Mat for pustehelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Med begynnelsen av kaldt vær, må du spesielt ta vare på luftveiene. Og ernæring spiller en viktig rolle i denne saken.

Ernæring påvirker tilstanden til luftveiene mer enn man kan forestille seg. Visse matvarer, som melk og egg, kan utløse astmakriser. Andre matvarer, som løk eller hvitløk, forhindrer bronkitt. Frukt og grønnsaker rike på betakaroten beskytter mot lungekreft.

I følge en studie i England og Wales, puster barn som spiser to eller flere stykker av alle slags frukt per dag bedre og er mindre utsatt for kvelning (pustebesvær). De som spiser bearbeidet kjøtt (skinke, pølse, etc.) har problemer med å puste (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Effekt av konsum av fersk frukt på lungefunksjon og hvesing hos barn. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Hoste

Definisjon

Hoste er det vanligste symptomet på en luftveissykdom. Faktisk er hoste kroppens forsvarsmekanisme, som den tyr til for å eliminere fremmede eller irriterende partikler fra luftveiene.

Visse matvarer kan bidra til å eliminere årsaken til hosten og lindre den, mens andre forverrer hosten.

Øke	Reduser eller eliminer
Løk	Salt
Honning	Meieriprodukter
Sitron
Vitamin A og C

Bronkitt

Det er en betennelse i slimhinnen i luftveiene. Det er vanligvis forårsaket av en infeksjon og forverres ved innånding av irriterende røyk eller røyk, for eksempel tobakksrøyk.

Kosthold

Ulike matvarer har egenskaper som er gunstige for bronkitt:

Mukolytika. Myker opp og fremmer slimeliminering. Eksempler på mukolytika er løk og reddiker. En enkel inhalering av rå løkekstrakt er ofte nok til å lindre hoste. Svovelholdige formasjoner i sammensetningen av løk har krampeløsende, beroligende, mukolytiske og antibiotiske effekter.
Bløtgjørende midler. Okra, dadler og fiken mykner og reduserer betennelse i luftveisslimhinnen.
Antibiotika og antiseptika. Hvitløk og propolis bekjemper bakterier og virus - årsakene til forverring av bronkitt.

Øke	Reduser eller eliminer
Løk	Alkohol
Hvitløk	Mettet fett
Reddik
Pepperrot
Purre
Brønnkarse
Datoer
Borage
Fig
Okra
Honning
Propolis
Vitamin A

Astma

Astma kommer til uttrykk ved kvelningsanfall (pustebesvær) ledsaget av hvesing, hoste, oppspyttproduksjon og en følelse av tetthet i brystet. Astma er et resultat av spasmer og betennelse i luftveiene, vanligvis forårsaket av en allergisk reaksjon.

Kosthold

Overdreven inntak av visse matvarer kan bidra til å redusere bronkial følsomhet og disposisjon for astmatiske angrep.

Moderat saltinntak og unngåelse av allergifremkallende matvarer kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av kriser.

Andre faktorer

Astmaanfall kan utløses ikke bare av allergifremkallende matvarer, men også av andre faktorer: miljøforurensning, støv, fysisk eller psykisk stress.

Øke	Reduser eller eliminer
Løk	Salt
Appelsiner	Kosttilskudd
Pepperrot	Vin
Vegetabilsk olje	Øl
Honning	Bløtdyr og krepsdyr
Yoghurt	Harde oster
Grønnsaker	Egg
Magnesium	Ølgjær
B-vitaminer	kongelig gele
Antioksidanter	Melk
	Nøtter

Å slutte å røyke

Kosthold spiller en viktig rolle i røykeslutt. Alle som slutter å røyke bør nøye velge mat som bidrar til å oppnå følgende mål:

Fjerning av nikotin og andre giftstoffer fra kroppen. Vann, frukt og grønnsaker med rensende egenskaper bidrar til å eliminere giftige stoffer.
Gjenoppretting. Antioksidantrik plantemat beskytter cellene mot det kjemiske angrepet forårsaket av røyking og hjelper til med å reparere skadede lenker.
Redusert lyst til å røyke. Unngå mat eller mat som stimulerer dette ønsket. Omvendt, spis mat som styrker nervesystemet for å hjelpe deg med å overvinne stresset ved å slutte å røyke.