Livet i strømmen: innenfor og utenfor det mulige

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du noen gang har gått glipp av lunsj på grunn av en interessant diskusjon, eller har blitt så fanget i et pågående prosjekt at alt annet er langt unna, så vet du hva flyt er. Tid eksisterer ikke lenger, individualitet oppløses, bevissthet og aktivitet smelter sammen til ett. Forskere definerer dette som tilstanden der vi føler oss best og presterer på topp, men hvordan får vi til dette etter eget ønske?

I en tilstand av flyt fører enhver løsning enkelt, jevnt og sømløst til en annen. Problemer løses raskt, de blir ganske enkelt vasket bort av flyten av det endelige arbeidet.

Uten strømningstilstanden, uten denne økte konsentrasjonen, ville det ikke vært noen personlig fremgang. Denne tilstanden er grunnlaget for å komme videre.

Danny Way skateboardlegende

Stream og idrettsutøvere

150 år med forskning har støttet Danny Wayas påstand. For eksempel fant en tiår lang McKinsey-studie at tjenestemenn var fem ganger mer vellykket i en tilstand av flyt.

I amerikansk militærforskning lærte snikskyttere i en tilstand av fluks 2-5 ganger mer effektivt og raskere enn vanlige snikskyttere. Kreativiteten i denne tilstanden øker syv ganger. Listen fortsetter.

Det høres fristende ut, men det er et problem: Selv om flyt er en av de mest ettertraktede tilstandene på jorden, er den også den mest unnvikende. Forskere bruker flere tiår på å lete etter måter å gjenskape flytopplevelsen.

For bare én gruppe mennesker er ikke denne tilstanden en ulykke. De er idrettsutøvere. Faktisk har de lært så godt å bruke flyten at i løpet av de siste 25 årene har grensene for menneskelig evne i idrett utvidet seg betydelig.

Surfere fanger en 100-meters bølge, snowboardere gjør utrolige triks, og klatrere klatrer bratte bakker uten sikkerhet - generelt sett gjør de det, ser det ut til, ingen mann er i stand til.

Aldri før har folk klart å nå slike høyder, og da oppstår spørsmålet: hvorfor er dette mulig nå?

Svaret er enkelt. I alle andre typer aktivitet er flyttilstanden flyktig og unnvikende, men i ekstremsport er det en nødvendighet.

Denne tilstanden er det eneste som hjelper idrettsutøvere med å overleve i fjellet, på gigantiske bølger og i turbulente elver. Når du flytter grensene for menneskelige evner, er ikke valget rikt: gå inn i strømmen eller dø.

Hvis idrettsutøvere kan bruke denne tilstanden for sine prestasjoner, så kan alle andre mennesker også. Og her er metodene for hvordan du gjør det.

Hvordan hacke trådtilstand

Strømningstilstanden har sine egne triggere, det vil si årsakene til dens forekomst. Det er 12 grunner til sammen, og de passer alle inn i fire kategorier:

• psykologisk;
• miljøfaktorer;
• sosial;
• kreativ.

Vi skal dekke dem alle nedenfor, men først er det to viktige ting å si.

Først, strømningstilstanden oppstår etter konsentrasjon, dette er en tilstand av fullstendig nedsenking … Så for alle 12 triggere er det måter å øke oppmerksomheten på.

For det andre, idrettsutøvere faller så godt inn i flyttilstanden fordi de har bygget livene sine rundt det … Livet deres er forbundet med alle de 12 grunnene.

Forutsetninger fra miljøet

Disse forutsetningene, som også kan kalles «eksterne triggere», er miljøfaktorer som tvinger en person til å dykke dypere inn i virksomheten.

Trigger # 1. Stor verdi

Når fare dukker opp i miljøet vårt, trenger vi ikke å tvinge oss selv til å fokusere på noe: et høyt risikonivå gjør det for oss. Siden hovedoppgaven til kroppen er å overleve, er hjernens aktivitet rettet mot å skanne det omkringliggende rommet, identifisere fare og konsentrere seg om det.

Faktisk trenger ikke faren å true helsen din, den kan også være en intellektuell risiko, sosial, kreativ eller følelsesmessig. For eksempel trenger en sjenert person bare å krysse rommet og si hei til en pen jente for å skape en faresituasjon.

Trigger # 2. Mettet miljø

Et travelt miljø inkluderer nyhet, uforutsigbarhet og kompleksitet.

Det er et øyeblikk av fare og nye muligheter i nyheten. Så, for eksempel, forfedrene våre, som luktet en ukjent lukt, visste ikke hva det betyr: "vi må løpe" eller "kan spises." I alle fall var all oppmerksomhet rettet mot ham. Slik forholder vi oss til noe ukjent – det er lettere å fokusere på nye produkter.

Uforutsigbarhet gjør at vi ikke vet hva som vil skje videre, og er ekstremt nøye med å ikke gå glipp av det.

Mye informasjon som kommer samtidig krever også maksimal konsentrasjon fra oss.

Ekstreme idrettsutøvere blir alltid utsatt for denne triggeren, fordi naturen er full av farer, den er alltid ny og uforutsigbar.

Trigger nummer 3. Fysisk form

50 % av nerveendene våre er lokalisert på hender, føtter og ansikt. Vi har fem grunnleggende sanser. Vi kan også bestemme kroppens posisjon i rommet og opprettholde balansen ved hjelp av det vestibulære apparatet.

Ekstremsport gir dyp fordypning i arbeidet, og ikke bare ved hjelp av bevissthet. For eksempel, når en idrettsutøver rafter på en stormfull elv, er ikke bare sinnet hans, men også det vestibulære apparatet, som jobber i et akselerert tempo, involvert i denne prosessen. Som om kroppen selv fokuserer oppmerksomheten på det som skjer, og ikke bare hjernen.

Psykologiske triggere

Psykologiske eller indre triggere er tilstander i vår indre tilstand som utløser en tilstand av flyt. Det finnes psykologiske strategier for å holde fokus på det nåværende øyeblikket.

Trigger # 4. Klare mål

Et klart mål forteller oss hva vi skal se etter. Når målene er klare, blir vi ikke distrahert av lange refleksjoner om hvorvidt vi skal gjøre noe eller ikke. Dermed øker konsentrasjonen, motivasjonen øker og uvedkommende informasjon filtreres ut.

Trigger # 5. Umiddelbare resultater

Klare mål gir oss en ide om hvor vi skal gå, og umiddelbare resultater forteller oss hvordan vi kan gjøre det bedre.

Hvis vi vet hvordan vi kan forbedre noe akkurat nå, leter ikke sinnet etter mulige forbedringer, og vi kan forbli i en tilstand av forandring.

For eksempel forbedrer kirurger sine faglige ferdigheter veldig raskt, selv rett etter endt utdanning. Hvorfor? De har alltid umiddelbare resultater: et rot på skrivebordet og noen dør. Dette er det umiddelbare resultatet.

Trigger # 6. Ferdighetsutfordring

For å konsentrere seg om en oppgave er det svært viktig å ha den rette balansen mellom oppgavens vanskelighetsgrad og vår evne til å fullføre den.

Hvis oppgaven er for vanskelig, blir personen redd, er det for lett, blir han lei.

Den fine linjen mellom disse to tilstandene kalles "strømningskanalen". Det er en oppgave som er vanskelig nok til å konsumere vår fulle oppmerksomhet, men ikke vanskelig nok til å bryte og få panikk.

Sosiale triggere

Det er en sosial versjon av flyt kjent som gruppeflyt. Det kan sees i fotballkonkurranser, når hver spiller i laget er til rett tid på rett plass, som om det ikke var en kamp, men et godt koreografert nummer.

Bortsett fra sport er gruppeflyt vanlig i startups hvor hele teamet beveger seg sammen mot et felles mål.

Så hvordan påkaller du denne multicast-tilstanden? For ham er også psykologiske triggere viktige, som et klart mål, resultater og nødvendig grad av kompleksitet av oppgaver.

Like viktig er lik deltakelse og risikoelementet (psykisk, fysisk, hvem som helst). Vi har allerede diskutert alle disse grunnlagene for staten ovenfor, og her er fem andre sosiale triggere som må forklares.

Trigger # 7. Introduser

Dette betyr at en gruppe mennesker i en bekk snakker samme språk, har lignende faglige ferdigheter, og deres samhandling er ofte basert på forståelse uten ord. Da trenger ingen bli distrahert fra arbeidet sitt for å forklare.

Trigger # 8. Blandet ego

Det er en slags ydmykhet, når hvert medlem av teamet er viktig og nødvendig og ingen er i søkelyset, og alle er like involvert i prosessen.

Trigger # 9. Følelse av kontroll og kompetanse

En følelse av kontroll (frihet til å gjøre det du mener er nødvendig) må kombineres med kompetanse (å gjøre det du gjør bra). Dette er en mulighet til å gjøre ditt valg og ha nok erfaring og ferdigheter til å gjøre det effektivt.

Trigger # 10. Fokusert lytting

Dette skjer når du er fullstendig fordypet i nuet. Dette er ikke-planlagte dialoger om sakens essens, som avklarer situasjonen og oppleves av deltakerne som noe så alvorlig som mulig.

Trigger # 11. "Si alltid ja"

Samhandling bør baseres mer på enhet enn på argumenter. Målet med dette er integritet, fellesskap og innovasjon som kommer fra ideene og handlingene til hver enkelt deltaker.

Kreative triggere

Hvis du ser dypere på kreativitet, viser det seg at den består av anerkjennelse (hjernens evne til å koble nye ideer sammen) og risiko (ansvaret og motet det krever å presentere ideene dine for verden). Sammen utløser disse komponentene en reaksjon, og hjernen synker dypt inn i en tilstand av fluks.

Trigger nummer 12. Kreativitet

Alle som vil ha mer flyt i livet må tenke kreativt. I stedet for å akseptere problemet på vanlig måte, må du nærme deg det fra den andre siden. Gå utenfor allfarvei og bruk fantasien.

Forskning viser at nye miljøer og nye opplevelser ofte utløser nye ideer ettersom en person har større evne til å gjenkjenne nye mønstre og matche dem. Og det er akkurat det idrettsutøvere gjør.

Profesjonell klatrer, skiløper, fotograf og filmskaper Jimmy Chin forklarer:

Prøv noen av flytstatusgrunnlaget, eller flere samtidig, og du vil se hvordan aktiviteten din endrer seg. Det er veldig vanskelig å holde seg i det konstant, men det er fullt mulig å kalle det oftere.