5 korte, men morsomme Instagram-treninger fra Men ' s Health

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det trenger ikke være veldig lenge å tygge på kroppen. Det kan godt være kort, men veldig intenst. Høyt! Og skaperne av magasinet Men's Health vet mye om denne virksomheten. Så nyt det.;)

Mage-trening

#FlexFriday med "The Abomination Workout" fra MH treningsdirektør BJ Gaddour (@bjgaddour)! I tillegg til å angripe magen, kommer denne rutinen også inn på lats. Dette er nøkkelen fordi lats også er en kjernemuskel og de hjelper til med å stabilisere ryggraden din. Utfør hvert trekk i følgende rekkefølge som foreskrevet med liten eller ingen hvile mellom trekk: 1️⃣ Hollow-Body Pullup: Maks reps til Iso-Hold Drop Set (øverst, midten, bunn) 2️⃣ Eksentrisk vektstang abs Rollout: 5 reps 3️⃣ Eksentrisk DB Pullover: 15 reps 4️⃣ Hold i hul kropp: Maks hold Det er 1 runde. Hvil 2 minutter. Utfør totalt 2-4 runder. DOBBELTRYKK hvis du graver det og tag noen #swolemates også! Som BJs utstyr? Finn mer @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponset

En video lagt ut av Men's Health (@menshealthmag) 29. juli 2016 kl. 06.02 PDT

• Øvelse 1. Gjør maksimalt antall repetisjoner (som du kan).
• Tren 2,5 reps.
• Oppgave 3. 15 repetisjoner.
• Øvelse 4. Hold ut maks tid.

Gjør 2-4 sett. Hvil mellom settene - 1 minutt.

Fettforbrenning kardiotrening

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 cardio-bevegelser + 15 sekunder per stykke = RIPPET PÅ 1 MINUTT. Denne @RIPTENSITY-inspirerte sekvensen fra programskaper Gideon Akande (@getfitwithgiddy) får pulsen din til å dunke hardere enn den noen gang har gjort! Prøv det i dag, så bestill RIPTENSITY ved å bruke link i bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #caterpillars #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

En video lagt ut av Men's Health (@menshealthmag) 28. juli 2016 kl. 9:25 PDT

Denne treningen består av fire øvelser. Din oppgave er å fullføre hver innen 15 sekunder. Bare prøv det.;)

Kroppsvektøvelser

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Fordi jeg elsker NYC og en fantastisk kroppsvektøkt, er her noen morsomme og utfordrende varianter for #WorkoutWednesday! Jeg håper du får en flott dag! _ 1. Knebøyhopp med knedrift 2. Burpee til hoppeknekt eller stjernehopp med lateralt høyt kne. 3. Kommandoer med klatrere 4. Reisende Plyo Lunges 5. Pushup til Bear Crawl Position Gjør det til en treningsøkt ved å gjøre 10 repetisjoner av hvert trekk eller hver grunnleggende variant;). Og gjenta 3-6 ganger. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras for su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un grand día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versjon básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fitness #treningstips #treningsvideoer

En video lagt ut av Men's Health (@menshealthmag) 27. juli 2016 kl. 12:20 PDT

Hver øvelse utføres 10 ganger - dette er 1 sett. Gjør 3-6 turer. Hvil mellom turene - 1 minutt.

Kroppsvekt fettforbrenning trening

Stek fett i et rasende tempo med The MetApocalypse Workout fra MH treningsdirektør BJ Gaddour (@bjgaddour)! Utfør hvert trekk i ett minutt med liten eller ingen hvile mellom trekk: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Dead-Stop Pushup til Superman 4️⃣ Drop Squat til Roterende Edderkopphopp 5️⃣ Side-til-side Pushups 6️⃣ Lateral Lunge til Lateral Slide Det er 1 runde. Hvil et minutt. Utfør totalt 3-5 runder. DOBBELTRYKK hvis du graver det og tag noen #swolemates også! Som BJs utstyr? Finn mer @Macys! #WorkoutWednesday #FatTap #Weight Loss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponset

En video lagt ut av Men's Health (@menshealthmag) 27. juli 2016 kl. 06.22 PDT

Gjør hver øvelse i 1 minutt. Gjør 2-5 sett. Hvil mellom settene - 1 minutt.

Tilpasset tredemølletrening

Ikke din vanlige #tredemølletrening! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Hvem har noen gang sagt at tredemøllen var kjedelig?! Øvelse 1: 40 % INCLINE fjellklatrere i 2 minutter Øvelse 2: 15-20 omvendte rader Øvelse 3: 60 sekunder omvendte andevandringer Øvelse 4: 15-20 nedgangs push-ups Øvelse 5: 2min knebøy 6 hold hopp 5-sequats 20 knebøyninger 5 RUNDE! Den perfekte hotelltreningen! Nesten hvert eneste hotell har minst en tredemølle! Takk @iFit for tredemøllen !!! #sponsoredbyifit #ifit #tredemølle #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

En video lagt ut av Men's Health (@menshealthmag) 17. juli 2016 kl. 18:54 PDT

• Oppgave 1. Helningsvinkelen skal være 40 grader. Du må løpe i 2 minutter.
• Øvelse 2. Gjør 15-20 repetisjoner.
• Øvelse 3. Utfør 60 sekunder.
• Oppgave 4. Gjør 15–20 repetisjoner.
• Oppgave 5. Utfør 1 minutt.
• Øvelse 6. Gjør 15-20 repetisjoner.

En ideell treningsøkt består av 5 sett. Hvil mellom settene - 1 minutt.