Hvordan stoppe distraksjoner: 10 måter å overvinne distraksjoner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Latskap er langt fra den eneste grunnen til at vi er trege til å gjøre jobben vår. Eller vi gjør det ikke engang i det hele tatt. Ulike distraksjoner bidrar sterkt til dette. Vår artikkel vil hjelpe deg med å overvinne dem.

Selv om du er veldig kul på selvkontroll, kan det være veldig vanskelig for deg å fokusere på jobben. Spesielt hvis du virkelig ikke vil. Dessverre kan selv den minste distraksjon fullstendig avspore produktiviteten. Her er ti tips for å komme i gang, spesielt når det er viktig.

1. Planlegg dagen din

Hver av oss har bestemte timer når alt er litt lettere for oss. Planlegg de viktigste oppgavene dine slik at de skjer på dette tidspunktet. Jeg har også funnet ut at det å planlegge dagen bidrar til å holde ting på rett spor og ikke glemme. Enten det er en møtepåminnelse, en frist eller lunsj.

2. Bytt til fullskjermmodus

Vi er ikke så allsidige som vi ønsker. Og siden det har seg slik at du må jobbe utrettelig, fjern alle mulige distraksjoner. Fjern alle unødvendige ikoner fra skrivebordet og åpne fullskjermen, for eksempel et tekstdokument du jobber med. Tross alt, jo mindre overflødig foran øynene dine, jo mindre sjanser for at du blir distrahert av noe unødvendig.

3. Blokker eller skjul alle distraherende nettsteder og apper

Foreldrekontroll er ikke bare nyttig for slemme barn. Det vil også komme godt med for oss, evig distraherte voksne. Er det vanskelig å være offline på Facebook mens du jobber? Fjern lenker fra nettleseren din. Eller til og med avinstaller appen fra telefonen. Du kan også opprette en egen nettleserprofil for jobb. Eller, hvis du trenger mer drastiske tiltak, kan du bruke utvidelser som LeechBlock (Firefox) eller StayFocus (Chrome) for å blokkere nettsteder som distraherer deg.

4. Slå av varsler på smarttelefonen

Det er applikasjoner som ikke kan fjernes. For eksempel Gmail eller bedriftchat. For slike applikasjoner er det verdt å velge en modus i innstillingene når alle varsler er helt deaktivert. Prøv å slå av e-postvarsler. Du trenger ikke sjekke e-posten når en ny e-post kommer. Sett i det minste en stille ringetone for disse appene.

5. Spor hvordan du bruker tiden din

Distraksjon kan komme i mange former. Det er ikke alltid bortkastet tid på Facebook, spill på telefonen eller bilder av kattunger, men essensen er alltid den samme. Noen oppgaver er mindre viktige enn andre. Og hvis du bruker mer tid på dem enn du burde, bør de også betraktes som distraksjoner. Hvis du ikke forstår hvor all din tid blir brukt, bruk tidtellere. Som for eksempel. Den vil vise deg hvilke nettsteder du har besøkt, hvilke apper du har brukt og hvor mye tid du har tapt på hver enkelt.

6. Hold distraherende kolleger på avstand

Selvfølgelig oppstår det mange irriterende stoffer i den virkelige verden. Hvis du jobber på et kontor, vet du sannsynligvis hvordan kolleger kan bli distrahert. Bare en prat, mange spørsmål som faktisk kan vente, og mer. Gode hodetelefoner kan vise at du jobber hardt akkurat nå. Og hvis det ikke hjelper, kan du si direkte at du er opptatt. Eller last dem opp slik at de ikke har noen anelse om å distrahere deg neste gang.

7. Lagre distraksjoner til senere

Hvis du ikke klarer å slutte å tenke på tingene som distraherer deg, er det bare å legge dem til side for senere. Ta et lat notat på datamaskinen eller telefonen. Og skriv ned ting som distraherer deg i dette notatet. Så kan du huske dem og komme tilbake til dem senere.

8. Bryt ned oppgavene dine

Det er veldig lett å bli distrahert eller til og med unngå å komme i gang når oppgaven virker utrolig overveldende. Hvis du trenger å motivere deg selv til å jobbe med et stort prosjekt, så del opp oppgaven i flere mindre deloppgaver. Det er mye lettere å tvinge deg selv til å gjøre en liten, spesifikk oppgave. Det er enklere enn å hoppe hodestups inn i en stor oppgave. "" Er flott for dette formålet hvis du har en praktisk timer.

9. Lær hjernen din å fokusere

Du kan strekke deg langt for å eliminere distraksjoner. Men hjernen din kan fortsatt være din verste fiende. Så hvis hjernen din hopper fra tanke til tanke mens du jobber, må du lære å kontrollere den. Det neste tipset kan høres dumt ut. Men prøv det, det hjelper plutselig. Plasser strikken på håndleddet. Når distraherende tanker dukker opp, slå deg selv med denne gummistrikken. La hjernen din utvikle en vane som du ikke bør bli distrahert.

10. Ikke overdriv: distraksjon er en nødvendig del av å være produktiv

Distraksjon på feil tidspunkt kan være skadelig for fullføringen av en bestemt oppgave. Men dette betyr ikke at vi må være fokusert 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Distraksjoner er avgjørende for en sunn livsstil. De stimulerer også kreativ tenkning. Forskning har vist at nettsurfing på jobb kan bidra til å gjøre deg mer produktiv på jobb. Men bare hvis du gjorde det til rett tid.

Så i stedet for å la hjernen din bli distrahert mens du gjør en viktig oppgave, sett av tid for hjernen til å hvile i planen for dagen. Dette vil ikke bare gi deg en mulighet til å slappe av, men også øke produktiviteten. Tross alt vil hjernen din skynde seg å fullføre oppgaven for å få hvile så snart som mulig.