Hvorfor løpe et maraton saktere enn du kan

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Her om dagen løp jeg det åttende og tregeste maraton i løpekarrieren min, fordi jeg bestemte meg for å gjøre det med kjæresten min, med farten hennes. Resultatet skilte seg fra min personlige rekord med mer enn en time. Og likevel er dette en veldig kuriøs opplevelse – ikke å haste på hodet, men å prøve langdistanseløping som en slags meditativ prosess, å føle alt helt annerledes enn vanlig.

Du løper ikke opp, men behersker deg selv, du løper sakte, og som et resultat fungerer kroppen på en helt annen måte. Det er ikke så forferdelig tretthet på andre halvdel av distansen, etter 21 km-merket. Det er ingen kjent "vegg" når musklene går tom for glykogen og det er veldig, veldig vanskelig å komme videre. Det er ikke engang en spesiell muskeltretthet på grunn av for høyt nivå av melkesyre: Jeg løp med en gjennomsnittlig puls på 133 slag i minuttet, og i dette tilfellet er laktatgenereringen veldig lav.

En lang løpetur med lav puls er forresten en fin måte å gå ned i vekt på. Det er tross alt lav puls og lang treningsvarighet som fører til forbrenning av store mengder fett.

Å løpe et sakte maraton er en fin måte å få et nytt perspektiv på en kjent by. Med en tilmålt løpetur kan du se deg godt rundt og føle deg som ikke en fotgjenger eller bilist, men som en helt ny. Noen som kan løpe gjennom blokkerte gater og ikke være redd for biler. Hvis du er heldig med været, vil det være perfekt for å utforske byen!

Vi løp dette sakte maraton i Barcelona. Og jeg var i stand til for det første å besøke nye steder for meg selv, selv om jeg hadde vært i denne byen fem ganger allerede, og for det andre så jeg noe helt annet. Tenk deg at det nå er den 17. kilometeren av et maraton og du løper gjennom en solfylt by forbi Sagrada Familia. Følelsene er bare kosmiske! Og å starte og avslutte under høyttalerne der Freddie Mercury og Montserrat Caballé fremførte denne sangen live, er en egen fornøyelse.

En annen sensasjon som for lengst er glemt av erfarne løpere er å starte helt på slutten, på det tjuende tusen løpere. Vanligvis befinner jeg meg et sted nærmere begynnelsen av startkorridoren, hvor du som regel bare kan møte trente mennesker. Denne gangen var det veldig interessant å se nykommerne. De er helt forskjellige og led sannsynligvis da av jambs som overdreven isolasjon eller halvannen liter vann på beltet. Imidlertid var det en følelse av målbevissthet og fryktløshet i dem: bare det å plukke opp og komme til start er fortsatt en utfordring for deg selv.

I denne forstand kan to typer motivasjon skilles:

1. Når du streber etter ditt beste resultat og alle treningsøktene dine er rettet mot å løpe, relativt sett, ett eller to minutter raskere.
2. Når målet ditt ikke er å være raskere, men å bli sunnere, og for dette er det ikke nødvendig å hele tiden forbedre seg gjennom økende akselerasjon.

I What I Talk About When I Talk About Running skriver Haruki Murakami at han trygt vil løpe 10 kilometer hver dag og ett maraton i året. Og han har nok motivasjon til ikke å slå seg sammen og ikke forlate alt, men å bevege seg, bevege seg, gå fremover … Ikke nødvendigvis på den raskeste måten, men noen ganger er bare konstanthet viktigere.

Jeg vet ikke om jeg vil løpe et maraton til på 4 timer 37 minutter. Likevel er jeg mer drevet av egoet og ønsket om å være «raskere, høyere, sterkere» – vel, du skjønner. Imidlertid er et sakte maraton en så hyggelig opplevelse som jeg anbefaler til alle. Ja, med en jente i hånden. Ha mye moro, spesielt hvis du velger riktig løp og sesong.;-)