, hva som skal til for å forberede seg til det, og hva hun forsto etter seks måneders trening
Hvordan jeg begynte å løpe som 40-åring og løp halvmaraton etter 4 år uten skader
Vi får de mest interessante historiene fra leserne våre, som, inspirert av publikasjonene våre, endrer livene deres drastisk. Alexander Khoroshilov bestemte seg for å begynne å løpe. Og han løp. For første gang på 40 år. Nå kunne han løpe halvmaraton og fortsetter å utvikle seg videre.