2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Litt mer – og internettavhengighet må inkluderes i listen over vanlige moderne dårlige vaner, sammen med røyking og fråtsing. Finner du ikke styrken til å rive deg løs fra feeden til "vennene" dine på et sosialt nettverk og sjekke Twitter (og Instagram samtidig) hvert 10.-15. minutt? Gratulerer: Internett-avhengighet har allerede "kommet for å besøke" deg. Å utvise henne eller forlate henne - avgjørelsen er din. Jeg foreslår at du vurderer 5 enkle måter å overvinne din nye avhengighetuten å ty til noen sofistikerte teknikker eller hjelp fra en psykolog.
Ruterinnstillinger: La oss starte med tidsstyring – nesten alle moderne trådløse rutere kan konfigureres slik at den slår seg på/av på et gitt tidspunkt på dagen. Sett deg selv et rammeverk: hvis du for eksempel jobber hjemme, bør en ruter som distribuerer Internett-tilgang trådløst slå seg på klokken 9 eller 10 om morgenen og slå seg av klokken 18:00. Samtidig vil kabeltilkoblingen til en TV eller harddisk for torrents fungere uten problemer; men du vil ikke "henge på nettet", bla uendelig og kantene på sidene til sosiale nettverk.
Arbeid og trening: Minst 1-2 timer om dagen bør avsettes til trening, løping, turgåing, turgåing, trening, husarbeid - det spiller ingen rolle, for noe, takket være at musklene, hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet vil motta en moderat, men nødvendig belastning., øyne - hvile, og hjernen - emosjonell og mental lettelse.
Obligatorisk dag uten nett: En gang i uken / annenhver uke bør du ha en "fri internettdag." På denne dagen kan du lese, sove, rydde huset, reise, meditere, spise, danse, gå - gjør hva som helst, men ikke slå på Internett, ikke sjekk e-post, ikke svar på anrop og meldinger, og ikke prøv til og med å "tweet" hva noe tilfeldig tenkte ved å bruke smarttelefonen din. Koble fullstendig fra alle disse gadgetene og skjermene; se deg rundt, hold deg i strømmen av livet, og ikke i strømmen av meldinger, statuser, uttrykksikoner og lenker.
Turer / reiser / ekskursjoner: Veien er ikke bare en måte å se nye steder og møte nye mennesker på, men også å være en vanlig person, og ikke en "koblet til nettverket"-karakter, i det minste for noen timer / dager.
Lese papirbøker: Sett av minst 1 time om dagen til å lese bøker. Hvis du ikke liker skjønnlitteratur, les faglitteratur. Hvis du ikke liker forretningsbøker, les poesi. Velg en sjanger, forfatter eller emne etter din smak – og les videre. Lesing beriker deg, gjør deg mer interessant for andre og mer helhetlig for deg selv. Ikke under noen omstendigheter erstatt utsettelse på Internett med å se på TV-programmer: det er rett og slett "den minste av to onder."
Anbefalt:
5 effektive måter å bekjempe skyldfølelse
Skyldfølelse er en følelsesmessig regulator som lar oss holde fast ved våre egne verdier. Men når det blir overdrevet, forgifter det tilværelsen
3 effektive måter å bekjempe sjalusi
Alle følte seg minst en gang sjalu på partneren sin. Vi vil fortelle deg hvordan du kan beseire sjalusi og takle denne destruktive følelsen
3 verste måter å bekjempe søvnløshet
Hva om du har søvnløshet? Her er tre populære tips som du ofte hører. Imidlertid forverrer de bare situasjonen
30 måter å bekjempe søvnløshet
Mange av oss lider av søvnløshet. Hvis du er en av disse personene, fortvil ikke. Vi har valgt ut 30 tips som kan hjelpe deg med å bekjempe denne plagen. Klokken er 03.00, og jeg ligger fortsatt i sengen og tenker på alt unntatt søvn.
5 effektive måter å bekjempe latskap
Noen ganger er det umulig å tvinge deg selv til å gjøre i det minste noe. Men du må overvinne deg selv. Her er noen regler for å hjelpe deg med å bekjempe latskap