7 spørsmål om hvorfor drikkevann

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er mye snakk rundt vann: hvor mye man skal drikke, når man skal drikke, hva man skal drikke og ikke drikke? Life-hackeren fant ut hva vann er for oss generelt og hvordan man konsumerer det riktig. Eden Springs, en av verdens ledere innen å forsyne kontorer med vann og kaffe *, en produsent og leverandør av Eden ** vann på flaske i Russland, bidro til å svare på hovedspørsmålene.

Hvorfor trenger kroppen vann?

For livet. I gjennomsnitt sirkulerer en voksen kropp omtrent 5 liter blod. Blodplasma består av 92–95 % vann. Takket være vann kan blod utføre sine funksjoner:

• levere næringsstoffer til organceller;
• bringe oksygen fra lungene til vev og returnere karbondioksid til dem;
• kaste ut avfallsstoffer fra de indre organene gjennom nyrene;
• gi homeostase (konstans og balanse i det indre miljøet): opprettholde temperatur, vann-saltbalanse, hormoner og enzymer;
• beskytte kroppen: leukocytter og plasmaproteiner sirkulerer i blodet, som er ansvarlige for immunitet.

Hvis det ikke er nok vann i kroppen, reduseres blodmassen, viskositeten øker. Det er ikke lett for hjertet å pumpe slikt blod. For tidlig slitasje av hjertemuskelen oppstår, noe som fører til patologi opp til hjerteinfarkt.

Derfor trenger kroppen mer vann under aktiv sport og høy belastning.

Er det sant at mangel på vann gjør vondt i hodet?

Sannhet. Selv mild dehydrering fører til at hjernen fungerer dårligere.

Mer enn 80 prosent av hjernecellene er vann, og en femtedel av alt blod vasker det hele tiden. Dessuten "bader" hjernen i cerebrospinalvæske, som fyller alle rom i ryggmargskanalen og kraniet.

Med vann tilføres oksygen og glukose til hjernen, som er nødvendig for generering av nerveimpulser, det vil si for nervøs aktivitet. Vann fjerner metabolske produkter og giftstoffer fra hjernen.

Derfor, hvis det ikke er nok væske, oppstår dehydrering (dehydrering) av hjernen. Og med henne:

• økt tretthet og distraksjon;
• hukommelsessvikt;
• redusere hastigheten på matematiske beregninger;
• negative følelser.

Dehydrering er funnet hos personer med autisme, Parkinsons og Alzheimers. På den annen side forbedrer skoleelever som drikker vann i løpet av skoledagen prestasjonene sine.

Hva skjer hvis jeg ikke drikker nok vann?

Helsetilstanden vil forverres. I tillegg til hodepinen vil det dukke opp andre ubehagelige symptomer på dehydrering fra fordøyelses- og ekskresjonssystemet.

Arbeidet med mage og tarm er umulig uten inntak av vann. Og det er flere forklaringer på dette. Vann sikrer normal fordøyelse av mat og opptak av næringsstoffer fra tarmen. Er det lite vann i kroppen vil det være ubehag i underlivet og forstoppelse.

Nyrene filtrerer 150-170 liter blod per dag for å produsere 1,5 liter urin. Dette betyr at for normal eliminering av giftstoffer og avfallsstoffer, må du drikke minst 1,5 liter vann per dag, men helst mer.

Med mangel på væske forverres filtreringskapasiteten til nyrene, de kan selv akkumulere et overskudd av giftige stoffer. På denne bakgrunn kan ulike nyrepatologier oppstå. En av de viktigste medisinske reseptene for nyrepatologi er anbefalingen av en rikelig drink for å rense og gjenopprette funksjonen.

Når trengs mer vann enn vanlig?

Når du vil ha en baby. Grunnlaget for sædvæsken er vann. Takket være henne går sædcellene på jakt etter egget, og svømmer gjennom kvinnens reproduktive veier til unnfangelsen skjer.

Den nye organismen tilbringer også alle ni månedene i vannmiljøet. Mengden fostervann øker med en økning i størrelsen på fosteret, og når 1000 milliliter ved fødsel. Vann støtter fosteret, beskytter det mot infeksjoner, skaper forhold for vekst og utvikling.

Under fødsel sørger vann for normal dilatasjon av livmorhalsen og bidrar til trygg bevegelse av babyen langs fødselskanalen.

Jeg drikker aldri mye. Vil det på en eller annen måte påvirke meg?

Du vil mest sannsynlig se dårligere ut når du blir eldre.

Avicenna la også merke til at alderdom er tørrhet. For at huden skal utføre sin beskyttende funksjon, må den opprettholde turgor (elastisitet og fasthet). Da vil hun tåle varm sol, tørkende vind eller lave lufttemperaturer.

Sunn hud er 25% vann og rynker når den er dehydrert. Dette betyr at for å opprettholde turgoren hennes, er det nødvendig med et daglig inntak av vann. Bedre ren, lett mineralisert og fri for gass.

For å opprettholde effektiviteten til huden, bør den tilføres minst 2 liter rent vann per dag.

Hvilke andre negative konsekvenser forårsaker vannmangel?

Selv ledd trenger vann. Hvis de er stive, blir personen fratatt friheten: han beveger seg dårlig og kan nesten ikke takle saker. I følge statistikk har 30% av befolkningen leddsykdommer.

Leddene er dekket med brusk. Det er den glatte elastiske brusken som gir bevegeligheten til beinleddene. Vann utgjør 80 % av brusken. I tillegg inneholder leddkapselen som omgir hvert ledd leddvæske for smøring av bruskoverflater. Med mangel på vann blir de ødelagt, noe som forårsaker alvorlig smerte til en person.

Hva om jeg ikke er tørst?

Mens vi gjør forretninger, merker vi noen ganger ikke at vi ønsker å drikke, og til og med forveksler tørst og sult, strekker vi oss etter snacks når vi bare trenger å ta en slurk vann.

Den beste måten å forhindre dehydrering og alle dens ubehagelige konsekvenser er å sette en flaske eller en kopp rent, lavmineralisert vann på bordet og ta en slurk hver gang blikket ditt faller på vannet.

Hvis du forstår at du er tørst, så eliminer tørsten i tide. Og hvis ikke, har ikke en slurk rent vann stoppet noen ennå.

* Ifølge forskning utført av Zenithinternational (spesialistkonsulenter til mat- og drikkeindustrien over hele verden) i 2016.

** Eden er Eden artesisk vann.