Slik jobber du eksternt: 10 enkle tips

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det er bedre å ikke la seg rive med av søtsaker og erstatte ettermiddagsluren med en kort oppvarming.

Medieekspert Alexander Amzin delte på Medium reglene som hjelper ham til å jobbe effektivt hjemmefra og føle seg bra. Lifehacker publiserer materiale med tillatelse fra forfatteren.

Mange instruksjoner har allerede dukket opp om organisering av arbeid i karantene og om fjernarbeid. Jeg bestemte meg for å gjøre mitt. Her er min situasjon.

For det første har jeg i nesten 10 år jobbet for meg selv og gjør det hovedsakelig hjemmefra (det var pauser, men jeg gjorde fortsatt det meste av jobben eksternt).

For det andre har jeg en haug med kroniske sykdommer, som er preget av akkumulerende tretthet og stress. Hvis jeg jobber uansett, ikke etter reglene, så får jeg i uken min bare et par fulle arbeidsdager. Dette er veldig lite, så jeg har laget noen regler opp gjennom årene.

Det er helt greit hvis du ikke følger alle disse reglene. Men jo flere av dem du gjør, jo bedre vil du føle deg.

1. Legg deg tidlig, stå opp tidlig

Mest oversett regel. Legger du deg klokken 23.00 og våkner klokken 06.30 vil følgende skje. Først vil du få nok søvn. For det andre vil du ha to og en halv time på deg før de første hastebrevene og anropene. Denne tiden kan brukes på personlige prosjekter.

For eksempel, klokken 07.00 setter jeg meg ned i en time for å være vert for kanalen «We and Jo» og planlegger opptak der for hele dagen fremover, for ikke å bli distrahert. Å overbevise familien om å legge seg tidlig vil være til nytte for dere alle. Timeplanen din bør ikke avbrytes, men for eksempel på lørdag kan du stå opp senere.

2. Gjør øvelsene dine

Denne regelen kastes først. Men hvis du prøver å vie deg 15 minutter om morgenen, starter dagen litt mer lystig. Nyt opp med kaffe til slutt. Synes du det er vanskelig å trene, ta i det minste en dusj med en hard vaskeklut. Målet her er å massere og forbedre blodstrømmen.

3. Bytt ut ettermiddagsluren med en oppvarming

Hvis du legger deg en time etter lunsj, så kan hele ettermiddagen gå i vasken. Bedre å erstatte denne drømmen med en oppbygging og fullføre det som er igjen.

Det er en myte om at det er bedre å ikke trene på full mage. Du skal selvfølgelig ikke hoppe og rulle, bøye deg også. Men to dusin knebøy og små armsvingninger vil ikke drepe deg. Gjør en tjuesekunders bar og sett deg ned ved den bærbare datamaskinen.

4. Tving deg selv

Denne regelen var den vanskeligste for meg å utvikle og forstå. Det er upraktisk hvis du har depresjon (jeg hadde en slik tilstand), og vanskelig å forestille seg hvis det ikke er det.

Kroppen er ganske dum. Han finner opp grunner til ikke å gjøre forretninger. Svært ofte kan du jobbe med glede, du vet bare ikke om det. For å gjøre dette må du sette deg ned, slå på Yandex. Music og for eksempel stille inn en timer. Jeg brukte en mekanisk eggeklokke lenge, nå gikk jeg over til Toggl-programmet, som viser hvor mye tid jeg brukte på meg selv og klienter.

Overraskende, men sant: etter 10-15 minutter glemmer jeg at jeg ikke ville jobbe. Det er verdt å starte, og selve prosessen vil være hyggelig.

5. Forstå tabellen

En søndag sto jeg opp og innså at det var umulig å leve slik. Jeg brukte tre timer, men demonterte bordet og la igjen i stedet for dusinvis av unødvendige ting de som måtte trenges: penner, en notatbok, et par bøker, en kalkulator, kort med notater, en eggeklokke, et par servietter og en liten søppelbøtte. Nå er det mye lettere for meg å finne det jeg trenger, og viktigst av alt, jeg blir ikke distrahert av bagateller.

6. Feire oppgavene som er gjort

Du vil finne veien. Jeg endrer det hele tiden. Nå er bordet tomt, så jeg skulpturerer klistremerker med inskripsjoner på siden av skriveren. Jo høyere ark, jo mer presserende er oppgaven. Jeg prøver å ikke ha mer enn fem ting i sikte, selv om det er dusinvis av dem i hodet mitt. Men i dag skal jeg prøve å gjøre akkurat oppgavene fra klistremerkene. Eller i det minste vil jeg prøve å komme nærmere implementeringen deres. Det beste er å fjerne klistremerkene, krølle dem og sende dem til søppelbøtta.

7. Overhold sabbatsdagen

Overraskende nok fungerer det. Sett av en dag hvor du definitivt ikke stresser. Les, se filmer, drep skurker i videospill. Det burde ikke være søndag, for det er mange ting å gjøre på mandag, så du kan ikke hvile.

På søndag, gjør litt rengjøring, inkludert digital rengjøring: hent inn post, nettleserfaner, lag en liste over oppgaver for neste uke, hvis du kan.

8. Ta pauser fra jobben

Det er ikke alltid mulig å jobbe sammenhengende i mer enn en time eller halvannen time, dette er normalt. Arbeid uten distraksjon så mye du kan, men hvil så. Prøv å nå målet ditt og la resten være belønningen. Den beste korte pausen er en varm drink, den beste lange pausen er episoden med How I Met Your Mother på 20 minutter og mat.

9. Ikke spis søtsaker regelmessig

Søtsaker er veldig kult, men man blir vant til det. Ved fysisk inaktivitet vil tilknytningen til godteriboller ikke ende godt med noe.

10. Isoler deg selv med jobb

Du må isolere deg fra husholdningen mens du jobber. Følg to regler. Først, ta på deg hodetelefoner, selv om du ikke hører på musikk. For det andre, ikke arbeid i samme rom som sengen - det vil ende opp med å vinne sengen.