2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Mangel på søvn på hverdager øker risikoen for å gå til neste verden på forhånd. Men nå vet du hva du skal gjøre.
De som sover fem timer eller mindre flere dager på rad har økt risiko for tidlig død. Den negative effekten kan imidlertid forebygges ved å få nok søvn i helgene, skriver The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt søvnlege fra Stockholms universitet
Søvnvarighet er viktig for lang levetid.
Forskerne brukte data fra mer enn 43 000 deltakere i medisinske undersøkelser utført i Sverige i 1997. I løpet av de neste 13 årene overvåket forskere skjebnen til disse menneskene, og sporet dødelighet.
Før det hadde forskere allerede evaluert forholdet mellom søvn og dødelighet, men bare sett på varigheten av søvnen på ukedager. Ackerstedt bestemte seg for å analysere effekten av søvn i helgene. Forskerne tok også hensyn til andre faktorer: kjønn, kroppsmasseindeks, røykestatus, fysisk aktivitetsnivå. Det viste seg at personer under 65 år som konstant sover i fem timer eller mindre, øker risikoen for død med 52%. Det øker imidlertid ikke hos de som får lite søvn i løpet av uken, men får nok søvn i helgene.
"Å sove i helgen er ment å bidra til å gjøre opp for søvnmangel," sier Ackerstedt. Studien gir imidlertid ikke hundre prosent bekreftelse på denne hypotesen.
Dessuten er det ikke særlig gunstig å sove for lenge. Personer som sov åtte timer eller mer hele uken hadde økt risiko for død sammenlignet med de som sov seks til syv timer om dagen.
Mangel på søvn er dårlig for kroppen din, men å få regelmessige lange perioder med søvn kan signalisere skjulte helseproblemer.
"Dette stemmer overens med det vi allerede vet om søvn," sier nevroforsker Stuart Peirson ved University of Oxford. – Søvn reguleres av kroppens indre klokke, men den påvirkes også av homeostase-prosessen. Det vil si at jo lenger du er våken, jo mer søvn trenger du senere.
Interessant nok ble det ikke funnet noen sammenheng mellom søvnmønster og dødelighet hos personer over 65 år. Ifølge Akerstedt er dette fordi eldre sover så mye de trenger.
Selv om søvnbehovet er forskjellig for hver person, må søvnmangelen uansett fylles på. Hvis kroppen ikke får hvile, reduseres forventet levealder.
Anbefalt:
Hvorfor det er like ille å sove 6 timer i døgnet som å ikke sove i det hele tatt
6 timers søvn er ikke nok for å få deg til å hvile. Kronisk søvnmangel er dårlig for helsen og produktiviteten. Men du merker det ikke engang
Sosial skrekk fra XXI århundre: hva filmer forteller om og hvorfor de bør ses
På tidspunktet for utgivelsen av "We" av Jordan Peel, forstår Lifehacker moderne plott av skrekksjangeren, som ikke bare er skremmende, men også får deg til å tenke
Forskere har bekreftet en direkte sammenheng mellom overvekt og for tidlig død
De siste årene har det vært en oppfatning om at overvekt ikke er så farlig for helsa. Men den nyeste forskningen stiller spørsmål ved dette synspunktet
Stanford-forskere avslører hemmeligheten bak et langt liv
Forskere har observert en gruppe mennesker i 95 år, og de har klart å avdekke en uventet hemmelighet med langt liv. Og Lifehacker deler det med deg
10 sitater av Ray Bradbury som får deg til å tenke på liv og død
Alltid en oppdatert forfatter som ble en klassiker i løpet av livet. Forfatteren Ray Bradbury har skrevet hundrevis av historier og dusinvis av skuespill, mange artikler og dikt, flere bestselgende romaner i sitt liv. Blant hans mest kjente verk er dystopien «Fahrenheit 451», historiesyklusen «The Martian Chronicles» og den delvis selvbiografiske historien «Vin fra løvetann».