2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Skjer det at du ikke husker hva du spiste til frokost og hva som skjedde for en uke siden? Det er flere vitenskapsbaserte retningslinjer for å hjelpe deg med å forbedre hukommelsen. Det blir ikke kjedelig!
Husker du ditt første kyss? Eller hvordan fikk du skolebeviset ditt? Du kan til og med huske detaljene om disse hendelsene. Mange av minnene våre er kombinert eller i det minste assosiert med viktige livshendelser.
Vi husker dem kanskje år senere, men husker ikke hva vi spiste til frokost i dag. Det er en grunn til dette.
Studer Locus coeruleus og dopaminerg konsolidering av hverdagshukommelsen. ved University of Edinburgh viste de biologiske prosessene som skaper våre minner. Disse minnene kalles "blinkende lyspærer", og å forstå dette enkle konseptet vil hjelpe deg med å forbedre memoreringsevnen din.
Forskere har funnet ut at mus er bedre til å huske informasjon når oppsiktsvekkende hendelser skjer med dem. For eksempel hadde en mus som gikk nedover en ny vei et bedre minne om å finne en matkilde. Men hvordan fungerer dette med mennesker?
Når vi er spente eller noe nytt skjer med oss, frigjør hjernen vår det kjemiske stoffet dopamin og transporterer det til stedet som er ansvarlig for minnedannelse i hjernen. En liten tilstrømning av dopamin lar oss danne et minne i dette øyeblikket.
Så nøkkelen til å forbedre hukommelsen er overraskelse.
Professor Richard Morris fra University of Edinburgh mener hendelser som er nye for oss forekommer ganske ofte og at dette påvirker hele livet vårt. Nyheten skaper forutsetninger for bedre memorering av det som uten denne nyheten ville blitt en vanlig begivenhet og snart ville blitt glemt.
Dopamin er avgjørende for å skape minner, men forskning har også vist involvering av hippocampus, en del av hjernen som spiller en viktig rolle i hukommelse, følelser og oppmerksomhet. Dette er grunnen til at reklame og markedsføring hele tiden prøver å skape en følelsesmessig forbindelse med publikum for å få dem til å virkelig "føle" budskapet.
Hvordan kan du bruke denne informasjonen til å forbedre hukommelsen?
- Bli distrahert. Du kan føle deg veldig produktiv og fokusert på arbeidet ditt, men sjansen er stor for at du ikke vil kunne huske i detalj hva du gjorde etterpå. Du vil ikke være en dårlig arbeider hvis du tar noen minutter fri (mesteparten av tiden).
- Feire små seire. Dopamin frigjøres når du er ferdig med noe. Lag en liste over små ting du kan gjøre raskt for å få enkle gevinster gjennom dagen.
- Gjør en vanlig kroppsøkt. Kjøp et tau. Kjør trappene på kontoret. Selv om du bare reiser deg og gjør 10 hopp nær skrivebordet ditt, vil det gi deg en økning i endorfin og dopamin.
- Benytt anledningen til å prøve noe nytt. Det trenger ikke være å lære en ny ferdighet. Gjør noe uventet for sansene dine: berør forskjellige teksturer med hendene, gå ut i kulden og kom tilbake. Hvis du jobber hjemmefra eller på et privat kontor, prøv forskjellige duftoljer. Poenget er å endre arbeidsplassen slik at den ikke blir en kjedelig plass.
Å forbedre hukommelsen er slett ikke kjedelig og kjedelig, men snarere tvert imot.;)
Anbefalt:
Husk alt: 4 uventede måter å forbedre hukommelsen på
Sex, sosiale nettverk og et par andre ikke de mest åpenbare tingene, viser det seg, kan forbedre hukommelsen eller gjøre det lettere å huske viss informasjon
Hvordan forbedre intern dialog, bli kvitt negativitet og bli mer vellykket
Slutt å tygge på feil og frykt for fremtiden. For å endre livet ditt er det nok å ta kontroll over tankestrømmen, for å gjøre den interne dialogen positiv
Hvordan bli kvitt kjedsomheten og bli den smarteste personen i selskapet
Hvis du kjeder deg på jobben og bare er glad på lønningsdagen, er det ille. Men du kan gå tilbake til tiden da alt var interessant
14 naturlige måter å forbedre hukommelsen på
I denne artikkelen vil vi vise deg hvordan du kan forbedre hukommelsen takket være små endringer i kosthold og daglig rutine. Du vil forbedre hukommelsen, tenke raskere og redusere risikoen for demens
Hvordan dans kan hjelpe deg med å bli kvitt svimmelhet og bli smartere
Mange menn tar ikke dans på alvor og anser det som en aktivitet utelukkende for jenter, og selv da ikke for alle. Spesielt ofte kan du høre fra våre menn: "Menn danser ikke!" Og med rette, okkupasjonen er ikke seriøs! Men faktisk er dans ikke bare en trening for kroppen din.