3 hemmeligheter med perfekt selvdisiplin

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selvdisiplin er en ferdighet som kan trenes. Hvordan trene opp din evne til selvkontroll og ikke gi opp etter feil, forteller vi i denne artikkelen.

Store mål krever selvdisiplin og viljestyrke. Uansett hvor strengt du planla fremtiden din og er trygg på riktigheten av det planlagte handlingsskjemaet, er det alltid et sted for den menneskelige faktoren. Vi er emosjonelle vesener, og en tilfeldig hendelse kan svekke vår ånd, og kaste den tilbake til en verden av tvil og angst.

Force majeure er ikke den eneste grunnen til at vi gir opp. På veien til suksess må vi gjennom visse tester. Ekstreme omstendigheter tvinger naturen vår til å manifestere seg på forskjellige måter - vær forberedt på å lære mye om deg selv. Kanskje du ikke er så følelsesmessig stabil som du trodde, eller selvtilliten din svaier lett under vekten av vanskeligheter.

Alt dette er normalt. Vi er ikke maskiner, og eksponering for følelser, frykt og tvil passer perfekt inn i rammen av sunn menneskelig atferd. Du må være utholdende på veien mot målet ditt, for uten denne egenskapen ville vi alle markert tid på ett sted og gitt opp etter den aller første fiaskoen. Selvfølgelig er det synd at kroppen vår ikke adlyder sinnets kommandoer uten tvil, som en robot. Men det er nettopp derfor det er selvdisiplin, motet til å fortsette fremover og evnen til å ignorere negative følelser underveis.

Selvkontroll er som vektløfting. Jo mer du trener, jo mer kan du. Prøver du mindre – du blir til en viljesvak fille.

Hver av oss har i utgangspunktet vårt eget nivå av selvdisiplin. Selv den svakeste personen kan løfte en viss vekt. Et lunefullt barn er i stand til å følge de enkleste reglene. Ja, alle har forskjellige evner til selvkontroll, men det har de alltid. Dessuten kan de trenes, forbedres og finslipes.

Mindfulness er nøkkelen

Selvkontroll er den samme som med vektløfting: den eneste måten å forbedre dine egne ferdigheter på er gjennom konstant progressiv belastning. Det er nødvendig å vurdere nivået av selvdisiplin for øyeblikket, og ved å gå fra dette utgangspunktet komplisere oppgavene gradvis hver dag.

Den enkleste måten å gjøre dette på er å sette klare mål for deg selv for hver dag. Hemmeligheten er at de begge er gjennomførbare og krever ekstrem innsats fra din side. Oppgaven er å gå litt ut av komfortsonen hver dag, balansere på randen av dine egne evner.

Hvis du øvde på å løfte vekter, ville du ikke hastet med å dra en stor steinblokk på den første dagen i undervisningen. Men de ville heller ikke flytte på lekehåndtallene. Ta tak i problemene som bare kan løses med den beste innsats.

Når du lykkes med å nå målet ditt, som er på grensen til muligheter, forvandles denne hendelsen til en bagasje av bevisste hyggelige følelser: eufori fra seier og tilfredshet. Men så snart du setter deg oppgaver som er fjernt fra virkeligheten, vil frustrasjon og irritasjon over å mislykkes utslette all innsats. Ikke ta motet fra deg selv - ta på deg det mulige, øk belastningen gradvis hver dag.

Utholdenhet vil gi suksess

Utholdenhet "mater" på resultatene av arbeidet. Jo oftere og oftere vi innser vår egen suksess etter å ha oppnådd dette eller det målet, jo mer utholdende blir vi. Følgelig vokser viljen til å investere energi og lyst til en ny oppgave.

Hver handling, selv en som endte i fiasko, gir et resultat. Delvis negativ, dels positiv.

Du må lære å dra nytte av alt du gjør ved å få verdifull erfaring.

Neste gang du setter deg et nytt mål, gjør dette. Skriv på et stykke papir hva du lærte fra din siste fiasko til i dag. Legg merke til hva enn du tenker på. Se nå den resulterende listen. Hva ville du endret hvis du kunne begynne på nytt? Gå nå mot et nytt mål, korriger tidligere feil.

Og hvem er dommerne?

Ingen våkner kjent. Suksess kommer etter langt, hardt og møysommelig arbeid. Det er selvfølgelig veldig lett å miste motivasjon og positiv innstilling underveis.

Den beste måten å bevege seg mot målet ditt på er å hele tiden evaluere mellomresultatene dine i forhold til det. Hvis du gjør dette hver dag, vil du snart innse: ja, drømmen er fortsatt langt unna, men du er i det minste bedre i dag enn i går.

Skriv ned alt, selv de minste suksessene. Det som virker ubetydelig for deg i dag vil være et av de viktigste stegene mot målet ditt. Du er den eneste dommeren som kan bedømme din egen innsats. Vær objektiv og sammenlign i dag med i går, ikke med en abstrakt "lys fremtid".