Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Nyere studier har vist at løping kan forlenge livet bedre enn andre typer fysisk aktivitet.
Det som tidligere var kjent om løping og forventet levealder
For tre år siden tok en gruppe treningsforskere en nærmere titt på data fra et stort antall helse- og kondisjonstester utført ved Cooper Institute i Dallas. Denne analysen viste at selv fem minutters daglig løping har en positiv effekt på forventet levealder.
Etter publiseringen av dette arbeidet ble forskere oversvømmet med spørsmål fra andre forskere og allmennheten. Folk spurte om andre øvelser kunne være like fordelaktige, om løping tvert imot kunne være skadelig, og stilte også spørsmål ved effektiviteten av løping.
Så i en ny studie publisert i mars 2017, bestemte Iowa State University professor i kinesiologi Dak-Chul Lee og kollegene hans å svare på disse spørsmålene. De analyserte data fra Cooper Institute på nytt, og så på resultatene fra en rekke andre nyere store studier om sammenhengen mellom trening og dødelighet.
Hva den nye studien viste
Funnene fra tidligere studier er bekreftet. Løping, uavhengig av tempo og varighet, reduserer en persons risiko for for tidlig død med nesten 40 %. Og dette var sant selv når forskerne tok hensyn til røyking, alkoholbruk og helseproblemer som hypertensjon eller fedme.
Basert på disse tallene, fastslo forskerne at hvis alle ikke-rømmende studiedeltakere gikk inn for sport, ville det være 25 % færre dødelige hjerteinfarkt og 16 % færre dødsfall totalt sett.
Forskere kom også til konklusjonen: en times løping gir en person mer levetid enn det tar, og øker forventet levealder med syv timer.
Cooper Institute testpersoner trente to timer i uken. Ved å bruke denne grafen som grunnlag anslår forskerne at den typiske løperen bruker mindre enn seks måneder på trening i nesten 40 år, men kan forvente en 3,2 års økning i forventet levealder.
Kan løping ha motsatt effekt? Ifølge forskere, nei. Dr. Lee sier at de positive effektene av å løpe på forventet levealder slutter å øke ved omtrent fire timers jogging per uke og reduseres ikke lenger.
Andre typer fysisk aktivitet har også en positiv effekt på forventet levealder, men i mindre grad. Å gå og sykle, selv om det krevde omtrent samme innsats fra en person som løping, reduserte vanligvis risikoen for tidlig død med omtrent 12 %.
Hvorfor løping er så effektivt forblir et mysterium. En spekulasjon er at den bekjemper mange vanlige risikofaktorer for tidlig død, inkludert høyt blodtrykk og fedme.
Selvfølgelig vil ikke løping gjøre oss udødelige. Resultatene av den nye studien viser ikke en direkte sammenheng mellom løping og forventet levealder. De viser bare at løpende mennesker lever lenger. Forskere bemerker at løpere har en tendens til å føre en sunn livsstil, og dette kan også spille en stor rolle for å redusere risikoen for tidlig død.
Anbefalt:
Hvor lenge lever katter og hvordan kan du forlenge livet til kjæledyret ditt?
Ulike faktorer påvirker levetiden til katter: fra boligforhold til arv. Og sørg for at kjæledyret ditt lever lenge, egentlig
2,5 timer i uken som vil forlenge livet ditt
Forskere har funnet ut at du ikke trenger å trene mye for å leve lenger. Det er nok å gå 2,5 timer i uken eller gjøre noe fysisk arbeid
Ernæring for lang levetid: 7 matvarer som vil forlenge livet ditt
Et sunt kosthold kan forlenge livet ditt i flere tiår. Hva bør inkluderes i kostholdet for å holde seg frisk i mange år?
18 produkter som vil forlenge livet ditt
Hvis du planlegger å leve lenge, er en rekke sunne matvarer verdt å spise. Her er 18 matvarer som hjelper deg å holde deg sunn
15 minutters trening uten utstyr som vil forlenge livet ditt med minst 3 år
I denne artikkelen vil vi snakke om trening uten å besøke idrettsklubber og uten utstyr, noe som krever kun 10-15 friminutter om dagen