Bygg gode vaner: 3 enkle trinn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dårlige vaner dukker opp av seg selv, men gode vaner krever innsats. Merkelig nok er det bare tre trinn som skiller oss fra å lykkes med å danne gode vaner.

Se for deg en veldig produktiv person hvis liv er fullt av gode vaner. På onsdager etter lunsj (hvis det ikke er akutt på jobb), spiller han tennis eller svømmer. Han kommer alltid til kontoret klokken 08.30, takker høflig folk for all hjelp, og legger alltid en plan før han begynner å skrive teksten. Han leser meldinger på nytt før han sender, sjekker dem for dumme feil, arkiverer alltid viktige dokumenter ved mottak og etter endt arbeid med dem. Og det er dager i timeplanen hans når han går gjennom alle filene sine.

Mange tror at de er født på den måten, ikke blir. Det faller aldri noen inn å lære av produktive mennesker - vi bare beundrer dem!

Men å tilegne seg vaner er faktisk naturlig for enhver person. Det er bare det at under påvirkning av sosiokulturelle faktorer har dannelsen av vaner blitt noe middelmådig og uinteressant. Noen ganger får ordet "vane" til og med en ubehagelig konnotasjon, som betyr noe veldig kjedelig. Den trekker øyeblikkelig foran oss en mann i tøfler, som sitter ved bålet og puster pipen, alltid leser de samme avisene og samtidig slår på nyhetene på TV.

Vi er bare tre skritt unna å lykkes med å danne vaner.

For det første: ha en bedre oppfatning av vaner

Ikke se på vane som en lukkende fengselsdør eller en triumf av middelmådighet over individualitet. Noen vaner er trivielle, det er sannheten. Men selve det faktum at ting som er ukjent for deg blir vanlige, og derfor enkle og enkle, kan ikke være dårlig. Ideelt sett er vaner effektive hvis de er fordelaktige for deg alene.

For det andre: avtal tid

Den engelske romantiske poeten William Wordsworth skrev ofte om månens skjønnhet.

Se månen på himmelen

Flyter - en glad masse

Og hun gjemmer seg ofte

Fra de dødeliges dystre blikk, Men skyene vil spre seg -

Og igjen skinner ansiktet!

Oversettelse av V. A. Melnik

Han trodde bestemt at andre mennesker ville bli gjennomsyret av inntrykkene hans, og neste gang de gikk på gaten om kvelden, ville de heve øynene og muligens se på månen. Men Wordsworth kunne ikke få oss til å se på månen hele tiden, fordi han ikke hadde som mål å danne vår vane med å gjøre det. Vår interesse for skjønnheten til nattstjernen er en ren tilfeldighet og en flyktig impuls.

I motsetning til dette utføres det japanske ritualet med å se på månen, kalt tsukimi, på bestemte datoer: den 15. dagen i den åttende måneden og den 13. dagen i den niende måneden i solkalenderen. Du trenger ikke vente på den rette stemningen eller anledningen når en bok med dikt om månen dukker opp. Kalenderen vil ta seg av alt dette, og du vil på en eller annen måte se opp på nattehimmelen for å beundre månen.

Denne tilnærmingen virker mindre romantisk, men den er mer i tråd med den menneskelige naturens behov. Folk trenger vanligvis oppfordringer og påminnelser for å få ting gjort.

Hvis tilfeldige hendelser skjer regelmessig nok, vil de bli en vane. Etter seks uker eller så er det ikke nødvendig å se på kalenderen, og hver gang må du gå frem og tilbake med mindre innsats. Atferden vår blir mer naturlig og automatisk.

For det tredje: ta ansvar

Til syvende og sist blir vaner en annen natur: vi gjentar lett visse handlinger og tenker ikke på det i det hele tatt. Men å oppnå dette nivået av automatisme krever innsats. Du må overvinne intern motstand: tvinge deg selv til å stå opp tidlig eller jobbe uten å bli distrahert av Internett. I øyeblikk som dette er det fristende å unne seg selv.

Rollen til konstant kontroll og ansvar i dannelsen av vaner har lenge vært brukt i hæren. I starten kvier du deg for å stryke buksene og håper du slipper unna med upolerte støvler, men det er alltid noen som sjekker det. Tester varer imidlertid ikke evig, ettersom de fleste lærer en lekse og endrer atferd. År etter gudstjenesten fortsetter de å bruke bukser med perfekte piler og glitrende rene sko.

Enkelt ansvar overfor hvem som helst gir oss den nødvendige motivasjonen til å holde fast ved planene våre i de øyeblikkene vi er klare til å gi opp. Dette betyr at vi tross alt har en bedre sjanse til å utvikle en vane.

Prosessen med å danne vaner ser litt merkelig ut, men det er greit. Dette er bevis på at vi forlater tidligere feilaktige, men svært vanlige ideer om hvordan vi skal få orden på sakene våre. I en verden der uproduktivitet anses som normen, for å bli en produktiv person, må du bruke til og med metoder som virker merkelige ved første øyekast.